О пользе банных процедур

Пирогов Илья

Если контрастными обтираниями ни в коем случае не стоит увлекаться гипертоникам, то людям с пониженным давлением такие процедуры, напротив, очень полезны.

Еще один существенный плюс контрастных обтираний, о котором всегда нужно помнить представительницам прекрасной половины человечества, — это благотворное влияние подобной процедуры на кожу. Как мы уже упоминали, кровообращение в результате воздействия контрастных температур существенно улучшается. Кожа после бани становится нежной и розовой, как у младенца. Все ороговевшие частички автоматически удаляются, а из организма выходят шлаки — все эти обстоятельства способствуют тому, что кожа выглядит свежей и гладкой. К тому же контраст

температурных режимов делает кожные покровы более эластичными.

Далеко не всегда можно выбежать из парной прямо на снег, как это делали наши предки, — обычно жилищные условия не позволяют. В наши дни бани, как правило, устраивают с меньшим размахом, и найти чистое поле для игр и забав бывает трудновато. К тому же контрастные обтирания полезны не только зимой, но и летом.

Провести эту процедуру можно разными способами. Приготовьте заранее в предбаннике жесткое махровое полотенце и сосуд с холодной водой (лучше, если она будет ледяной). Когда вдосталь напаритесь, намочите полотенце и энергично разотритесь, сохраняя следующее направление движений: от стоп к бедрам и от кистей — к плечам. Махровое полотенце еще и выполнит роль скраба — поможет избавиться от омертвевшего слоя кожи.

Конечно, полотенце, намоченное в холодной воде, очень быстро станет теплым. Следующий способ контрастного обтирания более эффективен.

Заморозьте в холодильнике небольшие кусочки льда, а затем еще больше измельчите его. Сделайте полотняный мешочек и поместите в него лед. Мешочек не должен получиться слишком большим — хорошо, если он легко умещается на вашей ладони. Как вы уже поняли, при помощи этого предмета и следует проводить контрастные обтирания. Колотый лед таким образом промассирует всю поверхность вашего тела, при этом он не причинит неприятных ощущений, так как острые края будут смягчены слоем ткани. Проследите, однако, за тем, чтобы куски льда не получились слишком крупными, так как обтираться будет неудобно, да и вы можете пораниться.

Можно обтираться только кусочком льда. В этом случае (в отличие от предыдущего) воздействие на кожу и на весь организм будет более щадящим. К тому же для приготовления льда можно использовать не только обычную воду, но и настои различных лекарственных трав, как это рекомендуют косметологи для ухода за кожей лица. Помимо температурного контраста, на верхние слои эпителия будут воздействовать полезные вещества, содержащиеся в растениях.

За одно посещение бани можно совмещать и те виды обтираний, которые применяют перед парной, и те, какие нужно делать после нее. Таким образом, организм будет очищен от шлаков гораздо быстрее и эффективнее. Вы сможете одновременно и лечиться от самых разнообразных хворей и недугов, и делать их профилактику.

Однако как и с любым лечением, здесь нужно чувствовать меру. Воздерживайтесь от посещения парной чаще одного раза в неделю, старайтесь не подвергать себя воздействию слишком высоких температур. И обязательно прочитайте главу этой книги, посвященную болезням, при которых посещение бани противопоказано.

Если же состояние здоровья позволяет, можно использовать и другие методики закаливания.

Обливание

Воду можно по праву считать эликсиром жизни. Систематические процедуры закаливания, проводимые в бане, являются мощным стимулятором бодрости и источником здоровья.

Мы приучили себя к комфортным температурным условиям (от +20 до +25–28 ОС — при такой температуре окружающей среды человек не страдает ни от переохлаждения, ни от перегрева). Но каждый человек, придя в баню, имеет замечательную возможность расширить этот диапазон температур. В этом вам поможет комплекс закаливающих процедур. Обливание холодной водой — одна из самых эффективных из них и способствует закаливанию человеческого организма как нельзя лучше.

Закаливание путем обливания холодной водой в бане — это тренировка защитных сил организма, приучающая его лучше переносить холод, физические нагрузки и т. д. При закаливании вырабатывается устойчивость организма к простудным и некоторым другим заболеваниям.

Чем холоднее вода и чем сильнее разогрето ваше тело, тем сильнее эффект от обливания. В закаленном организме при охлаждении увеличивается выработка тепла. При этом происходит покраснение и потепление кожи. Это сопровождается приятным чувством тепла, бодрости и мышечной активности. Внутренний механизм воздействия холодного обливания на распаренный организм таков.

Вызванное холодным обливанием раздражение, действующее на нервы кожи, немедленно передается головному мозгу, где оно ощущается в форме холода. Головной мозг, в свою очередь, передает его немедленно всем нервам сосудов, а те — самим сосудам. Сосуды сужаются, благодаря чему повышается внутреннее давление крови и уменьшается ее приток к поверхности тела. Постепенно сосуды кожи расширяются, расслабляются, наполняются в изобилии кровью, кровь омывает окончания нервов, которые передают раздражение опять головному мозгу, где оно и принимает вид ощущения тепла.

Кому-то может показаться кощунственным совет обливать распаренное тело холодной водой да еще лечиться этим от простуды. Но практика свидетельствует о том, что резкий, крутой, переход от высоких температур к низким не только не вредит, но и исключительно полезен.

Закаливание обливанием в бане доступно всем и является эффективным средством укрепления здоровья. Даже кратковременные холодные обливания, действуя на центральную нервную систему, снимают утомление, придают бодрость и хорошее настроение.

Под действием холодной воды активизируется диафрагма, усиливается вентиляция легких, дыхание становится более глубоким и свободным, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Все это благотворно сказывается на улучшении окислительных процессов и обмене веществ в целом. К тому же усиливается половая потенция, которая оказывает стимулирующее воздействие на всю нервную систему.

Однако главным является совершенствование аппарата терморегуляции, вследствие чего температура тела при самом неблагоприятном состоянии окружающей среды остается в оптимальных условиях, а защитные силы организма всегда находятся в боевой готовности.

Высокая импульсная температура, поднимающаяся в момент обливания до 42,2 °C, губительна для большинства вирусов. В этом и заключается один из секретов оздоровления с помощью обливаний. Обливания являются лучшим способом излечения от простуды, воспаления легких или каких-либо других заболеваний, связанных с охлаждением организма.

Контрастная смена температур в бане позволяет поддерживать в высоком тонусе и сердечно-сосудистую систему. Как известно, в парной сосуды расширяются. Под воздействием холодной воды они резко сокращаются. Таким образом смена температур от максимально низкой до максимально высокой приводит к тренировке всех наших сосудов, к укреплению их гибкости и прочности, а следовательно, способствует нормализации кровяного давления. Эта естественная для человеческого организма гимнастика тем более нужна, если вы значитесь в группе риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Холодная температура воздействует на сердце тонизирующе. Поэтому, если у вас нет медицинских ограничений из-за сердца, такая зарядка будет полезна и сердцу, и сосудам.