Любовь к себе. Как справиться с эмоциональным выгоранием и получить все, что вы хотите
Шрифт:
Чтобы осуществить действие, важно его захотеть. Представьте себе ресторан. Вы приходите туда, и к вам подходит официант:
– Что вы хотите заказать?
– Только не рыбу, у меня на нее аллергия!
– Хорошо, я понял, а заказывать что будете?
– Я же говорю, не рыбу, у меня на нее аллергия.
– Я понял. Вы тогда определяйтесь, я позже подойду, хорошо?
Когда вы отправляете запрос во Вселенную: «Я больше не хочу, чтобы эта ситуация продолжалась», она задает вопрос: «А хочешь-то ты чего?» И готова бесконечно ждать вашего ответа.
Для того, чтобы у вас начались изменения, важно, чтобы совпали два ключевых условия.
Первое:
Если страдания не очень сильные, если вы терпите и вам нормально вы не будете меняться. Есть такая особенность человека: до тех пор, пока нам сильно пятки не жжет, мы никуда не побежим, должна быть какая-то очень веская причина, для того чтобы мы сдвинулись с места. Итак, это первое условие.
Второе очень важное условие: чтобы вы знали, куда вам бежать, чего вы хотите. Важно сказать Вселенной, что вы хотите. Потому что, если нет запроса, вы выскакиваете из ситуации и дальше куда понесло. И совершенно не факт, что вас не принесет в такую же ситуацию, из которой вы убежали.
Выберите то, что для вас сейчас актуальнее. У некоторых может возникнуть вопрос: «А как понять, чего я хочу?»
Так бывает, что мы не знаем, чего хотим, или делаем вид, что не знаем. Почему это происходит? Потому что вы запретили себе хотеть. По разным причинам. Например, в результате травм прошлого, когда вам объясняли, что хотеть нельзя, просить нельзя, для себя нельзя… И вы настолько отказались от себя, что на данном этапе не осознаете, чего хотите. Это про внутренний запрет и страх хотеть. Обойдите его так: а если бы на моем месте был мой самый любимый близкий человек, чего бы я для него захотел?
Еще вы можете не знать, чего хотите, по причине энергетического истощения: мне ничего не хочется, лишь бы меня никто не трогал. Это решается очень просто. Задайте себе вопрос: «А если бы я был в состоянии силы, если бы я был в состоянии потока, чего бы я захотел в первую очередь для себя?» Так вы распакуете ваши желания.
Если у вас по всем трем фронтам проблемы «Я толстая, не замужем и денег хотелось бы побольше», то начните с чего-то одного. Так бывает, что вы потяните за одну ниточку, и распутаете целый клубок историй. Если по всем фронтам плохо, значит, вы очень долго находитесь в состоянии нелюбви к себе и у вас уже накопился дисбаланс по всем направлениям. Можете начать с какой-то одной темы. И посмотрите, как все развернется дальше.
Когда человек хватается за все сразу – ничего не получается. Происходит расфокусировка внимания и энергии. Я уверена, что, если вы возьмете одну какую-то тему, которая болит больше всего на данном этапе, то остальные у вас развернутся тоже. И у вас при этом останется фокус на основной задаче. Дальше можете, решив первую, также проработать вторую, затем третью.
Как грани нелюбви к себе разворачиваются, например, в отношении денег? Мы не всегда себя хвалим за то, что купили самое дорогое платье в магазине. Скорее себя похвалим за другое: «Ух, я нашла отличное платье на распродаже, заплатила цену в два раза ниже. Я молодец!» А что это говорит нашему подсознанию? Ему транслируется мысль: «Если у меня мало денег, но я могу выкрутиться, я в этом случае молодец!» Подсознание не понимает переносных смыслов. Оно просто записывает ваше мнение о себе. Зачем тебе много денег? Как ты тогда будешь выкручиваться и как ты будешь молодец? Убрать излишек денег! Оставляем только на самое необходимое.
Ставим реалистичные цели.
Очень важно поставить себе реалистичную цель. Если у вас на сегодняшний день скромный заработок, а вы хотите миллион долларов через месяц, ваше подсознание эту цель обесценит. Когда цели слишком большие и вы в них не очень верите, в подсознании они обесцениваются. Такие цели не работают.
Почему срывается снижение веса? Например, у вас лишний вес, вы смотрите на себя в зеркало и говорите:
«Я хочу похудеть на 30 килограммов. Желательно за два месяца. Желательно без усилий». Вы это себе рассказываете, как красивую сказку, это нереалистичная цель, подсознание ее саботирует. Если вы себе скажете: «Я хочу каждую неделю стройнеть на килограмм», то в этом случае цель будет для вас понятной. Избавляться от килограмма в неделю это легко. И на уровне подсознания эта цель спокойно загружается и работает.
Не ставьте себе цель сразу заработать миллион долларов. Разбейте ее на этапы. Поставьте себе ближайшую цель: «Через какой-то период времени я увеличу свой доход до двухсот тысяч». Потом, когда дойдете до точки двести, вы еще в два раза его себе увеличите. Когда что-то непонятно, мы начинаем спрашивать себя: «Как я этого достигну?», «Как я это буду делать?»
В этом случае разрушается все. Когда у вас возникают эти вопросы, вы гарантировано вернетесь в нелюбовь к себе и упреки: «Я не справляюсь!» Для того чтобы себя не подвергать стрессу, ставьте цели реальные, выполнимые, ближайшие, которые вы воспринимаете спокойно. «У меня все получится!». Достигаете ставите новую цель, которая у вас всегда будет получаться, потому что спокойно к этому относитесь.
Допустим, если у вас сейчас доход Х, ставьте реальную цель увеличить его на 50 процентов. Но если вы говорите: «В пять раз через месяц хочу!» тут же запускается механизм обесценивания.
То же самое с отношениями. Если у вас сейчас ситуация ноль с точки зрения отношений, а цель звучит так: «Через три месяца хочу выйти замуж за принца!», то правильнее эту цель разложить на шаги и более простые задачи.
Цель работает, если она привлекательна, не пугает масштабом, вдохновляет и у вас есть ощущение достижимости этой цели. Рост происходит этапами. Представьте себе, что выращиваете прекрасное дерево. Посадив саженец, вы не ждете, что через месяц у вас будет трехметровый гигант. Есть понимание, что требуется время, дерево нуждается в заботе, поливе, удобрении почвы. Когда вы меняете свое дерево жизни, начинаете новый этап, сначала сажаете росток принимаете важное решение. Затем заботитесь о себе, учитесь, меняетесь понемногу каждый день и пошел процесс. Вселенная откликается. Как только понимаете, что она отвечает, ставьте себе следующие, более амбициозные цели.
Сначала себе, потом другим.
Как определить, с чем работать в первую очередь? Прежде всего только со своими целями и задачами. Не это когда вы хотите помочь другим в первую очередь. Иногда ко мне приходят в консультирование с просьбой переделать мужа, жену, маму. С вопросом, как спасти взрослого тридцатилетнего сына от безработицы, починить чью-то жизнь.
У многих есть идея, что нужно спасать родителей, они пожилые, несчастные, не справляются с жизнью. А вы молодой, полный сил… Поэтому сначала им потом себе.
Ни в коем случае не надо брать на себя и решать чужие задачи, пока вас не попросят. А если попросят – оцените реально свои силы. Вы поможете в ущерб себе или в радость? Каждый человек живет свою жизнь. И ваши родители находятся в той ситуации, которую заработали в процессе своей жизни. Они шли к этому. Это их путь. Вы не имеете права вмешиваться в их жизнь, они старше вас на одно поколение. Родители получают результаты своей жизни.
Важно сместить акцент на себя: что я хочу в отношениях, каким я хочу стать. А ваше окружение, ваши близкие изменятся вслед за вами.