Мозг. Руководство по эксплуатации

Булыгин Егор

Условно говоря, вы долго карабкались на гору, и вот она, вершина, достигнута, воткнут именной флажок, танец победителя завершен и... Вы сидите на вершине, свесив ножки вниз, и понимаете, что достигли всего, чего

хотели. Но жизнь-то еще не закончилась, а желаний уже нет.

Что делать дальше? В этой ситуации очень хорошо работает принцип «цель за целью».

Что из самом деле возбуждает вас в вашей цели?

Какие ощущения вы испытываете, достигнув своей цели? Сосредоточьте внимание на области живота и вновь переживите

эти мгновения. Возбуждает или не возбуждает? Хочется или не хочется?

Самый главный критерий, позволяющий понять, достигнута цель или нет, — возбуждает или не возбуждает она вас в буквальном смысле слова. Потому что энергия секса, возбуждения, энергия драйва, куража, мотивации — это одна и та же энергия. И она живет в нашем животе чуть ниже пупка — непосредственно в сексуальном центре.

Итак, что нужно сделать? Определите, соответствует ли ваша «большая» цель перечисленным выше критериям. После чего посмотрите, какая цель находится за исходной, и убедитесь, что она вас возбуждает, что вы чувствуете эту энергию внутри. Если не возбуждает, значит, вы не хотите этого достигать на самом деле. Может быть, эта цель вообще «навеяна рекламой»?

Или это просто какой-то «модный фантик» среди ваших друзей?

Если вам нужна сильная мотивация — ищите ту цель, которая вас действительно возбуждает.

Синдром последней мили

Есть еще одна вещь, от которой вас страхует цель за целью.

Предположим, вы ставите цель заработать 1 000 000 долларов. Вы можете упорно (и, возможно, долго) идти к этому и практически достигнуть заветной цифры. И вот, уже заработав 999 000 долларов, вы вдруг тратите 10 000 на какую-то фигню. Миллиона нет, планка не достигнута. Хотя что там оставалось-то? Вы снова делаете что-то, доходите до 999 999 долларов — и снова сливаете тысяч двадцать на что- то далеко не самое важное сейчас.

Что происходит? Вас сглазили? Карма не позволяет?

Нет, срабатывет спасительная стратегия подсознания, которое не хочет, чтобы вы оказались в ситуации, в которой вам больше не к чему будет стремиться. Вот и включается так называемый синдром последней мили.

Конечно, с целями на миллион долларов такое обычно не случается. Но зато очень часто бывает в более мелких делах.

Например, когда уже сделано 90 % работы, вы отвлекаетесь на что-то другое и не доделываете оставшиеся 10%.

Или доделываете, но спустя рукава, так как запал пропал, и шанс допустить ошибку на этом этапе непропорционально повышается.

Или когда вы зарабатываете достаточно денег и можете вложить их в дальнейшее развитие бизнеса, но вместо этого натягиваете шорты и уезжаете на год на Бали, а вернувшись, начинаете все с «чистого листа».

Техника «цель за целью» помогает построить вдохновляющие планы и не только избежать такой ситуации, но и намного быстрее достигать ближайших целей. Потому что они становятся лишь промежуточным шагом. Но чтобы это работало, нужно, чтобы каждая следующая цель была более вожделенной, более возбуждающей, чем предыдущая. И тогда получается эффект цунами.

Упражнение «Как отличишь подлинную цель от обманки»

Выбираете

цель, представляете, что вы ее достигли, и прислушиваетесь к своим ощущениям внизу живота. Если появляется возбуждение и желание, значит, она. Не возбуждает — отбрасываете и рассматриваете следующую цель. Упражнение выполняется до обнаружения достаточно возбуждающей цели, от которой вы не можете уже отказаться.

Более «продвинутый» вариант упражнения: каждая следующая цель должна возбуждать вас больше, чем предыдущая. Чтобы это понять, фокус внимания опять-таки должен быть обращен на живот.

При выполнении этого упражнения с партнером он задает критерии цели, то есть убеждается, что вашу цель можно измерить и у нее есть временное границы.

Во время выполнения упражнения может возникнуть вопрос: как из нескольких целей выбрать главную? Если хороших целей несколько — выберите ту, которая больше всего вас возбуждает.

Подумайте о том, как это упражнение связано с тем, что происходит у вас в жизни. С теми целями, которых вы достигали легко, и теми, которые так и не были вами достигнуты.

Концентрация и напряжение -- это разные вещи

Мы часто воспринимаем концентрацию как напряжение, потому что она тоже требует какого-то количества энергии, особенно пока мы не научились достигать концентрации легко. Хотя между этими действиями большая разница.

Когда вы концентрируетесь (или даже правильнее сказать: фокусируетесь) — это происходит в зоне вашего внимания, — вы четко определяете, какие вещи берете под контроль. А напрячься — это... примерно как напрягается тяжеловес, тянущий штангу.

Нужно ли напрягаться, чтобы сфокусироваться? Можно ли сконцентрироваться легко и без напряжения?

Когда мы не видим разницы между «напрячься» и «сконцентрироваться», мы не понимаем, что сфокусироваться — означает всего лишь четко определить дату, или цель, или какой-то критерий при выборе чего-то или договоренности с каким-то человеком. Концентрация может быть очень легкой.

Как найти свою стратегию облома и перестать вставлять себе палки в колеса?

Вспомните три свои классные, глобальные цели, которых вы очень хотели достичь, но не достигли. А затем проанализируйте, почему у вас это не получилось. Вы увидите, что во всех случаях это один и тот же паттерн. Это всегда одна какая-то вещь, какой-то один способ поведения или избегания.

Ваша задача в этом упражнении обнаружить, что является для вас главным препятствием.

Куда уходит большая чаешь нашей энергии?

У многих стратегия облома заключается в том, что они напрягаются морально в какой- то дурацкой борьбе с самим собой. Но порой достаточно просто сфокусироваться и определить четкий критерий. А потом на основе него сделать выбор в одну или другую сторону и двинуться дальше.

Представьте себе водопровод. В водопроводе есть большая-большая труба, в ней есть самое узкое место. Это самое узкое место будет определять скорость потока воды, кроме того оно будет больше всего под нагрузкой.