Любовь к себе. Как справиться с эмоциональным выгоранием и получить все, что вы хотите
Шрифт:
Поэтому важно уметь останавливать поток бесполезных мыслей. Остановка потока мыслей, когда мы приходим в состояние внутренней пустоты, внутренней тишины, это то самое ресурсное состояние, из которого мы можем слышать наше подсознание, из которого мы сможем устанавливать контакт с подсознанием. Если вы находитесь в хаосе повседневных мыслей, если ваш разум убегает и скачет с одного предмета на другой, среди этой суеты нет места сигналам из подсознания. Они очень тихие и очень скромные по сравнению со всем этим окружающим шумом, который находится в вашей голове постоянно. Так вот, мы сейчас с вами научимся этой практике.
Она очень простая и эффективная, для того чтобы войти в состояние внутренней тишины, внутренней пустоты или внутренней невесомости, когда вы останавливаете поток мыслей, поток сознания.
Давайте
Итак, я попрошу вас сконцентрировать свое внимание, внутренний взор, переключить свои ощущения на вашу правую ладонь. Ощутите сейчас свою правую ладонь. Как она? Что она сейчас делает? Она сейчас напряжена или расслаблена? Если напряжена, расслабьте. Дайте ей возможность просто побыть, пожить без напряжения, спокойно. Почувствуйте, холодная она или теплая, легкая или тяжелая. Внутренним взором рассмотрите свою руку во всех подробностях. Можно чуть-чуть подвигать пальцами, чтобы ощутить, как она сейчас, ваша рука. А теперь я попрошу перевести внимание, перевести ваш внутренний взор на вашу левую ладонь и точно так же почувствовать, какая она сейчас, есть ли в ней напряжение или она тоже расслабилась и успокоилась. Какая она, теплая или холодная? Подвигайте пальцами, ощутите вашу левую ладонь: какая она? Это две ваши очень большие помощницы в вашей жизни. А теперь я попрошу вас переместить фокус вашего внимания на ваши обе ладони одновременно. И левую ладонь, и правую ладонь одновременно. Будет хорошо, если вы их немного разведете в пространстве так, чтобы между ними было полметра. Положите их, например, каждую на свое колено, чтобы небольшое расстояние между ними было. Не скрещивайте руки, пусть они свободно лежат вдоль туловища. Если вы стоите, пусть они свободно висят вдоль туловища. Но вы держите фокус внимания одновременно на двух ладонях. Если вы выполняете упражнение правильно, внутри вас образуется тишина, состояние внутренней пустоты, невесомости. Когда вы держите в фокусе внимания две ваши ладони одновременно, мысли, хаос и все, что двигалось в вашей голове и в вашем сознании, куда-то просто опадает, оседает, как если бы сначала был сильный ветер, который носил листики, который носил все, перетаскивал с места на место, и вдруг этот ветер исчезает, и воцаряется тишина, штиль, безветрие. И все, что носилось в порывах ветра, просто опадает на землю. И воздух, и ваше внутреннее сознание становятся чистыми и спокойными. Заметили, как природа меняется после ненастья или после сильного ветра, когда, наконец, она успокаивается и воцаряется тишина? То же самое происходит с вашим сознанием, с вашим телом, когда вы держите в фокусе вашего внимания две ваши ладони одновременно. Это состояние очень важное и ресурсное. Это состояние, с помощью которого вы можете ощутить настоящий момент. Не прошлое, не будущее, а именно состояние здесь и сейчас.
Теперь я попрошу вас очень медленно начать сдвигать, складывать вместе ваши руки. Позвольте им сойтись вместе и погладить одна другую таким образом, чтобы ваше внутреннее пространство, это состояние вашей внутренней пустоты сошлось, сконцентрировалось, ушло куда-то внутрь вас и осталось там островком спокойствия.
Очень простая медитация. Но обратите внимание, как она сильно меняет ваше состояние. Насколько это успокаивает, когда вы перестаете метаться из прошлого в будущее, от дела к делу. Заметьте, какое количество энергии у вас тратится на такие метания сознания, на переваривание мыслей. В ваших силах остановить это в любой момент, когда вы поймете, что это не нужно для вас сейчас.
Совершать работу с подсознанием можно только из состояния спокойствия, только из состояния внутренней пустоты. Как я уже говорила, если у вас пока не наработан навык общения с подсознанием, скорее всего, в хаосе повседневного потока дел вы можете просто не услышать сигналы вашего подсознания. Это возможно лишь в состоянии внутренней тишины.
Чем больше вы будете практиковать общение с вашим подсознанием, тем смелее и сильнее будет становиться его голос. И вы будете его отлично слышать и чувствовать. Но пока мы находимся в начале этого пути, очень важно приходить в состояние внутренней тишины и внутренней пустоты. Также в этом состоянии вы очень легко, буквально за 5-10 минут можете восстановить свой внутренний баланс. Если вы чувствуете себя устало, опустошенно, расстроенно, любой спектр эмоций, который вам не нравится, вы можете удалить буквально за пять минут, воспользовавшись этой практикой. Я вам ее дарю как новый инструмент вашей жизни. Я ее практикую очень часто. Это позволяет мне постоянно находиться в работоспособном, активном состоянии.
У каждого из нас есть этот бесконечный поток мыслей, который на самом деле очень сильно забирает энергию. Это такая форма самосаботажа, когда вместо того, чтобы что-то встать и сделать, мы начинаем думать, обдумывать, как это сделать. И нам кажется, что мы делаем, а на самом деле мы просто гоняем одни и те же мысли. Устаем так же, как если бы уже сделали то, что хотели. Поэтому, мои дорогие, используйте почаще эту практику!
Часть вторая. Забота о себе
Вы никому ничего не должны!
Мы все хотим счастья. Вступаем в отношения, для того чтобы у нас оно было. Нам кажется: «Вот сейчас я найду того самого мужчину, и вот с ним-то я буду счастлива!» Ищем новую работу и думаем, что если найдем себе интересное дело, тогда-то и наступит счастье. Ждем его в будущем, причем при соблюдении определенных условий: вот найду хорошую работу, заработаю денег, найду близкого человека. Ну вот еще немного, и…
Счастье невозможно в будущем. Оно переживается только в моменте сейчас. Это удовольствие даже от простых вещей, вкусной еды, солнечного дня, близкого человека рядом, празднования своих успехов. Но при этом, когда мы делаем простые вещи, которые приносят нам удовольствие, выясняется, что у нас есть запрет на то, чтобы просто чувствовать счастье. Кажется, что это слишком просто. Вот если сначала сделать что-то для других, потом они это заметят, похвалят, сделают что-то для меня тогда я буду счастлив. Получается, что ту энергию, которая даётся вам для вашей жизни и счастья, вы расходуете на других.
Предлагаю упростить схему: вы с сегодняшнего дня начинаете делать для себя, доставлять себе удовольствие и испытывать счастье. А потом из этого ресурсного и приподнятого состояния делать что-то для других, но не потому, что вы должны, а потому, что это тоже принесет вам радость.
Одна моя клиентка сказала: «Для меня было открытием, что необязательно куда-то бежать, что необязательно всем доказывать, что я самая быстрая, самая активная и что я могу сделать больше всех…»
У нас есть эта идея: если остановлю свой бег, что-то нехорошее случится. Как будто я та самая лягушка, которой надо постоянно двигать лапками в молоке, чтобы взбить масло. Потому что если перестану двигаться, то утону. Если дам себе возможность полежать на диване или выключить телефон и пойти погулять на несколько часов в парк, то мир разрушится. Есть такое?
Не идет рука об руку вместе с чувством, что мы что-то кому-то должны. Если вы чувствуете, что должны, всегда найдется человек, который вас упрекнет, что конкретно ему вы как раз и недодали. И если вас это ранит, вам неприятно, когда вас упрекают, вы будете себя ругать, что слишком мало даете. И погружаетесь в еще большую не. Так это работает.
Получается, что я могу быть хорошим только тогда, когда много делаю, сильно стараюсь, когда тружусь от рассвета до заката. Но если останавливаюсь, то никакого права существовать уже не имею.
Знаете, это про что? Это про то, что вы себя оцениваете исключительно по объему работы. Не за то, какой вы на самом деле. Так примерно оценивают рабочую лошадь. Сколько она груза потянет? Насколько может быть полезна в жизни?
Скажите себе: «Я вообще никому ничего не должен!» Эта фраза может показаться на первый взгляд дикой. Но задумайтесь: если вам кажется, что вы всем должны, то значит, вы у них что-то занимали? Откуда появляются эти долженствования?