О здоровье и долголетии
Шрифт:
8 место - Куриные яйца
Как же без них в этом списке. В куриных яйцах много витаминов А, Е, D, В12, В3, фолиевой кислоты, холина, селена, магния, фосфора, кальция и калия. Этот продукт необходим человеку для профилактики рака и проблем с костями, болезней сердечно-сосудистой системы и ухудшения зрения.
7 место - Авокадо
Вкусная и истинно полезная ягода по праву находится в рейтинге самых из самых. Солидный витаминно-минеральный состав и множество свойств для сердца и сосудов, кровообращения, нервной и женской репродуктивной
6 место - Брокколи
Этот зеленый овощ не очень любят дети. А зря! Ведь в капусте брокколи содержатся витамины А, С, группы В, фитонциды, калий, кальций, фосфор, йод, железо и другие не менее полезные вещества. К тому же, она очень легко усваивается и помогает в борьбе за здоровье пищеварительной системы, полезна для профилактики рака, инфаркта, инсульта и проблем со зрением.
5 место - Морепродукты и рыба
Тут и говорить нечего! Не продукты, а сплошная польза для здоровья: в них большое количество ценного йода и других микроэлементов, много белка, который, к тому же, очень хорошо усваивается. Не зря морские обитатели открыли пятерку лучших.
4 место - Виноград
Спелые грозди винограда манят не только своим ароматом, а и полезными свойствами. Витамины А, С, В6, фолаты, калий, кальций, железо, фосфор, магний и селен - все это буйство полезных веществ делает виноград отличным продуктом для профилактики тромбоза, инфекционных и онкологических заболеваний.
3 место - Киви
Не фрукт, а маленькая зеленая бомба с полезным зарядом. В киви много витаминов А, С и Е, а зернышки этого плода содержат всем известную кислоту Омега-3. Фрукт необходимо употреблять людям с повышенным давлением и проблемами опорно-двигательной системы, а также худеющим красавицам.
2 место - Овсяная каша
Любимый завтрак гениального персонажа Шерлока Холмса по праву на втором месте рейтинга самых полезных продуктов. В ней и растительный белок, и клетчатка, и витамины. Овсянка - отличный выбор для подержания здоровья пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
1 место - Помидор
Почему же этот продукт возглавил список самых полезных? Во-первых, благодаря наличию в составе помидоров редкого ликопина. Во-вторых, этот овощ - отличный источник витаминов, калия и клетчатки. В-третьих, он владеет множеством полезных свойств для сердечно-сосудистой системы, может помочь в профилактике рака и глаукомы.
Медики составили рейтинг самых полезных в мире продуктов (это та же информация что и выше, но поданная в другом виде)
Именно поэтому они вошли в рейтинг самой полезной еды всех времен и народов. Этот перечень был составлен и обнародован на днях экспертами Европейской ассоциации диетологов и гастроэнтерологов. Составляя рейтинг, ученые приняли во внимание не только наличие в продуктах полезных микроэлементов, но и тот факт, насколько легко они усваиваются организмом.
Первое место в списке заняли помидоры. Их ценность -
На втором месте - овсянка, которую отличает обилие растительных белков, клетчатки, витаминов группы В, растворимых пищевых волокон. Употребление овсяной каши защищает от повышенного давления, очищает пищеварительную систему от токсинов. Есть овсянку рекомендовано в объеме одна тарелка 1-2 раза в неделю по утрам.
Плоды киви заняли третью позицию списка. Эти фрукты в большом количестве содержат витамины А, С и Е, их семена - жирные кислоты омега-3. Киви полезны гипертоникам, при похудении, а также для поддержания здоровья суставов.
Четвертое место рейтинга - у винограда. Его ягоды, в особенности темных сортов, замедляют процессы окисления в организме, что защищает от появления злокачественных клеток. Также виноград крайне полезен для сосудов - тем, что мешает образованию тромбов
Пятое место списка самой полезной еды - это рыба и морепродукты. Диетологи рекомендуют употреблять их 2-3 раза в неделю: в дарах моря содержатся жиры, витамины, минералы и микроэлементы, эффективно улучшающие состояние сосудов и артерий.
Брокколи - на шестой строке. В особенности брокколи полезна людям, которые восстанавливаются после перенесенных заболеваний, пожилым, детям и беременным женщинам. Ее употребление целебно для печени, сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также при нервных срывах и при нарушении обмена веществ.
Седьмое место заняли плоды авокадо. Благодаря особым жирным кислотам в своем составе авокадо делает крепче кровеносные сосуды и сердце, а его ферменты помогают организму регулировать уровень сахара в крови. Также авокадо позитивно влияет на мозг - при его регулярном употреблении снижаются раздражительность и усталость, улучшается самочувствие в целом.
Восьмое место эксперты отдали куриным яйцам. Они рекомендуют съедать минимум 4 яйца в неделю. Компоненты яиц нейтрализуют вред, который наносится сосудам в связи с разными факторами. Кроме того, они насыщены кальцием и лецитином, за счет чего предотвращают быстрое старение.
Девятое и десятое места в рейтинге самых полезных в мире продуктов заняли чеснок и оливковое масло.
ТОП-10 продуктов продлевающих жизнь
Есть продукты, которые положительно влияют на наше здоровье и организм.
Здоровый сон, чистый воздух, солнце, физическая активность, вода и правильное питание - главные врачи человека. Питание, к слову, служит не только источником энергии, но и безопасным лекарством от многих болезней. Если при помощи пищи поддерживать в организме баланс витаминов и полезных микроэлементов, регулярно очищаться и, в целом, выбирать только здоровую еду, можно дожить до глубокой старости и при этом прекрасно себя чувствовать.
Европейские и американские ученые проверили ряд исследований, на основе которых составили список продуктов, которые реально продлевают жизнь. Что же это за продукты? Смотрим ниже.