Любознательный язычник: руководство для начинающих по природе, магии и духовности. Путь язычника: практическая духовность на каждый день

Деанджело Дебра

Изменения могут быть едва уловимыми. Я, например, заметила, что, если позволяю себе слишком много сахара (оптимальное количество – не более двадцати пяти граммов в день, а это всего лишь один йогурт), у меня болят суставы. Задеревенелые, болезненные суставы – настоящая проблема, если вы намереваетесь выйти из дома и исследовать окрестную природу, да даже если вы никуда не собираетесь. Это не значит, что я отказалась от шоколада или мороженого. Я просто осознаю, что мои решения будут иметь последствия. Иногда я решаю, что оно того стоит, но чаще всего нет.

Если вы действительно решили избавиться от продуктов, которые ухудшают самочувствие или могут вызвать аллергию, попробуйте элиминационную диету [24] .

Она исключает все продукты, которые обычно становятся причиной проблем со здоровьем: орехи, яйца, молочные продукты, глютен, сахар, кофеин и алкоголь. Для начала придерживайтесь продуктов, которые редко вызывают аллергию или повышенную чувствительность: не цитрусовые фрукты, овощи (за исключением растений из семейства пасленовых, таких как помидоры или баклажаны), цельные злаки, такие как овес, рис или кукуруза (не пшеница), мясо и рыба, полезные жиры, такие как кокосовое, оливковое и кунжутное масло, травяные чаи и специи. Начните с этих базовых продуктов, ешьте только их пару дней, потом добавьте еще что-нибудь, продержитесь еще несколько дней, добавьте еще и так далее. Считайте, что это эксперимент: что произойдет с моим организмом, если я съем вот это? Если мучаетесь от того, что лишаете себя самого вкусного (временно!), поищите рецепты для не аллергенных продуктов, например запеченные яблоки с корицей, креветки скампи или овощи на гриле.

24

Healthline “How To Do an Elimination Diet and Why,” accessed June 12, 2020, https://www.healthline.com/nutrition/elimination-diet.

Размер имеет значение… Или нет?

К сожалению, размер действительно имеет значение, когда речь о весе и, следовательно, о здоровье. Некоторые борются с лишним весом, но подавляющее большинство американцев стараются держать его под контролем. Некоторые приходят в отчаяние и сдаются, и, друзья мои, как я вас понимаю. Я боролась с весом всю жизнь, и это продолжается до сих пор. Я всегда была крупной девочкой. Если бы я была лошадью, я была бы будвайзеровским Клайдесдалем [25] , а не изящной скаковой кобылкой. Поэтому я по мере сил стараюсь быть самым что ни на есть здоровым Клайдесдалем, а не стремиться к недостижимой цели, испытывая вечную досаду и разочарование от своего тела. Кроме того, быть Клайдсдалем не так уж и плохо. Их все любят – они привозят пиво.

25

Порода шотландских тяжеловозов, которая всегда появляется в рекламных роликах пива «Будвайзер». – Примеч. пер.

Простой и печальный факт заключается в том, что слишком большой вес пагубно сказывается на внутренних органах, особенно на сердце и кровеносной системе. Со временем страдают и суставы, особенно стопы, колени и бедра. Лишний вес на животе создает нагрузку на спину. Избыточный вес также затрудняет движение, особенно во время таких сложных физических занятий, как пешие прогулки, танцы или бег. Любовь к своему телу отчасти выражается в стремлении поддерживать здоровый вес. Это не значит, что в вашем организме должно быть 4 % жира, как у профессиональных атлетов. Но, если вы чуть-чуть уменьшите груз, который таскаете на себе, вам станет легче двигаться. Добавьте в жизнь движение. Можно начать с малого – несколько дополнительных шагов, отказ от добавки. Просто не доедайте последний кусочек. Каждый маленький шаг движет в правильном направлении. Каждый день по крупице меняйте что-то к лучшему, чтобы почувствовать себя немножечко лучше. Все складывается из мелочей.

Некоторые из нас всю жизнь борются с лишними килограммами, но у других совершенно иная проблема. Имея нормальную массу тела, они все равно считают себя слишком толстыми. Если у тебя рост метр семьдесят, восьмой размер и ты несчастна из-за того, что не можешь уморить себя голодом до шестого,

значит, с тобой что-то не так, сестричка. Ты наглоталась отравы из журналов красоты. Все они исходят из одной предпосылки: вы несовершенны, и мы сейчас покажем, как достичь совершенства. Чушь. Модели из журналов красоты – это не обычные люди. Они изначально находятся на другом конце колоколообразной кривой красоты и сделали карьеру на экстремальных диетах и упражнениях. Они часто делают пластические операции, и, кроме того, их фотографии обрабатывают в фотошопе. Идеальных журнальных моделей нет в природе. И все же если мы не выглядим точь-в-точь, как они, то чувствуем себя неполноценными.

Еще хуже, чем явная предпосылка достижимости физического совершенства, скрытый посыл: мы должны быть идеальными, чтобы быть привлекательными для кого-то другого.

Мы связываем свою ценность с определенным размером, формами или цифрой на весах, оценивая себя как людей на основании того, что другие думают о нашей внешности. Однако жизненная задача вашего тела гораздо важнее, чем выглядеть сексуально для кого-то там. Его задача – оставаться живым. Верните себе тело. Оно принадлежит вам и только вам. И, если кто-то будет любить вас исключительно в том случае, если ваше тело будет выглядеть определенным образом, бегите от них как от огня. Они любят не вас. Они влюблены в оболочку.

Задумываясь о весе, переключите внимание с нелепых стандартов красоты на здоровье. Приучите себя думать о функциональности, а не о внешнем виде. Замените недовольство тем, как, по вашему мнению, должно выглядеть тело, благодарностью за то, что оно делает.

В собственной коже

Умение чувствовать себя комфортно в собственном теле, как есть, заложено в нас с младенчества. Помните себя в раннем детстве? Вероятно, нет, но поверьте: когда-то вы были малышами и последнее, что вас волновало, – это круглый животик, толстенькие ляжки в ямочках или кудрявые волосики. Все это совершенно не важно в начале нашей жизни, но не успели мы подрасти, как кто-то сообщил нам, что наше тело неприемлемо. Уродливо. Отвратительно. Именно тогда мы узнали, что такое стыд. Стыд абсолютно токсичен. Стыд – это насилие. Стыд коварен. Ядовитый стыд разъедает вашу самооценку.

Вы можете вспомнить, когда впервые испытали стыд за свое тело? Вас дразнили или обзывали за то, как вы выглядите? Слишком толстый, слишком худой, слишком высокий, слишком низкий, слишком, слишком, слишком, слишком. Очень жестокие «слишком». Когда какой-нибудь хулиган на школьном дворе обзывал вас за то, что вы «слишком» (меня в детстве называли «свининой», и это слово ранит меня до сих пор), другие начинали за ним повторять, и это могло привести к настоящей травме. Издевательства оставляют жуткие шрамы токсичного стыда на нашей самооценке на всю жизнь. Однако, продолжая носить в себе токсичный стыд спустя годы после того, как хулиганы со школьного двора канули в прошлое, мы сами увековечиваем свои страдания. Но только мы можем это прекратить.

КОГДА ПРОБЛЕМА В ГЕНДЕРЕ

Для некоторых людей, недовольных своим телом, проблема заключается не в стыде. Они не чувствуют себя в собственном теле как дома, потому что пол, с которым они родились, кажется им неестественным. Они борются с депрессией и гендерной дисфорией, испытывая дискомфорт от собственного тела или предполагаемой гендерной роли. Некоторые решают, что не смогут прожить свою единственную жизнь в том гендере, с которым родились, и становятся трансгендерами.

Если вы чувствуете себя именно так, будто ваш пол – это ошибка и, возможно, в будущем вас ждет операция по смене пола, пока что помните: ваше тело – нечто большее, чем гениталии, даже если эти гениталии и социальные ожидания, связанные с ними, причиняют страдания. Если вы сможете сделать операцию, замечательно. Но если нет или если вы ее только ждете, то пока обойдите проблему. Вы можете делать все, что описано в этой главе и в книге, независимо от пола. Сосредоточьтесь на своих глазах, сердце, руках, костях, коже и удивительных функциях, которые выполняет ваше тело.