Око настоящего возрождения в пошаговых фотографиях. Все упражнения в одной книге
Шрифт:
2 Сконцентрировать внимание на области внутри головы за бровями. Для лучшей концентрации можно прикрыть глаза.
3 Сделать медленный глубокий вдох, полностью наполнить легкие воздухом. Сделать паузу на одну секунду, и очень медленно и неслышно выдыхать, сохраняя концентрацию на области за бровями внутри головы. Сделать таким образом еще несколько вдохов и выдохов, пока не начнет ощущаться расслабление.
4 Продолжайте дышать, делая медленные глубокие вдохи и выдохи через нос с паузами. Не теряя концентрации на области внутри головы, представьте, что ваш позвоночник стал туго натянутой струной, светящейся белым
5 Делайте медленные повороты всем корпусом вправо-влево, сохраняя ощущение, что позвоночник – это натянутая светящаяся струна. Движения делаются относительно этого «стержня», который остается неподвижным. Руки свободны, но не болтаются, а движутся синхронно с корпусом. Кисти чуть согнуты внутрь. Двигайтесь так до тех пор, пока у вас не появится четкое ощущение внутреннего стержня, относительно которого происходит свободное движение.
6 Не сгибая корпус, следя, чтобы тело по-прежнему было выстроено в одну прямую линию, и не отрывая подошв от пола, делайте медленные покачивания вперед-назад, по-прежнему ощущая свой позвоночник как тугую светящуюся струну. Повторяйте покачивания до тех пор, пока не появится четкое ощущение центрального стержня, удерживающего тело.
7 Дальше дышите так: глубокий полный вдох через нос – тройной резкий выдох через рот. Думайте о том, что так вы очищаете свой разум. Сохраняйте концентрацию на области внутри головы за бровями. Сделайте 3–5 таких вдохов и выдохов.
8 Закройте глаза и задайтесь целью отслеживать свои мысли. Сохраняя концентрацию на центре головы, наблюдайте, какая мысль придет первой. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что мысли не могут войти в вашу голову.
9 Представьте струю воды, льющуюся из кувшина в песок. Это ваш обычный поток мыслей. Вот струя иссякла – вся вода вылита и ушла в песок. Налетел порыв ветра и унес песок. Перед вами чистое пространство или голубое небо. Повторяйте все снова еще и еще, пока не добьетесь ощущения безмыслия и не начнете без труда концентрироваться на картине пустого пространства.
10 Чтобы вернуться в обычное состояние, глубоко подышите, можно снова покачаться влево-вправо и вперед-назад. Затем откройте глаза.
Пояснения к упражнению
Данный комплекс, как и тот, что описан в первом разделе книги, осваивается последовательно – каждое упражнение по отдельности. Лишь после того как освоены все упражнения по отдельности, можно приступать к выполнению комплекса в целом.
Эти упражнения отличаются от тех, что даны ранее – в них минимум физических движений, зато много энергетических и дыхательных техник, элементов медитации и визуализации. Для них требуется подготовка. Поэтому приступайте к ним лишь после освоения комплекса второго рождения.
Первое упражнение выполняется три раза в день – утром натощак, затем перед обедом и вечером либо перед ужином, либо просто на голодный желудок, если вы не собираетесь ужинать. Голодный желудок необходим, чтобы внимание не отвлекалось – ведь на переваривание пищи тратится много энергии, и на это отвлекается внимание, даже если мы этого не замечаем. Пустой желудок в большей степени способствует очищению разума.
На освоение упражнения нужно как минимум три дня. Но это – в условиях покоя и особой атмосферы, царящей в монастыре. В обычных условиях, в каких живет работающий семейный городской человек, потребуется дней пять-десять, а то и больше.
Не смущайтесь, если сразу не все будет получаться. Упражнение требует тонкой настройки внутренних ощущений. У большинства городских людей этой настройки нет. Так вот, это упражнение как раз и научит распознавать тонкие ощущения, настраиваться на них и воссоздавать ощущения, которые являются очищающими, гармонизирующими и настраивающими нас на волну изобилия.
Настройка на волну процветания
Сияющая энергия изобилия
Я поддерживал в нормальном состоянии свои энергетические вихри. Они вращались, как и положено, по часовой стрелке, образуя мощный энергетический кокон вокруг моего тела. Мне казалось, у меня все в норме, и никаких изменений уже не требуется. Но если я хочу быть не просто молодым, здоровым и сильным, а еще и преуспевающим, нужна дополнительная настройка. Нужно придать энергетике особую конфигурацию и окраску, позволяющую создать вокруг себя благополучие, обрести процветание и достаток. С этими мыслями я пришел на следующее занятие.
Сначала Санму проверил, как я справился с предыдущим упражнением. Когда я продемонстрировал упражнение, лама одобрительно кивнул – мой разум чист. И сказал, что только с чистым разумом можно идти дальше. Усадил меня на кушетку и велел смотреть на него.
Санму стоял в обычной стойке, с чуть согнутыми коленями, и, закрыв глаза, размеренно дышал, время от времени делая чуть более интенсивные выдохи через рот и нос. Он явно пребывал в медитации – это все, что я смог уловить.
И тогда я вспомнил, как в прошлый раз он передавал мне свое состояние. Я настроился на центр его головы – и тут же почувствовал хлынувшую в меня силу. Мои вихри завращались сильнее, и к их энергетике добавился какой-то новый, неуловимый оттенок, словно я ощутил вкус неких новых качеств и возможностей, раньше мне не присущих.
Санму вышел из медитации, посмотрел на меня и опять кивнул, ни слова не говоря. Он, конечно, понял, что я попытался «скопировать» его состояние, настроившись на него. Но как только Санму вышел из этого состояния, оно прекратилось и у меня. И самостоятельно воспроизвести его мне не удалось. Тогда лама велел мне проделать упражнение самому, под его руководством. Когда я закончил, он сказал, что упражнение выполняется один раз в день, на рассвете. На том занятие завершилось. Лама не стал вдаваться в разговоры и объяснять мне что-то, хотя вопросов у меня возникло множество.