Любовь к себе. Как справиться с эмоциональным выгоранием и получить все, что вы хотите
Шрифт:
Эти программы сидят в нас до сих пор, и даже если нам уже много лет, пока мы эти программы внутри себя не отменим, они будут работать по умолчанию. Очень важно эти программы остановить, вспомнить, какие у вас есть запреты, как они все сформулированы. Ну, например: «Мало ли, чего тебе хочется, перехочется!». Это может быть фраза, которая до сих пор звучит у вас в голове голосом вашей мамы или вашей бабушки: «Нечего клянчить!» Когда вы что-то хотите попросить, голос внутри вам говорит: «Надо же, чего захотел!» Или: «Что ты просишь, если не заслужил!» Внутри нас есть некие структуры: это внутренний родитель, внутренний взрослый и внутренний ребенок. Все наши чувства, эмоции, все наши обиды и страхи находятся внутри ребенка, который в вас живет. Внутренний родитель – это структура,
И еще у нас есть структура внутренний взрослый. С ее помощью вы можете достигать чего-то, ставить цели, принимать решения. Вы несете ответственность за свою жизнь и жизнь своих детей, когда ведете себя с позиции взрослого: когда включаете логику, когда находите решения в разных ситуациях. Это просто есть. Мы не можем просто взять и выкинуть нашего внутреннего ребенка или избавиться от нашего внутреннего родителя. Наша задача их подружить, чтобы возник баланс. Чтобы наш внутренний родитель не «клевал» внутреннего ребенка. Чтобы он нес наши моральные устои (порядочность, глобальный подход к жизни), но функцию палача с него нужно убрать. Чтобы внутренний ребенок был счастлив, чтобы внутренний взрослый был в ресурсном состоянии. Кстати, запрет на получение это, конечно, работа внутреннего родителя.
Правильная гармонизация, когда ваш внутренний родитель поддерживает и любит вашего внутреннего ребенка. Поддерживает в нем радость и уверенность. Как мы гармонизируем наши отношения с детьми, с родителями, точно так же мы гармонизируем отношения внутри своей собственной структуры. И, как вы догадываетесь, сначала мы нашу собственную структуру приводим в порядок. Питаем любовью внутреннего ребенка, успокаиваем нашего внутреннего родителя, чтобы он уже угомонился и перестал к нам претензии предъявлять, выстраиваем цели (то, что вы хотите) с вашим внутренним взрослым, и дальше окружающая реальность начинает выстраиваться под то, что вы сделали внутри себя.
Сегодня находитесь в состоянии принятия, принимайте все, что вам дают, и просите все, что вам захочется. И когда вы будете просить, просите из состояния счастливого ребенка. Знаете, когда ребенок просит просто потому, что ему хочется, он даже не сомневается, что ему дадут. Просто потому, что ему же хочется. И на этом основании Вселенная дает все, что нужно, Вселенная приносит дары. И если у вас будут всплывать фразы, которые запрещают вам просить (а они наверняка будут, как только вы начнете это делать, эти мысли начнут всплывать), вы берете свою тетрадочку и их все туда выписываете. И еще вы пишете: «Это то, что было в моем детстве, это не обязано продолжаться до сих пор. Я взрослый человек, и мне можно все, что не нанесет вред моему здоровью или моим детям».
Очень важно получить внутреннее разрешение себе что-то позволять, принимать себя. У меня на одном из тренингов была замечательная история, когда мы практиковали состояние принятия. Одной из девушек посреди зимы незнакомый мужчина подарил лукошко со свежей клубникой. Просто так. Просто потому, что она была в хорошем состоянии, просто потому, что она излучала этот состояние принятия.
Когда мы разрешаем себе принимать, мы включаем изобилие. Подумайте: у Вселенной огромное количество ресурсов. И его хватит на всех. Просто в какой-то момент мы перестаем верить в то, что мы эти ресурсы можем получить. Вы достойны этих ресурсов, но вы перестаете в это верить. Нам кто-то что-то сказал: учителя в школе, какие-то взрослые, родители и вы поверили, потому что дети верят взрослым. Взрослые говорят не всегда из любви. Иногда они говорят из собственной боли, иногда из усталости. Но дети верят. В какие-то запреты вы тогда в детстве поверили. Вы не обязаны это нести всю жизнь. Вы можете пересмотреть любой из ваших запретов и расстаться с ним. Как правило, они исчезают сами, как только вы смотрите на них внимательным взором, как только вы их видите, как только вы осознаете их абсурдность. Потому что многие ограничения мы просто не осознаем. Знаете, вы настолько к ним привыкли, что уже просто перестали их замечать.
И еще один важный момент: на пути к себе, к своей силе начинают всплывать страхи, и это хорошо. Вы берете свою тетрадочку, и все туда записываете. Это свидетельство того, что вы начали движение к своей мечте. Значит, сейчас настало время встретить ваши страхи и убрать их. Значит, ваш потенциал повышается, вы готовы выйти на новый уровень жизни и получить больше.
Ваше подсознание начинает приподнимать завесу и показывать: «Давай с этим поработаем, теперь с этим». У нас структура, как у луковицы. Сначала верхнее убираем, потом под ним следующий слой, за ним следующий, пока наконец не дойдем до ядра, которое несёт в себе ваше истинное Я, ваше предназначение.
И в течение всего дня, когда вы будете практиковать принятие, когда вы будете практиковать просьбы, ваши внутренние ограничения, блоки и страхи будут всплывать. Берите их, встречайте их с благодарностью и радостью, как старых друзей, говорите каждому из этих убеждений: «Спасибо, я тебя вспомнил! Я тебя знаю, я тебя вижу, вот я тебя записываю в отдельную тетрадочку, и больше ты беспокоить меня не будешь. Я живу своей жизнью, я себя люблю, я разрешаю себе все, что мне хочется, на том основании, что я себя люблю». Хорошо?
Это очень важное задание. Обязательно его сделайте. Если вдруг вам захочется от чего-то отказаться, захочется предпочесть кого-то себе, дать кому-то в первую очередь, то вспомните, что сегодня у вас запланирована большая игра. Воспринимайте это как игру по определенным правилам. Вспомните, как вы в детстве играли в игры, и в них были определенные правила. Например, у салочек есть правила. Сегодняшние правила такие: даже если вы очень сильно стесняетесь принять помощь, прямо неудобно-неудобно вам, вы все равно говорите: «Большое спасибо! Я с удовольствием это приму!» и принимаете, говорите спасибо и двигаетесь своей дорогой дальше. Делаете это с внутренним спокойствием, потому что сегодня такие правила игры. Если вдруг ваши близкие будут удивляться тому, как вы меняетесь, вы можете сказать:
«Ты знаешь, я понял, насколько я ценный и значимый человек. И я решил, что такой ценностью разбрасываться нельзя. И это теперь моя новая жизнь. Я теперь буду так». Успокойте своих близких. Это не значит, что вы перестаете их любить, это не значит, что вы перестаете о них заботиться, просто в вашей жизни появился еще один очень важный, очень значимый человек, которого вы любите в первую очередь. Это вы. И всегда начинаете распределение с этого человека. Помните нашу практику: если первая ложечка, то мне. И хвалите себя, благодарите, говорите: «Боже! Великолепную еду я приготовила! Я счастлива!» Насладитесь той едой, которую вы приготовили. Потому что вы ее готовите, в первую очередь потому, что вы будете ее есть. Готовьте так, чтобы прежде всего это было приятно для вас. И ваши близкие с удовольствием вас поддержат. Не готовьте то, что вам не нравится. Готовьте только то, что вы любите.
День шестой. Как вы умеете отдыхать
Вспомните, пожалуйста, когда вы отдыхали в последний раз именно так, как хотелось вам. Мы иногда отдых используем, для того чтобы сделать что-то приятное для близких. Если у нас есть время для отдыха, мы фактически начинаем развлекать детей, развлекать мужа, делать что-то для родителей. То есть если у вас выдается день, свободный от работы, то, скорее всего, вы думаете: «Так, хорошо, сегодня я не работе, что полезного я могу сделать: я могу устроить генеральную уборку дома или я могу съездить в торговый центр за покупками». Или: «Поскольку я не работаю, я сейчас тогда сделаю что-то для моих родителей, сделаю что-то для моих детей». И что получается: ваш разум говорит вам, что вы отдыхаете. Ну у вас же есть дни, которые посвящены работе, а есть дни, которые посвящены отдыху, рабочие и выходные дни. Но, по факту, картина другая: когда у вас есть рабочие дни, вы работаете, и когда у вас есть выходные дни, вы все равно работаете, но в другом качестве.
Конец ознакомительного фрагмента.