Ментальный дихлофос, или Как избавить голову от тараканов
Шрифт:
Бывает, что некоторые части, особенно части-напарники не требуют трансформации (в примере с виноватой девочкой и обвиняющим взрослым частью-напарником будет взрослый, так как основную работу мы проводим с девочкой). Обычно такая часть-напарник и не запрашивает у нас трансформацию, поэтому может просто послать нас куда подальше. Но если эта часть в дальнейшем будет доставлять дискомфорт какой-либо из частей, придётся возвращаться к её трансформации позже и при должном уровне подготовки.
Ситуация же во внутреннем мире на тот момент будет несколько другой. В нашем примере девочка уже сможет постоять за себя и быть независимой, поэтому взрослому некоторое время будет некого обвинять и он, измучившись от безделья, охотнее примет на себя новую роль.
Внутренний
По поводу конкретно работы могу сказать вот что. Когда вы только пробуете себя в трансформации своих частей, имеет смысл попросить кого-нибудь толкового из вашего окружения быть вашим медиатором. То есть человеком, который реализует ваш стратегический черновик: задает частям вопросы, предлагает им варианты изменений.
Желательно, чтобы ваш помощник ознакомился не только с методикой, но и с теорией к ней - думаю, достаточно будет ваших объяснений, - а также он должен быть достаточно сообразителен и гибок, чтобы в случае необходимости творить и импровизировать по ходу действия. Если вам будет помогать медиатор, то вы легче расслабитесь и придёте в состояние трансформируемой части, и вам не надо будет скакать из состояния в состояние. Если же медиатора нет, пробуйте работать самостоятельно, ведь люди разные, и, может быть, для вас это будет нетрудно. Чтобы постоянно не повторяться, метод работы я буду описывать без учёта помощника. По сути, помощник является временным заместителем вашего сознательного я - управляющей части, которое я буду иметь в виду при описании метода.
Как я уже говорила, вы будете возвращаться к трансформации снова и снова. Научившись отслеживать проявления различных образцов и почувствовав положительный эффект от работы по их трансформации, вы вскоре увидите, сколько же их у вас на самом деле и как они мешают жить.
Для человека разумного желание улучшить качество жизни - вполне естественно. Уверена, что с помощью метода трансформации вы сможете его реализовать. При этом постарайтесь подогнать метод под себя, убрать то, что лично вам не нравится, и включить то, что кажется нужным добавить. Ведь я изобретала метод для себя, под свой образ мысли, поэтому будет очень даже хорошо, если вы его модифицируете - ведь он всё равно будет работать, если сохраняется суть.
А теперь перейдём к описанию метода трансформации своих родных частей личности.
Эта работа, трансформация собственной личности, очень и очень похожа на работу по трансформации личности другого человека (клиента), которая была описана выше. Поэтому я не буду повторяться, а приведу здесь список шагов, из которых состоит эта методика, с необходимыми уточнениями и комментариями.
1. Отслеживаем и конкретизируем проявления образца, который мы будем трансформировать.Пункт один из первого списка здесь повторяется полностью с одним лишь уточнением: вместо слова “клиент” поставьте слово “вы”. Для удобства восприятия перескажу этот пункт вкратце. Обязательно нужно, чтобы вы осознали наличие образца и отследили его проявления. Многие проблемы, особенно трудности общения, проистекают из больных образцов. Внутри каждого из нас живёт психолог, который легко сможет помочь вам осознать и вспомнить проявления образца, который стоит за заявляемой проблемой. Возьмите тайм-аут на недельку-другую, чтобы вычленить проявления проблемного образца из общего потока жизни, а также встать на позицию власти относительно своих проблем. Если вы не смогли сделать это (что вряд ли), то трансформировать что-либо категорически нельзя, как бы вам ни хотелось. Не
2. Спрашиваем у маятника, сколько частей личности нуждается в трансформации.За проявлением образца может стоять как одна, так и несколько частей личности. Чтобы впоследствии достичь договорённости с частями и привести свой внутренний мир в гармоничное состояние, необходимо наметить первоначальную стратегию, создать так называемый “стратегический черновик”. Естественно, трансформацию в итоге поведут наряду с сознательным я и ваши части личности, но сознательному я придётся придерживаться намеченной линии переговоров, иначе это будет не трансформация, а бандитская разборка между частями. Итак, чтобы стратегию работы расписать (лучше письменно, вкратце), нам нужно как минимум знать, сколько частей сядет за стол переговоров, и скольких из них надо будет в итоге изменить.
3. Спрашиваем у маятника о готовности к трансформации каждой из выявленных частей.Вообще при работе с собой больше двух частей в трансформацию лучше не включать. То есть вылезти по дороге их может сколько угодно, но трансформировать лучше за один раз только одну, максимум две из них. Иначе трудно удерживать внимание то в состоянии сознательного я, то в состоянии разных частей. А с одной это нетрудно. С двумя посложнее, но тоже возможно, особенно если общаться не с двумя частями одновременно, а по очереди - сперва полностью закончить с одной, потом приступить к работе с другой. Даже если части будут против, вам нужно будет настоять на своем решении, ведь вы в состоянии сознательного я и есть власть, вы управляете, так что смело наводите порядок и расставляйте приоритеты. Кстати, в очередь имеет смысл поставить именно ту часть, которая больше заинтересована в трансформации, а той, что особо не заинтересована, оказать честь право первенства. Это даст лучший контакт между вами, да и усталость еще не накопится, ведь работа с незаинтересованной частью всегда сложнее.
4. Составляем стратегический черновик — примерный список вопросов, которые зададим каждой из готовых к изменению частей.Это особенно важно для трансформации без помощника-психолога или медиатора. Стратегический черновик - и сама намеченная линия поведения, и список вопросов - должны жестко запечатлеться у вас в голове. В руках должен быть листок: если части таки собьют вас с пути истинного, то в него можно подглядеть. Дело в том, что вы будете в куда более глубоком трансе, чем психолог и клиент в предыдущей истории. Ведь вам придется постоянно переключать состояния.
Примерный список вопросов для стандартного образца таков:
– как я могу тебя называть?
– какого ты пола?(если это не очевидно и если это для данной работы важно)
– почему ты стал таким?
– кто виноват в этом?(провокационный, кстати вопрос, обычно части с жаром начинают кого-то обвинять и вообще как-то живенько реагировать)
– тебе нравится твоё состояние?
– ты хотел бы измениться?(бывает, что часть не соглашается на перемены сразу, ведь перемен хотите вы, а не она, но её нужно уговорить, поэтому задаём следующие вопросы:
– почему ты не хочешь?
– что нужно тебе дать, для того, чтобы ты захотел этого?
Целесообразно предложить части разные интересные на ваш взгляд варианты её нового обличья, занятия, соответствующие как самой части, так и вашим жизненным планам. Нередко часть сама просит занять её делом, хочет быть полезной.
– что бы ты хотел делать, какую роль занять в общей структуре личности?
– ты доволен переменами или хочешь изменить что-либо ещё?