Нейроречь. Преображает ваше тело в процессе чтения
Шрифт:
А теперь вытяните правую руку вперед, положите ее на стол перед собой и слегка сожмите пальцы в кулак. Прокатитесь кулаком, как колесиком, влево. Вы должны почувствовать, как внутри правого плеча тоже что-то словно перекатывается. Поменяйте направление качение и снова ощутите вращение плеча. Перекатывая кулак слева направо и обратно, следите за движениями и ощущениями в плече — они должны заметно отличаться от всех описанных выше.
Если вы выполнили все эти движения, то уже могли замети что правое плечо у вас опустилось гораздо ниже, чем левое. Более того, перекошен вправо даже ваш таз, и вообще все ваше те как-то стремится отклониться вправо.
Голова клонится
Иными словами, вы обнаружите, что ваша нервная система результате эксперимента как бы облюбовала для себя правую сторону тела и уделила ей больше внимания. Вы ощутите, что правая сторона у вас как бы стала живее и подвижнее левой. Особенно это касается ощущений в правом плече — и когда оно двигается, выполняя описанные выше упражнения, и когда находится в неподвижности. И если вы, продолжая спокойно сидеть, сравните правое плечо с левым, то отчетливо почувствуете, какая большая возникла между ними разница.
Теперь обратите внимание, каковы сидите и проявляет ли ваша нервная система какую-либо «склонность» к правой стороне тела. Сравните, как вы ощущаете правый глаз и как левый. Закройте глаза, чтобы ничего не мешало сравнивать. Чем правый край ваших губ отличается от левого? Правая сторона лица от левой? Правое плечо от левого?
Теперь повращайте немного плечами и сравните. Сравните не только движения, но и ощущения, возникшие слева и справа в вашем теле.
Встаньте и походите по комнате, сравнивая ощущения в правой и левой частях тела. В первую очередь обращайте внимание, как двигаются руки и плечи, а потом на все остальное (что чувствует правая ступня, а что левая при соприкосновении с ковром или полом?).
Остановитесь и энергично повращайте обеими руками над головой. Вращайте то обе сразу, то попеременно. Начинайте движение то с отведения рук назад, то с вытягивания их вперед. Потом остановитесь и сравните оба плеча и обе руки. Снова сядьте на стул и понаблюдайте—зачем-нибудь.
Сначала просто прочитайте этот абзац, затем выполняйте указания. Следуя указаниям, наблюдайте как можно тщательнее за своими движениями и ощущениями и старайтесь точно запомнить то, за чем наблюдаете. Благодаря этому вы сможете сравнить свое нынешнее состояние с тем, как будете чувствовать себя после упражнений. Прежде всего, обратите внимание на то, как вы стоите и что при этом чувствуете. Как вы ощущаете длину — или вес — своего тела? Что чувствуют ваши ступни, когда соприкасаются с полом? Что ощущает ваше тело, особенно нижняя часть спины? Как вы держите голову? Держите ли вы ее прямо, так, что взгляд устремлен к горизонту? А может быть, наклоняете, упираясь взглядом в пол? Или, наоборот, запрокидываете, шаря глазами по потолку? Да, обратите внимание именно на то, куда направлен ваш взгляд. Вперед? Вниз? Вверх? А может быть, в сторону? Дав себе отчет в этом и продолжая тщательно наблюдать за собой, за ощущениями своего веса и роста, пройдитесь по комнате. Повторите эти действия несколько раз, после чего вернитесь к своему креслу.
Теперь сделайте тоже, что вы делали прежде: сядьте, свободно поставьте ступни на пол. Они должны быть все время параллельны между собой и отстоять друг от друга на десять-двенадцать дюймов.
Помните главное: читать надо медленно и сосредоточенно. Прочтя фразу, сделайте остановку на одну-две секунды, чтобы НЕЙРОРЕЧЬ как можно полнее дошла до вашего мозга, до центральной нервной системы. Потом, как вы ждете сигналы поступят в скелетно-мышечную систему, подвергнутся преобразованию и мышцы начнут действовать.
Если у вас нормальные ступни, значит, на них есть пальцы и кости с суставами внутри пальцев. Подошва мягкая, но внутри» мякоти ступни находятся длинные кости; они проходят через всю ступню по направлению к пятке. В пятках тоже есть кости, но они отличаются от костей пальцев и от костей остальной ступни.
Над пяткой находится лодыжка. Лодыжка имеет свое особое — довольно сложное строение. Повыше лодыжки тянутся длинные кости голени. Эти кости находятся между лодыжками и коленями. Голень, то есть, часть ноги, расположенная между лодыжкой коленом, по протяженности намного длиннее ступней.
Колени имеют свое особое» довольно сложное строение. Они намного подвижнее лодыжек (отчасти из-за того, что и голени и бедра достаточно длинны). Часть ноги, расположенная выше колена, включая бедро, пожалуй, намного чувствительнее к прикосновению, чем голень и икра. В самом деле, проведите пальцами, чуть вдавливая их в тело, вверх по бедрам, в направлении ягодиц, и узнаете, что это довольно сильное и приятное ощущение.
Сознание продолжает изучение тела снизу вверх. Вот лобок, нижняя часть живота, выше расположен пупок. Сзади, на уровне пупка начинается нижняя часть позвоночника. Позвоночный столб от копчиковой кости, к которой примыкают кости таза, идет вверх через все тело. Позвоночный столб состоит из большого количества разновеликих позвонков. На уровне пупка находится и то, что вы называете поясницей, а над ней — грудная клетка.
По бокам туловища находятся руки. Кисти рук свисают чуть ниже грудной клетки и поясницы. Ладонь с пальцами чём-то похожа на ступню, так же как запястье и рука чрезвычайно сходны с лодыжками и голенями. Вслед за запястьем идет предплечье, заканчивающееся локтем. Вы, конечно, ощущаете, что ваша грудная клетка начинается примерно на этой высоте, там, где предплечье соединяется с локтем; дальше следуют верхняя часть руки, плечевой сустав и плечо.
Ваши ребра, ваша грудная клетка заключают в себе значительную часть верхней половины туловища, защищая внутренние органы от повреждений. У вас много ребер, и по мере того как сознание изучает тело, двигаясь от пяток к плечам, вы чувствуете» как ребра то вздымаются, то опускаются в ладе вашим дыханием. Если вы прислушаетесь, то явственно ощутите движение ребер в передней части тела, а еще отчетливее—сбоку и в области спины.
Грудная клетка и грудь обычно ощущаются хорошо. Но ощущение это зависит еще и от формы и размеров груди. Немного выше грудной кости и по сторонам находятся плечи. В вашем теле есть плечевые суставы, и, возможно, вы чувствуете свои лопатки. Позвоночный столб поднимается над плечами, переходит в шею, проникает сквозь челюстные кости и упирается в основание черепа.
Внутри шеи находятся не только позвонки, но и глотка, которую вы, может быть, и не ощущаете постоянно, но непременно начинаете ощущать во время еды и питья. В это же время вы начинаете ощущать свой рот и, возможно, челюсти.