Любовь к себе. Как справиться с эмоциональным выгоранием и получить все, что вы хотите
Шрифт:
Мы будем постоянно общаться с подсознанием и за двадцать один день сможем приручить его силу. Сегодня я даю важнейшую практику. Это практика благодарности. Она используется и как настрой на день, и как возврат энергии себе. Если вы чувствуете себя плохо, или опустошенно, или лишенным сил, вы берете эту книгу и начинаете выполнять практику. У вас налаживаются уровень энергии и настроение. Итак, практика благодарности.
Вспомните сейчас три самые важные вещи, за что вы благодарны себе в этой жизни. Вы сделали что-то очень важное в этой жизни. Возможно, вы закончили университет, или получили какой-то важный диплом, или родили ребенка и это ваше огромное достижение. А может быть, не одного, а двух. А может быть, сделали очень важное и ценное для другого человека в вашей жизни. Вспомните
Сейчас вспомните первое из этих трех событий: что происходило, что это была за ситуация? Вспомните, как будто бы вы видите картинку на экране, как будто слышите звуки, которые к вам приходят из этой картинки. Вы вспоминаете ощущения, которые переживали в тот момент. Ощущение огромной радости, или ощущение победы, или ощущение абсолютного спокойствия и счастья. Что это была за ситуация? Скажите себе: «Мой дорогой и любимый (и назовите себя по имени), я очень благодарен тебе за то, что ты справился в той ситуации, за то, что это есть сейчас в моей жизни, за то, что эти результаты живут со мной до сих пор и радуют меня! Спасибо тебе, мой дорогой, прекрасный, за то, что ты сделал для меня когда-то!»
И теперь берите вторую ситуацию точно так же. Смотрите, что там была за история. Может быть, там были какие-то действующие лица, кроме вас. Или, может быть, там было какое-то очень важное место, где это происходило. Или это, может быть, было какое-то особенное время вашей жизни. Посмотрите на эту ситуацию. Почувствуйте свои ощущения в тот момент, когда вы что-то очень важное сделали для себя. Вы тогда справились. Почувствуйте, услышьте какие-нибудь звуки, может быть, вам кто-то что-то говорил, вас благодарил или вы сами тогда сильно радовались, смеялись в этот момент. Что там была за ситуация? И тоже от всей души, так, чтобы у вас в районе груди начал расти шарик яркого тепла, наполняющего чувством благодарности к самому себе. Скажите себе, как сильно вы себя любите за то, что вы сделали, как вы замечательно справились в этой ситуации. Похвалите себя за это. Скажите себе, что, если вы это смогли сделать для себя, то вам под силу все что угодно. Все, что захотите, все можете. Потому, что это сделали.
И берите третью историю. Смотрите, как там было, что там было в этой истории. Внимательно, во всех подробностях рассмотрите. Почувствуйте все ощущения от этой ситуации. Услышьте, может быть, звуки, которые сопровождали эту историю, и тоже с огромной благодарностью, которая идет прямо из вашего сердца, скажите себе: «Огромное тебе спасибо за то, что ты смог это сделать для меня! Я так сильно тебя люблю за то, что ты сделал для меня тогда! Я так сильно тебе благодарна за то, что это событие было в моей жизни. Оно оказало на меня огромное влияние, и я очень благодарен тебе за то, что ты тогда справился, за то, что тогда у тебя все получилось. И теперь это живет со мной как очень большая моя сила».
А теперь нам предстоит еще очень важный шаг. Поблагодарите ту силу, что ведет вас. Может быть, это ваш ангел-хранитель. Может быть, это Бог, который о вас заботится. Может быть, это Вселенная, которая вам помогает. Каждый это называет по-своему. Вспомните три события, которые были похожи на чудо в вашей жизни. И эти события произошли благодаря тому, что ангелы, Бог, Вселенная любят вас, заботятся о вас и всегда готовы дать вам абсолютно все, что вам хочется.
Вспомните первое событие и поблагодарите высшую силу, которая ведет и заботится о вас, за то, что у вас есть или было в этой жизни, за то, что это с вами произошло, за то, что о вас так позаботились. Что вы очень благодарны. Почувствуйте опять это состояние тепла изнутри, из груди. Состояние благодарности, которое полностью обволакивает вас. Скажите, как сильно вы благодарны за это событие, что это было в вашей жизни. И вы знаете, что высшая сила заботится о вас. Это событие тому доказательство.
Посмотрите, почувствуйте, вспомните следующую историю, в которой тоже было что-то, и вы точно знаете, что если бы не эта высшая сила, этого не произошло бы. Это было только благодаря поддержке силы которая вас ведет. Которая заботится о вас, дает вам мудрость, дает вам энергию для движения в жизни, которая всегда любит вас. Даже когда вы о ней не думаете, эта сила ведет и заботится о вас. Поблагодарите ее и за это событие тоже.
И посмотрите на третью ситуацию: что было в ней, какое там удивительное событие произошло, которое бы никогда не случилось бы, если бы высшая сила, которая вам помогает, не вмешалась тогда. Все произошло наилучшим образом. Вспоминайте, что это была за история. Посмотрите, как если бы вы увидели ее на экране. Или она вам вспомнилась как история, с помощью каких-то ощущений вы можете почувствовать ее или, может быть, вы слышали какие-то необычные звуки, когда это событие произошло. Подумайте о том, что оно никогда бы не произошло, если бы та сила, которая ведет вас, так сильно не любила бы вас, как она вас любит. И события случились самым наилучшим образом для вас. Именно потому, что эта высшая сила ведет вас.
Она заботится о вас и вам, со своей стороны, остается совсем немножко просто разрешить ей о себе заботиться и просто рассказывать ей, чего вы хотите. Чтобы у нее появилась возможность дать вам это, показать, как это можно сделать, привести вас к тому, что вы хотите. Просто ее нужно попросить. Потому что, когда она действительно нужна, она всегда помогает вам.
Сделайте глубокий вдох и выдох, почувствуйте, как теплая волна наслаждения и благодарности проходит через вас и выходит в этот мир, обволакивает вас своей силой. Она щедро питает и наполняет вас точно так же, как вас наполняет ваша благодарность и по отношению к себе, и по отношению к той силе, которая вас ведет.
Всякий раз, когда вам нужно будет напитать себя уверенностью, силой, хорошим настроением, сделайте эту практику. Она занимает всего несколько минут, но она абсолютно меняет ваше состояние, меняет ваше настроение и меняет вашу жизнь.
Когда вы делаете что-то из любви и благодарности, то нет места страху, нет места злости, просто потому, что состояние благодарности несовместимо со всеми негативными эмоциями. Это ваша помощь, это ваша палочка-выручалочка в тот момент, когда вы начинаете себя чувствовать нехорошо. Если накатывают какие-то негативные эмоции, сразу вспомните, за что вы благодарны себе, за что вы благодарны Богу, за что вы благодарны близким вам людям, и мысленно поблагодарите себя, других, высшую силу. И ваш гнев, и ваши плохие эмоции, и ваше раздражение моментально уйдут. Они не живут вместе с состоянием благодарности. Это такой большой фокус, который очень легко делать и который позволит вам в дальнейшем легко и приятно выходить из негативных эмоций в позитив, контролировать свое состояние.
И теперь в течение 21 дня, пока работаете над книгой, делайте эту практику как настрой на день. Это займет всего пять – десять минут. И вы будете начинать новый день именно с благодарности.
И еще одно задание, которое я даю вам на этот день: пожалуйста, все, что вы делаете, начинайте с себя: если раскладываете еду в семье начинайте раскладывать с себя. Первый кусочек себе, первую ложку себе. Если вы приходите, для того чтобы что-то взять, берите первый, самый лучший кусок. Если у вас есть выбор, остановитесь на немножко, на минуточку затормозите, выберите самый лучший вариант для себя, самое лучшее – для себя, покормите себя с любовью. Положите в тарелку самое лучшее, что увидите. Позаботьтесь о себе. Этот день проведите в заботе о себе, только о себе. И наслаждайтесь процессом.
Если у вас будут какие-то интересные мысли, или интересные наблюдения, или что-то важное вы узнаете за сегодняшний день, то обязательно пишите это в вашей тетради. Пусть это будет тетрадь наблюдений за вашей жизнью. Помните, как мы в детстве вели дневник наблюдений за живой природой. Вот пусть у вас будет такой же дневник наблюдений за вашей жизнью. И новости, которые вы узнаете о себе обязательно пишите в тетрадь! Если вы еще не завели такую тетрадочку, такой дневник на этот двадцать один день, обязательно сделайте это. А я вам желаю удачи, любви и счастья на сегодняшний день!