О пользе банных процедур

Пирогов Илья

В случае переохлаждения согревайтесь, растирая тело руками или полотенцем докрасна. Необходимо также выполнить несколько согревающих упражнений (лучше в процессе энергичной ходьбы) или побегать. Горячий чай в этом случае тоже не помешает.

Так что, решив закаляться посредством обливаний холодной водой в бане, помните, что нужно постепенно приучать себя к холоду, наращивая холодовые нагрузки от раза к разу.

После обливания следует растереть мокрое тело полотенцем, сделать самомассаж, затем быстро одеться. При растирании тела полотенцем удаляются омертвелые частицы кожи и усиливается кровообращение.

При

переохлаждении и ознобе выполните несколько энергичных физических упражнений. Со временем вы сможете увеличивать паузу между обливанием и обтиранием, проводя в это время самомассаж вплоть до полного высыхания.

Людям ослабленным или перенесшим болезнь обливаться следует крайне осторожно. Вначале рекомендуем использовать только воду комнатной температуры и давать организму незначительные холодовые нагрузки, так как обливание ледяной водой с ходу может иметь негативные последствия. Продолжительность водных процедур сначала не должна превышать одной минуты. Затем температуру воды можно постепенно снижать (каждый раз примерно на градус).

Закаливание обладает важным долговременным воздействием. Предполагается, что контрастные водные процедуры после бани имеют определенное воздействие на темпы старения. Об этом свидетельствует хотя бы тот факт, что одним из критериев старения является степень расстройств, к которым организм невосприимчив, и то, насколько быстро функциональное состояние после нагрузки возвращается к исходному показателю. А в результате банной закалки повышается невосприимчивость к болезням и общий тонус. Научные эксперименты подтверждают этот факт. Так, например, опыты на животных показали, что они живут дольше в более холодной среде.

Систематическое обливание холодной водой после бани — эффективная процедура, которая может приумножить степень вашего здоровья и на долгие годы сохранить активность.

Ну а когда обливания холодной водой перестанут быть для вас шокирующе непривычным мероприятием, можно смело переходить к следующей ступени закаливания.

Холодные души

Холод — это нечто парадоксальное; холод — одна из главных причин многих серьезных заболеваний и одновременно холод — это то, что может вылечить, а именно укрепить иммунную систему организма против дальнейших влияний внешних факторов нашей столь неблагополучной окружающей среды.

Холод не только закаливает, не только улучшает защитные силы организма, но и успокаивает нервную систему — источник всех человеческих проблем.

Несколько минут холодного душа действуют столь же бодряще и тонизирующе, как часовая прогулка на свежем воздухе или как купание в бассейне или в реке. Особенно эффективным является сочетание холода и тепла, то есть контрастный душ.

Контрастный душ если уж не панацея от всех бед, то предупредитель многих заболеваний. Такой душ полезен при гипертонии, ишемии, сосудистых заболеваниях. Большинство женщин пользуется контрастным душем для предупреждения варикозного расширения вен на ногах. Он снимает напряжения нервной системы, которая является причиной всех заболеваний.

«Расшатанная» нервная система вызывает бессонницу, частые головные боли, постоянную усталость, депрессию, раздражительность по малейшим поводам, стрессовые и предстрессовые состояния, различного рода фобии, словом, те неблагополучные состояния организма, источником которых является «сбой» нервной системы.

Как действует контрастный душ, с каким лекарством его можно сравнить? Это, конечно, не мануальная терапия и не хиропраксия. Холодный душ — это внешний раздражитель, раздражитель нервных окончаний организма, словом, действие холодного или контрастного душа можно сравнить с массажем. Например, с той же самой акупунктурой или китайской медициной.

Во-первых, нужно сказать, что все тело человека состоит из линий или, как их еще называют, из меридианов, на которых находятся те самые активные точки. А точки бывают разные: гармонизирующие, отвечающие за работу всего организма в целом, возбуждающие, связанные с работой отдельных органов, успокаивающие или подавляющие, снимающие нервное напряжение, специальные, действие которых распространяется на отдельные, совсем небольшие участки организма и т. д.

Контрастный или холодный душ так или иначе связан со всеми видами массажей: и с шиатсу — воздействием на тело большими пальцами, и акупрессурой — воздействием на отдельные точки, находящиеся на меридианах нашего тела, и до-ин — восточным массажем, успокаивающим и тонизирующим тело на весь день.

В чем цель массажа? Основной его задачей является снятие энергетической блокады или энергетического дисбаланса, который возникает в энергетических потоках, или меридианах, из-за несвободно или слишком быстро, или очень медленно текущей энергии. Чтобы восстановить равновесие в этих меридианах, требуются разного рода воздействия: поглаживания, постукивания, трение, дробь, вибрация, пробежки — все те методы и способы массажа, которые снимают боль, стимулируют работу организма и повышают кровообращение.

Под сильным контрастным душем, действие струек воды оказывается аналогичным всем этим методам и способам, и пусть оно не столь глубокое, как, например, та же самая иглотерапия, которой пользуются в акупунктуре, но улучшение кровообращения или упругость стенок сосудов вам обеспечена. Кроме того, во время принятия душа происходит воротниковый массаж, то есть массаж воротниковой мышцы, которая является фокусом многих нервных окончаний всего организма.

Контрастный душ, улучшая кровообращение, раскрепощает тем самым нервное напряжение в мускулатуре. Кроме того, подобно лимфатическому массажу, холодный душ выводит застоявшуюся жидкость из тканей нашего организма. Таким образом, контрастный душ имеет терапевтическое действие, как и массаж.

В массаже, кроме всего прочего, огромное значение придается ритму. Ритм — одна из главных особенностей человеческой психики. Чувство ритма прежде всего связано с музыкой, а музыка, в свою очередь, появилась чуть ли не раньше всех остальных искусств.

Кстати, литература появилась позже музыки: в песнях слова сами по себе не имели никакого значения, в песнях они заменяли ритм — главное составляющее любой музыки, и только потом они стали функционировать отдельно, обрели свою собственную функцию, уже не так тесно связанную с ритмом, таким образом слова стали самоценными.