Никогда не переедай! Как тысячи людей перестали переедать. Перепрограммируя себя на правильное поведение в еде
Шрифт:
В этом сценарии Сара в глубине души будет знать, что, если она потерпит неудачу, вы будете рядом, чтобы поднять ее на ноги и помочь добиться большего в следующий раз. Но – и это ключевой момент – с вашей поддержкой и энтузиазмом она будет крутить педали в гору с уверенностью и решимостью. И в конце концов – возможно, не с первых попыток – она сделает это. Во многом потому, что вы защитили ее от того, чтобы она не была озабочена возможностью неудачи.
По моему опыту, именно так мыслят люди, которые перестают переедать. Подобно маленькой Саре, уверенно крутящей педали на большом холме, вы научитесь выкидывать из головы
Неуверенность, сомнения и низкая самооценка – это психологические раковые опухоли, которые подпитывают поведение, связанное с перееданием. Но вместо того, чтобы тратить годы на устранение этих проблем с помощью традиционных психологических методов, мы перейдем сразу к делу, уберем возможность неудачи из нашего сознания, пока мы «крутим педали на холме», и быстро справимся с чувством вины, если вдруг совершим ошибку.
Поэтому мы можем с уверенностью сказать вашему "Я", думающему о жире, что у него больше нет сил подрывать ваши усилия страхом неудачи, чувством вины и стыда.
С помощью "Никогда больше не переедать" вы сможете уверенно ставить перед собой любую разумную цель в еде и продолжать добиваться ее, пока не достигнете – независимо от того, сколько попыток для этого потребуется.
Более подробно о том, как справиться со страхом неудачи, чувством вины за ошибки и т.д., мы поговорим позже, но теперь, когда вы поняли основную концепцию, вам будет гораздо легче продолжать чтение.
Однако есть одно последнее возражение, которое ваше «толсто-мыслящее Я» выдвинет против этой книги, чтобы помешать вам дочитать цели до конца: оно предположит, что агрессивное отвержение всех ваших мыслей о переедании – это форма жестокости к себе. Я обещаю, что вы будете любить себя БОЛЬШЕ и меньше корить себя, когда мы закончим.
Выявить и посадить в клетку свое «Альтер-эго», думающее о еде, – это то, как вы, наконец, станете доминировать над всеми своими пищевыми решениями и навсегда перепрограммируете себя на мышление как стройный человек. Так вы лишаете силы деструктивное мышление, которое до сих пор доставляло вам столько проблем с едой.
Как отмечалось выше, многие люди отвергают этот ментальный маневр, потому что они хотят любить все части себя, несмотря ни на что.
Проблема с любовью, питанием и заботой обо всех своих мыслях и чувствах заключается в том, что некоторые импульсы слишком сильны, чтобы сдерживать их, когда им дается хотя бы крошечная возможность. Для многих людей физические и биохимические особенности, связанные с едой и другими стремлениями к перееданию, делают «любить себя худым» чрезвычайно трудным. По моему опыту, это относится к большинству людей, которые борются с перееданием и/или серьезными приступами переедания.
Наши мысли о переедании действительно являются частью нас. Поэтому я понимаю, почему люди могут поначалу воспринимать эту технику как излишне суровую. Но если вы найдете время подумать об этом, я знаю, вы согласитесь, что эти мысли представляют собой самую безрассудную, самую юную часть нас.
Та часть, которая неоднократно заставляла нас действовать вопреки собственному разумению и постоянно менять свое мнение о самых серьезных
По моему опыту, процесс восстановления после переедания, серьезного переедания и/или просто обучения придерживаться диеты не похоже на выхаживание раненого животного. Это больше похоже на поимку и содержание в клетке агрессивного добермана-пинчера. Эта собака должна уважать и слушаться вас – или она всегда будет добиваться своего!
Прерывание и подавление мыслей, которые поддерживают ваше переедание, – это не игра в милосердие, это игра в нерушимый контроль и доминирование.
Основная причина, по которой люди продолжают менять свое мнение о пищевых привычках, заключается в том, что они неосознанно дают своему "толстому мыслящему "я" заботу и любовь.
По всем вышеизложенным причинам, ментальная сущность, в которой в дальнейшем будут находиться ВСЕ ваше жирное мышление будет считаться «Свиньей!».
ЧТО ТАКОЕ "СВИНЬЯ"?
ПЕРВОЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: СВИНЬЯ – ЭТО НЕ ВЫ!
Ваша Свинья – это НЕ вы!
Второе, что вам нужно знать: вы можете назвать его другим именем, например «дворовый пес», «одичавший кот», «внутренний пищевой демон» или любым другим, которое не напоминает вам о милом домашнем животном, потому что вы захотите отдалиться от него, а не любить и лелеять его.
Но я называю свою толстую мыслящую сущность "Свинья", поэтому для целей данного обсуждения я буду называть кажущееся неконтролируемым желание поесть "Свиньей".
Вот что отличает ВАС от "свиньи":
У вас есть мечты и стремления, но Свинья живет только для того, чтобы наесться.
Вы наслаждаетесь всем, что может предложить жизнь, но Свинья хочет только свой хлам и cкажет все, что угодно, лишь бы вы его накормили.
Свинья не заботится о последствиях для вашего здоровья, тела, благополучия или счастья – потому что Свинья должна получить свое любой ценой! Вы хотите любить, учиться, смеяться и жить полной жизнью. Но Свинья живет только ради «еще одной» драгоценной порции.
Вы можете планировать, организовывать и добиваться удивительных результатов. Но Свинья воспринимает жизнь как одну большую вечеринку с едой и тратит все свое время и энергию на то, чтобы убедить вас побаловать себя.
К счастью, ВЫ – единственный, кто может ее накормить ее. Поймите это, и вы уже на полпути к тому, чтобы контролировать свой вес навсегда. Другая половина учится хладнокровно игнорировать его писки. Ваша Внутренняя Свинья ответственна за многие несчастья в вашей жизни.
Она убедила вас есть все неправильные продукты, в неправильных порциях, в неправильное время – ухудшая ваше здоровье, уверенность и качество жизни, скорее всего, на десятилетия к тому времени, когда вы захотели прочитать это.
Свинья отговорила вас от всех вполне разумных планов по снижению веса
вы когда-либо делали. Это мешает вам питать свое тело, разум и душу. Это лишает вас не только тела, которого вы хотите, но и энергии, необходимой для построения жизни вашей мечты.
Именно Свинья заставила вас жить с этим ненужным бременем веса. Именно Свинья истощила ваш успех, здоровье и счастье. И именно Свинья заставляет вас чувствовать себя безнадежней в отношении того, что вы когда-нибудь станете стройными.