Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью
Шрифт:
Клептоманы крадут по тем же причинам, что и люди, движимые навязчивыми стремлениями, а именно: чтобы хоть на время ощутить контроль над собой и своей жизнью. Клептомания часто развивается после серии травм, когда людям кажется, что они утратили этот контроль. Стащив же из магазина какую-нибудь мелочь, они начинают чувствовать себя увереннее.
Учитывая, что, нажав кнопку «Пауза», человек способен очень быстро восстановить контроль над собой, ТКП была бы полезна клептоманам.
Даже люди, склонные к импульсивным покупкам, а не к воровству, могут нажать на «Паузу» за секунду до того, как прикоснутся к товару, который им на самом деле не нужен. Исследования, проведенные в США, установили: если посетитель магазина просто дотронулся до товара, он, скорее всего, купит его, даже если эта вещь ему вовсе ни к чему. Ученые советуют перед походом в магазин составлять список нужных товаров, чтобы не купить лишнего. А мы сказали бы, что достаточно нажать на «Паузу»!
ВРЕМЯ НАЖАТЬ НА «ПАУЗУ»
У меня был клиент по имени Райан (это не настоящее его имя), который употреблял кокаин. Он жил в Испании и пришел ко мне вместе со женой. Та поставила ему ультиматум: либо кокаин, либо она. Она уйдет, заберет детей, в случае необходимости обратится в суд за защитой, и из-за своего пристрастия он их больше не увидит. Начальник Райана тоже заявил: если из-за кокаина он будет опять прогуливать, то потеряет работу, а значит, не сможет выплачивать ипотеку и потеряет дом.
Как это обычно происходило? Райан приходил в бар – совершенно «случайно» тот самый, где обычно встречался со своим приятелем, тоже заядлым кокаинистом, или со своим тогдашним наркодилером. В этот момент он был способен думать лишь о том, что вот-вот «закинется». Ему было наплевать, что он рисковал все потерять, что жизнь может полететь под откос только лишь из-за его жажды определенных ощущений в следующие несколько секунд. Но если бы он владел техникой, позволяющей ему заглянуть на те самые несколько секунд вперед, стал бы он стремиться получить наркотик? Наверное, нет.
ТКП разработана таким образом, чтобы вы, оказавшись в баре или где бы то ни было и изнывая от жажды, могли нажать кнопку «Пауза» и физически остановиться.
Суть в том, что вы по-прежнему стоите перед выбором, но даете себе время глубоко вздохнуть. Прежде чем выпить ту самую первую рюмку водки, или пусть после, но до того, как приятель предложит: «Давай-ка вдогонку нюхнем в туалете пару дорожек, вот это будет кайф», вы нажимаете на «Паузу» и думаете: вот я сейчас получу 15 минут удовольствия от кокаина, а каковы будут последствия? Что же, промотаем «пленку» до момента завтрашнего утра. Вы с заплывшими глазами, ваша жена в курсе, чем вы вчера занимались: каковы будут последствия для вашего брака, родных, будущего ваших детей и т. д.?
Мы обговорили эту тему с Райаном, и он сказал: «Да, я знаю, что поступаю неправильно, но никогда не задумываюсь об этом».
Я сказал: «Ну, а я хочу, чтобы вы воспользовались кнопкой «Пауза» и на по-настоящему задумались, потом «Перемоткой назад» и хотя бы раз в жизни устояли перед этим парнем, этим чувством, этой эмоцией, этой мыслью об удовольствии и не делали этого. А теперь – «Ускоренная перемотка вперед» к следующему утру: ваша жена смотрит на вас и говорит: «Отлично, милый, ты удержался» – и вы ведете детей в школу, вовремя являетесь на работу, планируете отдых всей семьей на следующее лето. А теперь скажите, какой сценарий для вас предпочтительнее?
Удовольствия при первом сценарии хватает на 15 минут и больше ничего, зато цена огромна. Во втором же сценарии – не принимать наркотик – такой эйфории вы, возможно, и не испытаете, зато выгода будет огромной».
Райану прекрасно помогла ТКП. Всегда ли срабатывал прием кнопки «Пауза»? Нет, не всегда. Но в большинстве случаев. И если бы Райан с женой сейчас сидели здесь, рядом со мной, оба сказали: как бы то ни было, а впервые в жизни Райан задумывается о последствиях своих действий – и это замечательно! Это просто потрясающе!
Человек, которого Мартин консультировал насчет далеко идущих последствий употребления кокаина, учился в университете, занимался графическим дизайном и был талантлив. Сначала он сам побаловался кокаином, затем купил небольшое количество и кому-то перепродал. Его поймала полиция, и в конце концов на него завели дело о распространении наркотиков. Через месяц сбылась его долгожданная мечта – ему предложили работу в Лос-Анджелесе, но теперь, из-за предосудительного поведения в прошлом, ему не давали американскую визу.
Если бы в тот злосчастный день, в тот единственный раз он воспользовался ТКП и подумал о последствиях… Только подумал. Но он этого не сделал. Он получил диплом, но теперь не может применить его так, как всегда мечтал. За свой проступок он и его семья заплатили громадную цену.
В эту цену входят также затраты правительства на его обучение в университете; зарплата преподавателей; жертвы, на которые пришлось пойти семье, чтобы он смог учиться; а также все то, без чего пришлось обойтись его братьям и сестрам. Все было проиграно в один момент. Если бы он мог предвидеть последствия, сделал бы он то же самое?
Этот метод не станет панацеей от всех бед, но было бы хорошо, если мы смогли побудить людей думать о будущем. Пусть даже это не повлечет за собой моментальных перемен, но и первый шаг – задуматься о будущем – уже может стать немалым достижением.
Ожирение
Мы уже привыкли выслушивать, как правило, небезупречные, нелогичные рассуждения людей, страдающих явной неспособностью избавиться от лишнего веса.
Среди объяснений причин переедания (при отсутствии чувства голода) фигурируют следующие.
• «Прохожу мимо булочной, откуда доносится запах свежей выпечки, не могу удержаться, чтобы не купить теплых булочек, несмотря на то что недавно поел» (нажимайте на «Паузу»: разве вы только что не пообедали? Стали бы вы снова заправлять машину через 20 минут после заправки?)
• «После ссоры с приятелем хочу успокоиться» (нажимайте на «Паузу»: Разве в этом есть хоть капля логики? Еда предназначена для поддержания жизни тела; вашей голове в данной ситуации она не подмога. Вы помиритесь с другом, а потом будете жалеть, что объедались мороженым, когда оно вам совсем не было нужно).