Нейроречь. Преображает ваше тело в процессе чтения
Шрифт:
Теперь, прочитав эти замечания, пожалуйста, внимательно посмотрите на правую ступню и задайте себе вопрос: так ли я воспринимал ее до начала чтения, так ли чувствовал ее возможности? Так же ли отчетливо ощущаю я левую ступню? Если нет, то в чем заключается разница?
Не ощущаете ли вы теперь более отчетливо пальцы вашей правой ноги? А в прикосновении к полу есть какое-то отличие?
Как вы ощущаете вашу правую ногу в сравнении с левой, левое колено по сравнению с правым, правое плечо по сравнению с левым? Сравните правую половину лица с левой. Перестаньте читать и на минуту закройте глаза. Уловили, куда направлен ваш
Через минуту, завершив этот абзац, встаньте и обойдите комнату. При этом сравните, как ступает правая ступня и как левая, оцените контакт с поверхностью пола, гибкость той и другой ступни и так далее.
Вы уже начинаете понимать, что значит НЕЙРОРЕЧЬ?
Проводя сравнение, не заметили ли вы, что равно как с правой ступней дела улучшились, елевой, наоборот, ухудшились? Не кажется ли вам, что левая ступня стала какой-то вялой, менее подвижной? Но не пугайтесь, с вашей левой ступней ничего не случилось. Просто нервная система сравнивает «исправленную» правую ступню с «обычной» левой, и сравнение выпадает не в пользу последней.
Имеет смысл на какое-то время сохранить это различие между ступнями. Оно может послужить хорошим стимулом для тела. По мере того как вы будете продолжать упражнения, ваша левая ступня станет ничуть не хуже правой, и все остальные части тела тоже подвергнутся усовершенствованию. Никто не запрещает вам делать упражнения повторно, сегодня обращаясь к левой стороне, а завтра к правой, или наоборот, — как пожелаете.
Вы, конечно, уже начинаете понимать, что текст, адресованный телу, вызывает совсем другой отклик, чем подавляющее большинство обычных текстов, предназначенных для разума.
Учтите и поймите, что это только начало. Чем старательнее вы будете читать и учиться — учиться отвечать, учиться познавать себя, — тем более глубокие и сложные изменения будут происходить в вас. И не исключено, что вы целиком, со всеми частями и функциями вашего организма, станете адресатом разумно составленных посланий.
Прочтя указания этого раздела, пожалуйста, приступайте к их выполнению. При этом тщательно следите за вашими движениями и ощущениями. По окончании упражнения вам нужно будет повторить его и сравните, как вы движетесь и что ощущаете сейчас, с тем, как вы двигалась, и что ощущали минуту назад. Сначала пройдитесь по комнате и понаблюдайте, как движутся во время ходьбы ваши плечи и как вы ощущаете эти движения. Обратите внимание, как от движения плеч движутся ваши руки. Остановитесь и постарайтесь ощутить свои плечи, при этом сравните правое плечо с левым. Отведите руки назад, поднимите их над головой потом протяните вперед и опустите вниз. Вращая руками, сравните, как движутся плечи. Потом сядьте и сравните чувствительность обоих плеч, потом сравните правую и левую ступню, правую и левую сторону таза, правую и левую сторону лица. Вообще, сравните всю свою правую сторону с левой. А теперь, пожалуйста, выполняйте.
Сядьте и поставьте ступни на пол свободно, параллельно друг другу, на расстояний десяти-двенадцати дюймов. Сидите прямо и постарайтесь сохранить эту позу, пока будете читать.
Ваше внимание направлено на правое плечо и на правую верхнюю часть спины, включая лопатку. Если вы ощущаете их отчетливо, то почувствуйте и верх плеча, и переднюю его сторону, и наружную, и внутреннюю; вы ощутите, может быть, и плечевой сустав, и то, каким образом ваша рука прикреплена к правой части тела. Может быть, вы почувствуете и подмышечную впадину, и то место, в котором верх вашей правой руки соединяется с правой верхней частью корпуса.
Ваше правое плечо обладает широкими двигательными способностями. Вы можете, например, выдвинуть его вперед. Можете вперед — и в исходное положение, и снова вперед и в исходное положение. Двигая плечом, вы будете испытывать самые разные ощущения.
Протяните правую руку вперёд и попробуйте сделать движения плечом. Скорее всего, вы обнаружите, что плечо двигается свободнее, чем когда рука лежит на книге или на столе или когда опущена вдоль бедра или сжимает ручку кресла.
Можете отвести правое плечо назад и вернуть в исходное положение. Повторите это движение, если хочется, несколько раз. Вспомните, что вы чувствовали, когда выдвигали плечо вперед. Ощущения в чем-то сходны, но есть и различие. Когда рука отведена назад, плечо более подвижно.
Я думаю вам удастся и такое: поднять плечо, прижать его к уху, устремить вверх, в потолок. Можете поднять плечо, потом вернуть в прежнее положение, снова проделать то же. При этом все время следите за ощущениями в правом плече. Проделав множество движений правым плечом — вперед и назад, вверх и вниз, — вы обнаружите, что оно более подвижно, чем левое, и вообще более насыщено жизнью.
Вы можете также опустить правое плечо, а потом вернуть его в прежнее положение. Это вам удастся гораздо легче, если правая рука будет вытянута вдоль туловища. Вы уже выдвигали плечо вперед, поднимали, отводили назад. Теперь, опустив его, вы непременно ощутите что-то новое.
А сейчас предлагаю проделать круговые движения правым плечом. Вверх, вперед, вниз и назад, вверх, вперед, вниз, назад и так далее, по кругу, по кругу. Можете вращать плечом чуть-чуть, можете вращать широко. Можете вращать быстро, можете вращать медленно. Можете вращать чуть-чуть и медленно»; можете вращать широко и быстро. Как хотите, так и вращайте.
Можете изменить направление вращения. Но все время следите за своими ощущениями, за тем, как совершается движение.
Вы можете положить ладонь правой руки на бедро правой ноги, чуть повыше колена. Затем, подавая плечо, вы можете провести рукой вниз по ноге. Поднимая плечо, вы можете заставить вашу руку скользить в обратном направлении, вверх по ноге. Так, поднимая и опуская плечо, вы будете проводить рукой вверх и вниз, от бедра до лодыжки и обратно. Для этого вы не только должны будете тянуть руку вниз и вверх, но и огибаться всем корпусом в поясе.
Вы также можете положить правую руку сверху на правое плечо и начать ею вращать. Вращайте как угодно: по часовой стрелке или против. Медленно или быстро, широко или сдержанно. И ваше правое плечо будет участвовать во всех этих вращениях, какие бы комбинации вы ни придумали.
Удерживая правую руку на правом плече, выставьте локоть вперед так, чтобы правое плечо совершало движение по кругу. Если вы поместите руку в подмышечную впадину, то обнаружите, что теперь движение вашего плеча направлено к центру тела.
Чем ниже ваша рука будет опускаться вдоль правой стороны тела, тем значительнее будет перемещаться плечо к центру тела. Передвигая руку, вы в конце концов достигните точки, где это перемещение прекращается.
Нечто сходное произойдет, если вы положите правую руку на, правое плечо и станете перемещать ее вниз по спине. Плечо начнет перемещаться назад вслед за рукой, по мере того как она опускаете» все ниже. И опять будет достигнута предельная точка где ни правое плечо, ни правая лопатка, ни правая верхняя часть спины уже не смогут перемещаться дальше.