Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Попович Наталья

Весьма эффективные, но сложные в исполнении позы, которые рекомендуются тем, кто уже имеет определенную физическую, психическую и эмоциональную подготовку (см. с. 20): Сарвангасана («Стойка на плечах») и Випарита-караниасана («Перевернутая психическая поза») – более простой вариант перевернутой позы без опасной для неопытных практикующих опоры на макушку. Но даже это положение нужно принимать, попрактиковав сначала еще более безопасные перевернутые позы под руководством наставника. Для начала рекомендуется использовать подушки, пледы, стулья.

Шалабхасана,

или «Поза саранчи», очень полезна для спины, особенно хорошо в таком положении прорабатываются нижняя часть и поясница. Это активная асана, пробуждающая энергию и тренирующая мышцы.

Ардха Матсьендрасана – «Половинная скрученная поза» – фирменная асана хатха-йоги, которая очень эффектно выглядит. С ее помощью можно снять напряжение плеч, живота, поясницы, немного потренировать мышцы корпуса на скручивание. Позу следует выполнять на максимальном расслаблении мышц, иначе можно травмировать поясницу. Асана помогает очистить и активировать Манипура-чакру.

Кхандарасана, или «Полумостик», позволяет расслабить нижнюю часть туловища. Выдерживать асану нужно достаточно долго, в том числе и после того, как появилось ощущение усталости. Она активирует Манипура-чакру и положительно влияет на здоровье органов половой сферы.

Дханурасана – «Поза лука» – дарит прилив бодрости, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, активизирует симпатическую систему и очень полезна для спины. Асана способствует улучшению и нормализации пищеварения, активирует сразу две чакры: Манипуру и Анахату.

Шашанкасана – «Поза луны», «Поза зайца» – рекомендуется для релаксации и медитации, поскольку позволяет полностью расслабиться, успокоить ум, отрешиться от проблем. Для укрепления мышц спины и позвоночника можно использовать силовой вариант позы. Такой же эффект может дать Сайтхали-асана («Поза отдыхающего животного»).

Матсьясана – «Поза рыбы» – полезна для стимулирования работы гормональной и эндокринной систем. Она помогает раскрыть плечевой пояс, расслабить поясницу, а также пробудить истинный потенциал человека.

Шавасана – идеальная поза для расслабления и завершения сеанса. Сама по себе она тоже часто используется – для снятия стресса и успокоения, для улучшения настроения и настройки на позитив, а также для того, чтобы подготовиться к медитации.

Осваивать асаны лучше всего под наблюдением наставника, который поможет сделать все правильно, а значит – быстрее получить ожидаемый результат от занятий и случайно не навредить себе. Только после того, как вы освоите базовые асаны и правила безопасности, можно начинать заниматься самостоятельно.

Асаны рассчитаны на выполнение здоровыми людьми, находящимися в хорошей физической форме, поэтому при наличии проблем со здоровьем предварительно обязательно проконсультируйтесь у врача.

Чакры – энергетические центры: их функции и назначение

Наряду

с разветвленной нервной системой, с помощью которой воспринимаются сигналы из физического мира, каждый человек наделен еще и тонким энергетическим телом, влияющим на эмоциональное состояние, интеллектуальную, психологическую и духовную жизнь. В тонком теле есть свои органы и каналы, которые отвечают за прием и распределение по тонкому телу энергии с разными свойствами и характеристиками. Система состоит из трех энергетических каналов – нади и семи основных энергетических центров – чакр. Слово «чакра» в переводе с санскрита означает «колесо», это своеобразные центры силы и сознания, функционирующие по принципу водоворота. От того, действует ли чакра и насколько она активна, зависит состояние здоровья, благополучие и качество жизни в целом. У большинства людей чакры находятся в малоактивном состоянии. После активизации они начинают интенсивно излучать характерные вибрации и обеспечивать тело энергией.

В йоге описаны 50 чакр, но наиболее значимых энергетических центров семь. Они образовываются в точках пересечения энергетических каналов – нади, которые пронизывают тонкое тело человека так же, как кровеносные сосуды – физическое. По ним протекает прана, или ци, – энергия, поступающая извне. Семь основных чакр расположены вдоль позвоночника, на физическом теле им соответствуют нервные узлы и железы.

Йоги и индийские целители утверждают, что именно от состояния чакр зависит психологическое и физическое здоровье, а также благополучие человека во всех сферах деятельности. При малоактивных или закрытых чакрах нарушается движение потоков энергии на тонком уровне, и это становится причиной различных заболеваний и проблем. Однако избыточная открытость тоже нежелательна – излишек энергии может негативно отразиться на здоровье и психическом состоянии. При несбалансированной работе чакр в каналах возникают блоки. В этом случае человек чувствует апатию, упадок сил, вялость, усталость, он не может контролировать происходящее и собственную реакцию на различные события. Блокировка или нарушение тока энергии вызывают как физические заболевания, так и расстройства сознания – появляются страхи, негативное отношение ко всему вокруг, портятся отношения с близкими людьми, рушатся социальные связи. Так что активизация чакр и управление ими поможет вам не только улучшить состояние здоровья, но и добиться успеха в реальной жизни.

Основные чакры

Муладхара-чакра (корневая) – единственная чакра, которая у мужчин и женщина расположена по-разному. У женщин она находится между яичниками, у мужчин – у основания позвоночника. Символизирует эту чакру лотос с 4 лепестками: 2 лепестка ярко-красного цвета и 2 – золотистого.

Чакра отвечает за выживание человека, на нее, образно говоря, опираются все остальные чакры. Благодаря Муладхаре они имеют возможность развиваться и открываться. Это своеобразная база, основа, которая на тонком плане отвечает за состояние человеческого тела, его благополучие и продолжение рода. Именно она стимулирует инстинкт выживания. В наших реалиях эта точка отвечает за потребность работать, чтобы обеспечивать себя и семью всем необходимым: жильем, одеждой, продуктами питания, иметь возможность найти пару и произвести на свет потомство. Муладхара отвечает также за половой инстинкт, причем не за сексуальную привлекательность, а именно за стремление продолжить род. Данная чакра обеспечивает развитие инстинкта защиты от опасностей не только себя, но и родных, своего имущества и жилья. Одно из проявлений ее работы – страх, который помогает избежать опасных ситуаций, удерживает от рискованных действий. Страх является частью системы защиты, созданной тонкими компонентами тела человека.

Корневая чакра на физическом уровне связана с работой позвоночника, кишечника, половой системы и влияет на химический состав крови. Считается, что она напрямую воздействует на менструальный цикл у женщин и на состояние нижних конечностей. Муладхара регулирует и нормализует работу всех органов движения: тонизирует мышцы, суставы, связки, благотворно воздействует на кости и костный мозг. Влияет эта энергетическая точка на всю нижнюю часть тела: ноги, выделительную систему, половые органы. Неразрывно связана она и с главным энергетическим меридианом, начинающимся у основания позвоночника и поднимающимся до верхней губы. Активированная корневая чакра усиливает иммунитет, защищает человека от разнообразных заболеваний, повышает жизненный тонус, а на психическом уровне возвращает оптимизм, позитивное мышление и дарит вкус к жизни.