Оздоровление при помощи восточных практик
Шрифт:
Сам генерал сформулировал суть тхеквондо следующим образом: «Это система духовной тренировки и техника самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами».
Впоследствии оказалось, что принципы, на которых базируется тхеквондо, настолько привлекательны, что их практика в повседневной жизни просто необходима для поддержания функционально хорошего состояния опорно-двигательного аппарата и организма в целом, в общем-то, каждому здравомыслящему человеку.
Стоит ли удивляться, что сегодня тхеквондо регулярно занимаются свыше 40 миллионов человек на всех континентах: школьники, студенты, люди зрелого возраста, пожилые мужчины и женщины. К тому же с 2000 года
В программы разных уровней состязаний чаще всего входят спарринг (масоги), соревнование по формальным признакам (туль), разбивание ударом ноги доски (вирек), демонстрация специальных техник тхеквондо и приемы самообороны (хосинсул). Причем подготовка будущих спортсменов поставлена так, что ни один воспитанник не может добиться выдающихся результатов, если сначала не научится самостоятельно контролировать психическое и физическое состояние своего организма.
Это вполне объяснимо. Дело в том, что искусство тхеквондо, по существу, есть строгая дисциплина разума, духа и тела. Проще говоря, хотя физическая сторона единоборства имеет огромное значение, в частности помогает существенно развить возможности тела (в любом положении), она, как когда-то в гвардии хваран, по-прежнему не является определяющей.
То есть ни в коем случае не должна восприниматься отдельно от духовных принципов, культивируемых в тхеквондо с древнейших времен.
В целом же корейская философия базируется на том, что самое совершенное оружие на свете – человек. Сумеет – пулю на лету поймает. Опять-таки при одном условии: если мастер тхеквондо умеет полностью контролировать свое сознание, идеально концентрировать (сосредоточивать) его на каком-то конкретном «объекте» и на рефлекторном уровне, то есть автоматически реагировать на любые проявления потенциальной опасности.
Тем, кто интересуется, полезно знать, что в сегодняшнем мире существуют три крупнейшие организации вышеозначенного корейского боевого искусства.
♦ Международная федерация тхеквондо (ИТФ), созданная в 1966 году на основе «Школы моего пути» Чой Хон Хи. Организация самая массовая и разветвленная, имеет свои филиалы в 126 странах, где стремятся не столько к достижению высоких спортивных результатов, сколько к пропаганде здорового образа жизни среди всех возрастных групп и воспитанию гармоничной личности.
♦ Всемирная федерация тхеквондо (ВТФ). Ее штаб-квартира и исследовательский центр «Куккивон» находятся в южнокорейской столице Сеуле. Именно руководство ВТФ, ориентированное главным образом на спортивную составляющую этого вида лечебно-боевого искусства Востока, добилось включения соревнований по спаррингу тхеквондо (в специальных жилетах и шлемах) в программу Олимпийских игр, начиная с Сиднея. Филиалы ВТФ находятся в 118 странах мира.
♦ Глобальная федерация тхеквондо (ГТФ). Насколько она и впрямь глобальна, неизвестно. Как и о конечных целях, основных техниках и т. д. Основатель – корейский мастер Пак Дзун Тэ.Пять принципов тхеквондо
В разных школах основные принципы тхеквондо могут различаться. Однако для всех стилевых направлений тхеквондо характерны общие черты. Их несколько.
1. Максимальное сосредоточение. Пример: когда боксер на ринге посылает в нокаут соперника, он вкладывает в решающий удар всю свою физическую силу. Мастер многогранного искусства тхеквондо поступает иначе: в процессе подготовки он развивает себя так, чтобы в решающее мгновение можно было задействовать не только руку или ногу, а все части тела и сознания. Человек превращается в живое оружие, когда для поражения концентрируются не только физические усилия, но и усилия разума и духа.
2. Скорость реакции. В спортивном комплексе тхеквондо она дает возможность успешно противостоять более крупному сопернику – хоть на две головы выше. И вот почему. Эффективный ответный удар возможен лишь в одном случае: если он достигает цели прежде, чем на него сможет среагировать противник. То же – с защитой. Блок, поставленный почти мгновенно, пробить невозможно в принципе.
3. Искусство расслабления. Ни предельная концентрация внимания, ни отличная скоростная реакция ничего не стоят, если боец тхеквондо не умеет снимать внешнее (мускульно-мышечное) и внутреннее (мысленное) напряжение. Когда такого навыка нет, боец быстро выдыхается, устает, теряет сосредоточенность и заведомо обрекает себя на поражение, потому что в течение боя тело истинного мастера всегда расслаблено.
Как же в таком случае достигается победа? За счет профессионального умения в подходящий момент молниеносно «сжать свое тело и ум в один кулак», как говорят на Востоке, повергнуть противника в смятение, а потом снова расслабиться.
4. Идеальная точность каждого движения. Ни один удар не должен быть направлен просто в сторону противника, как в других видах восточных единоборств. В тхеквондо следует четко определить для себя, какую именно точку тела вы собираетесь поразить: висок, переносицу, глаз, солнечное сплетение и т. д. При этом надо стремиться ни взглядом, ни движением не выдать своих намерений, что, конечно же, большое искусство.
5. Контроль глубокого дыхания. Медицинской науке давно известно, что подавляющее большинство людей используют лишь около 1/6 объема легких при обычном вдохе-выдохе. Остальная часть, как правило (и к великому сожалению врачей), не проветривается, остается заполненной несвежим воздухом. Задача человека, занимающегося тхеквондо, при помощи специальных дыхательных упражнений уметь проветривать легкие, что, между прочим, еще и эффективно укрепляет брюшные мышцы.
Суть полного дыхания
Известно, что основой абсолютно всех формальных упражнений в различных видах восточных единоборств вообще и в тхеквондо в частности является полное дыхание: нижнее, среднее и верхнее. Исходное положение для их правильного выполнения – три полностью расслабленные позы: лежа, сидя и стоя.
Сначала расслабляем ноги. Затем, почувствовав в нижних конечностях тяжесть и легкое тепло, плавно переходим к расслаблению рук, мышц живота и туловища, лица. При этом все внимание сосредоточиваем лишь на процессе приятного расслабления, отбрасывая прочь посторонние мысли. Тем самым мы делаем первый шаг на пути постижения великого искусства концентрации внимания – в жизни это всегда пригодится.