Мозг мой – враг мой, или Как заставить мир крутиться вокруг тебя
Шрифт:
Процесс самоанализа – достаточно сложная штука. В большинстве случаев это вызывает дискомфорт, чувство усталости и апатию. А как же иначе? Вам придется посмотреть правде в глаза.
Итак, это процесс достаточно энергозатратный. Сразу предупрежу, что это дело не на один час. Возможно, у вас уйдет несколько дней или недель на то, чтобы докопаться до сути. У меня ушло порядка трех недель, чтобы устранить лишь поверхностные моменты, которые мешали мне двигаться. Устранив их, я смогла сделать за последующий месяц то, что откладывала год, два и даже пять лет. Надеюсь, что вы последовали моему совету и прогулялись,
Начнем? Вам понадобится листок и ручка, а также тихое место, где ничего не будет вам мешать.
Для начала запишите цель, которую вы хотите достичь, но у вас не получается несмотря на огромное количество усилий. Можете подготовить сразу список недостигнутых целей, чтобы потом с ними работать.
Старайтесь не перескакивать к следующим вопросам, пока не ответили на предыдущие. Наша с вами задача – перейти от размышлений к действиям. Записать все на бумаге – это действие, которое необходимо совершить, чтобы что-то изменилось.
Упражнение:
Выпишите на листок список целей, которых вы хотите достичь, но у вас не получается. Чем больше список – тем лучше. Это значит, что вы готовы к переменам и сможете докопаться до первоисточника всех бед в вашей жизни.
А ВЫ ДОСТОЙНЫ?
Если вы уже выписали список целей, я вами горжусь. Если нет, найдите в себе силы, чтобы сделать это. Эта книга – практическое руководство к действию, практика подразумевает под собой письменную работу.
Перед вами сейчас список ваших целей, желаний и мечтаний. Выберите самый значимый для вас пункт. Пока один, и мы начнем с ним работать.
Ответьте себе на вопрос: почему вы достойны того, чтобы добиться этой цели?
Это самый главный вопрос, который лежит в корне всех достижений. Есть вероятность, что вы сейчас впали в ступор и не смогли привести доводов, почему вы реально достойны того, чтобы обладать желаемым. Это нормально. С учетом того, что вы не могли достигнуть цели очень долгое время, ваш уровень уверенности в себе снизился, а неуверенность мешает нам чего-либо желать, потому что так проще – меньше ответственности, меньше стресса, больше лени.
Если вы считаете, что вы недостойны обладать желаемым, то вы правы. Но ведь вы хотите этого? Значит, нужно поднять уровень уверенности в себе и стать достойным. Чтобы стать более уверенным в себе, проделаем несколько упражнений.
Упражнение:
Вспомните последний год своей жизни. Чего вы добились за это время? Может, прочитали несколько книг? Научились ездить на велосипеде? Сходили в кинотеатр? Приготовили новое блюдо? Выучили несколько новых слов иностранного языка? Похудели на 2 кг? Завели новых друзей? Починили сломанные вещи? Купили себе что-то новое? Побывали там, где еще раньше не были? Выпишите 100 (да, именно сто, не меньше) событий, вещей, достижений, моментов, которые произошли с вами за последний год.
Как только вы их выпишете, вы поймете, что вы вовсе не неудачник. Вы очень многого добились, в вашей жизни очень многое реализовалось. И то, чего вы желаете,
Упражнение:
Вы классный человек. Однозначно. И у вас точно есть положительные качества и ценные навыки. Выпишите все свои положительные качества и ценные навыки. Чем больше хорошего вы о себе вспомните, тем лучше. Наш мозг, к сожалению, склонен концентрироваться на негативных моментах. Но позитивные при этом никто не отменял. Так что вперед. С вас список ваших положительных качеств и ценных навыков.
Упражнение:
Напишите, почему вы достойны того, чтобы добиться поставленной цели.
ВЫ НЕ ВИНОВАТЫ
Почему предыдущие попытки воплотить мечту в реальность были провальными?
Не вините себя за то, что ранее не смогли чего-то достичь, слишком долго. Самобичевание – это не выход. Помните – вы не смогли добиться цели, потому что ваши мысли противоречили ей. Как только вы переформулируете мысли и создадите в голове новую установку, все сразу начнет получаться.
Итак, мы выяснили, что мы не можем добиться цели и потому, что мы неспособны на это, а потому что неверно мыслили.
Я написала черновик этой книги за пару дней. Еще несколько дней ушло на доработки и оформление. А до того момента, как я села писать черновик этой книги, прошел целый год. Представьте себе: год, целый год я не могла написать ни слова. Нашла причину, изменила мысль, написала книгу. За несколько дней. Как думаете, стоит это того, чтобы потратить несколько часов или дней на самоанализ, что ускориться настолько?
Упражнение:
Составьте список из ваших слов, действий, поступков, событий, за которые вы себя вините. Простите себя. Примите тот факт, что данное событие свершилось, вы не можете ничего исправить в прошлом, а сделали вы это из-за неверных установок. Однако, вы можете изменить свое будущее, в котором вы больше не совершите ничего, за что придется себя корить.
ТРИЕДИНСТВО
Видите ли, наш мозг устроен таким образом, что для реализации планов требуется согласование трех данных: мыслей, целей и действий. Эти три компонента дополняют друг друга или дестабилизируют ситуацию. Если хотя бы одна из трех составляющих идет вразрез с другими, у вас ничего не выйдет.
Приведу пример.
Скажем, у меня есть цель – написать книгу. Я составила план ее написания. Вроде бы все хорошо, есть желание, есть цель, предпринимаю конкретные действия, но… Не могу написать ни строчки. Идей полно, мысли просто роятся в голове, но представляют собой какую-то бесформенную кашу, все находится в состоянии жутчайшего хаоса, я не могу сконцентрироваться ни на секунду. Так проходит год. Итог – желание есть, цель есть, попытки действий предпринимаются, книги нет. Почему так происходит?