Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга
Шрифт:
• каждый третий житель США в возрасте от 70 лет страдает от существенного ухудшения памяти;
• каждому второму жителю США в возрасте от 85 ставят диагноз «болезнь Альцгеймера»;
• в 2013 году в США на 42 мальчика приходился один с расстройством аутистического спектра. При этом данные от 1980 года говорят о совсем другом соотношении: один аутист – на 10 тысяч здоровых.
Знаете ли вы, что с каждым годом все перечисленные показатели растут? Сейчас в США от расстройств психики
Хотите ли вы или ваши близкие стать представителем какой-нибудь из цифр «обратного отсчета», описанного выше?
Если нет, то эта книга – для вас. Вне зависимости от возраста вы на каждом этапе жизни будете сталкиваться с новыми «барьерами», бросающими вызов вашему мышлению и памяти. Эти трудности способны повлечь за собой нарушения работы мозга, которые принято объединять одним термином – «синдром дефицита внимания и гиперактивности».
Мозг всякого современного человека – и пожилого, и молодого, и даже очень юного – испытывает колоссальные нагрузки, способные привести к значительным проблемам в общении с окружающими.
Я убежден, что СДВГ не так опасен, как принято считать. На самом деле он во много раз опаснее. Печально, что с этой проблемой сегодня борются огромным количеством почти бесполезных медицинских препаратов. Об этом вы узнаете подробнее в следующих главах.
Первая книга из цикла, посвященного исцелению мозга, содержит много важной и интересной информации, которую можно начать применять на практике буквально сразу. Вы повысите работоспособность мозга, улучшите память и станете более дисциплинированным, чем были до сегодняшнего дня. Это позволит вам решить множество проблем в карьере и взаимоотношениях с людьми.
В книге вы найдете информацию о разнообразии симптомов СДВГ, которые свидетельствуют о существенном ухудшении функционирования мозга, а также узнаете о том, как искоренить первопричину этого синдрома, чтобы уверенно двигаться к процветанию.
• В первой книге цикла я сделал акцент на исцелении мозга и методах раскрытия интеллектуального и эмоционального потенциала, скрытого в каждом из нас от рождения.
• Во второй книге я подробнее остановлюсь на трех эффективных шагах по развитию этого потенциала.
• Третья книга даст вам глубокое понимание принципов, соблюдая которые можно научиться правильно расслаблять утомленный мозг, наполнять его новой энергией и поддерживать отличную работоспособность.
Итак, у вас в руках первая часть задуманной мною трилогии. Нам предстоит хорошенько разобраться в причинах, симптомах, последствиях СДВГ и способах исцеления от него, а также отточить важные функции мозга, в числе которых запоминание информации и фокусирование внимания.
Если говорить более кратко и просто, то главной помехой для нормальной работы головного мозга является оксидативный, или окислительный, стресс, то есть избыток в мозге свободных радикалов при недостатке нейтрализующих их антиоксидантов.
Большинство людей не знают, что такое оксидативный стресс. Между тем на сайте Национальных институтов здравоохранения по этой теме можно обнаружить целых 100 тысяч статей, прошедших экспертную оценку!
Факты о функционировании мозга довольно сложны для
В этой книге мы рассмотрим механизм возникновения окислительного стресса и те многочисленные действия, которые человек совершает неосознанно, запуская тем самым этот механизм. Также вы узнаете о способах предотвращения подобных ошибочных действий.
Каждая мысль, каждое чувство и каждая эмоция, возникая и развиваясь в нервной системе, сопровождается расходами определенного количества энергии. В процессе выработки новой энергии в нашем организме образуются агрессивные формы кислорода – свободные радикалы. Этого избежать невозможно, но благодаря антиоксидантам свободные радикалы нейтрализуются, и оксидативный стресс, таким образом, предотвращается.
Что такое свободные радикалы и антиоксиданты?
В упрощенном виде это можно описать так. Первые представляют собой незавершенные, «несовершенные» молекулы, которые стремятся «привязаться» к полноценным, чтобы достичь стабильного состояния. А антиоксиданты – это не просто полноценные молекулы, но еще и обладающие дополнительными электронами, с помощью которых они присоединяют к себе свободные радикалы.
Первые и вторые взаимодействуют между собой, обеспечивая здоровое состояние мозга. Это похоже на свидания. «Неполноценные» свободные радикалы ищут свои «вторые половинки», то есть молекулы, обладающие электронами, необходимыми для установления связи и создания «крепкой» и «счастливой» пары. Такой «брачный сезон» происходит до тех пор, пока в организме присутствует достаточное количество антиоксидантов.
Наверное, вы знаете, что сегодня репутацию наилучшего борца с онкологическими заболеваниями и возрастным ухудшением памяти имеет черника. Причина в том, что в ней содержится очень большое количество антиоксидантов.
• Согласно результатам исследований, если человек через день употребляет ягоды черники в объеме, равном примерно одному стакану, то у него значительно снижается риск возникновения рака и болезней сердца.
• Исследования, проведенные Министерством сельского хозяйства США, свидетельствуют о том, что дикая черника является самым богатым источником антиоксидантов по сравнению с двадцатью другими протестированными фруктами.
• По результатам прочих исследований, употребление черники способствует улучшению когнитивных функций, таких как, например, запоминание информации и способность к обучению, а также служит отличным средством профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона.
В чернике много «совершенных» молекул, имеющих большое число дополнительных электронов, которые позволяют образовывать множество стабильных связей со свободными радикалами. И все же, если говорить о переходе на оптимальный для организма стиль питания, стоит заметить, что добавить в диету только чернику будет недостаточно.
Нужно наладить режим поступления в организм всех необходимых питательных веществ, чтобы он всегда мог самостоятельно образовывать антиоксиданты и не был вынужден ждать помощи от одной лишь черники, например.