Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее
Шрифт:
Но вернемся в автобус. Я поддержал мысль Джеффа: «Все это и весело, и глупо, и мне это нравится. Да я прямо как Ф. Т. Барнум! [12] Но то, что мы делаем, очень важно. Кто знает, может, мы и вправду повысим уровень здравомыслия людей на десять процентов, а это дорогого стоит».
Вполне естественно, что нашей следующей остановкой было место, где я когда-то вел себя как сумасшедший (по крайней мере, так считает моя мама).
Через несколько часов после отъезда из Нью-Йорка
12
Финеас Тейлор Барнум (англ. Phineas Taylor Barnum) шоумен, крупнейшая фигура американского шоу-бизнеса XIX века. Снискал широкую известность своими мистификациями, организовал цирк своего имени.
Перед выступлением мы поболтали с моими родителями за кулисами. Им обоим было за семьдесят, но они все еще работали в сфере медицины.
– Ребята, здесь вывесили табличку с моим именем за успехи в учебе. Вы видели? – поинтересовался я.
– Нет. Ты что, шутишь? – недоверчиво спросила мама.
Само собой, шутил. Я не был ни спортсменом, ни математиком.
– У тебя были двойки по математике, – напомнила мама.
Вмешался отец, явно наслаждаясь публичным разоблачением моего непутевого прошлого:
– Забавно, но спустя годы он упрекнул нас в том, что мы не заставляли его учиться!
Родители окончательно вошли в раж.
– Да-да, однажды Дэн спросил: «Почему вы не заставляли меня усерднее учиться в старшей школе?», – рассказала мама, с наигранным раздражением хватаясь за голову, пока все смеялись. – Хорошо еще, что тебя не посадили за решетку!
В этой шутке есть доля правды. В старших классах я был заядлым курильщиком марихуаны и отъявленным хулиганом. У меня также были все шансы стать неплохим граффитчиком – я расписывал стены местного метро. Мать вспоминает, что в те годы ни разу не видела, как я улыбался: «Ты был такой злой».
Как жаль, что она не практиковала медитацию тогда, это точно не помешало бы. Но теперь все изменилось, потому что ее сын, в прошлом хулиган, научил ее этому. Мама медитирует по пятнадцать минут в день, часто вместе с котом Гарри. Она говорит, что ее питомец помогает ей сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию со стороны, вместо того чтобы сразу реагировать. «Я всегда была очень вспыльчивой», – признается она.
А вот я не помню ее такой. Зато помню, как она сама делала мне и брату костюмы на Хэллоуин и не ограничивала просмотр телевизора (за что я в какой-то степени отплатил ей своей карьерой на телевидении). Верно, что у моей мамы всегда был блестящий, не терпящий откровенной глупости интеллект, но она ни в коем случае не страдала такими же вспышками гнева, как ее отец Роберт Джонсон.
«У меня все не так плохо, – согласилась она, – но иногда я принимаю все близко к сердцу, беспокоюсь, что обо мне думают
Типичное поведение обсессивно-амбициозной личности».
Мать считает медитацию очень полезной, но отец не медитирует.
– Говорит, что ему не надо, – посмеялась мама. – У него идеальное самообладание.
– Для меня вздремнуть ничуть не хуже, чем медитировать, – ехидно заметил отец.
Джефф и я вышли на сцену актового зала, которая была украшена персидским ковром и парой растений в горшках – прямо как в шоу Зака Галифианакиса «Между двумя папоротниками». Среди зрителей я заметил несколько бывших одноклассников и друзей из той компании, которую родители в шутку называли «Мозговой трест». Они тоже умудрились не загреметь в тюрьму.
Я не спешил разглагольствовать о пользе осознанности. Сначала Джефф провел для присутствующих короткую медитацию. Потом мы начали отвечать на вопросы и довольно быстро добрались до проблемы времени. Бойкий молодой специалист по имени Крис подошел к микрофону и признался, что немного нервничает.
– Надеюсь, у меня прямо сейчас не начнется паническая атака, – сказал он.
– Ты ведь никогда не принимал кокаин? – спросил я.
– Нет, – заверил Крис и добавил:
– Я хотел бы спросить об организации времени.
Дело в том, что он начал медитировать в университете и занимался этим пять дней в неделю по двадцать минут. А теперь работает в развивающейся финансовой компании и находит время для медитации только два раза в неделю. Где бы ему взять еще времени?
СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛА: даже минуты достаточно
– Попробуйте короткие медитации, – сказал я Крису. – Думаю, даже минуты достаточно.
Как я уже говорил, если у вас есть время и мотивация хотя бы на шестидесятисекундную сессию, можете уже праздновать победу. В формировании привычки сложнее всего – укоренить новые действия в своей жизни. Как только это случится, вы сможете поработать с длительностью медитации.
Более того, после минутной медитации люди часто думают: раз я уже начал, почему бы не посидеть еще немного? Как утверждает учитель медитации Кори Маскара, это ключевой момент, потому что вы переходите от внешней мотивации (то есть медитируете, потому что считаете, что так надо) к более эффективной внутренней мотивации (медитируете, потому что сами этого хотите). Во втором случае, когда вы остаетесь еще помедитировать, вами движет настоящий интерес, так что эффект от практики будет более заметным и длительным.
Поэтому, если вам сложно найти время для пятиминутной медитации, воспользуйтесь укороченным вариантом. Выберите время после чистки зубов, чашечки утреннего кофе или когда припаркуете машину возле работы, сядете в автобус, ляжете в постель… Ну, вы поняли.
Джефф утверждает, что и одной минуты хватит, чтобы хоть на миг отвлечься от тяжелых переживаний или навязчивых мыслей. Предлагаю вам минутную медитацию, которую можно использовать когда и где угодно.
Конец ознакомительного фрагмента.