Чтение онлайн

на главную

Жанры

Переговоры... обреченные на успех. Техники НЛП в действии
Шрифт:
Пустая лодка

Лин-чи рассказывал: «Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке. У меня была маленькая лодка, в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.

Однажды прекрасной ночью я сидел с закрытыми глазами. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплескивать?

Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться

к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моем Пути. В эту тихую ночь я подошел к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем.

С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил:

– Эта лодка тоже пуста».

Эта замечательная притча поможет вам справиться с приступом гнева в критической ситуации. Но это совершенно не значит, что гневаться плохо. Все эмоции, которые мы испытываем, природны, естественны, нужны нам для завершения гештальта, для объемности и полноценности жизненных переживаний, для формирования границ личности, в конце концов!

Упражнения, посвященные нашим границам

У нас есть физические, эмоциональные, сексуальные, интеллектуальные и духовные границы. Физические границы – наше тело, когда мы ощущаем, как нам неприятно Сексуальные – отвечают за комфорт в своей сфере. Эмоциональные – дают понять, где кончаются наши чувства и где начинаются чувства других. Духовные – вера во что-то. Интеллектуальные – наша система ценностей. Границы нужно охранять! Казалось бы, зачем? От кого?

Когда у вашего внутреннего ребенка травмированы границы, они разрушены, это приводит к независимости и одиночеству, либо, напротив, культивирует страх быть покинутым и формирует зависимость. Гармоничная личность свободна. В полном смысле – свободна от комплексов, от привязанностей, от рецензентов, досужей критики, да и просто душевно свободна… Когда у человека есть чувство ценности, самости, он не боится быть покинутым.

Не имея своих границ, мы плохо понимаем, где начинаются границы чужие, где начинаются свои собственные.

Практика выражения гнева

Гнев – часть личностной силы. Наш гнев в детстве родители обычно подавляли. Это провоцирует замещающую реакцию – печаль, обиду – хорошее поле для манипуляций. Ребенка можно научить, что гнев – это неуважение. Подавление гнева ведет к возникновению чувства вины.

• Сядьте и подумайте о том, что вызывает гнев (записать, прояснить, выяснить), понять, чего я хочу от других.

• Попрактикуйтесь гневаться вслух.

• Представьте себя обнаженным (или действительно разденьтесь!) и напишите письмо своему обидчику затем, наоборот, от его имени себе.

• Договоритесь с тем, кто вызывает ваш гнев, о разговоре, выскажите свою обиду, выразите свой гнев. Вы имеете на это право!

Практика честной борьбы

• Нет прошлого и будущего. Есть только здесь и сейчас, а значит, нужно быть в настоящем и сражаться за то, что значимо сейчас, а не за то, что было давно и уже прошло.

• Избегайте сведения старых счетов.

• Старайтесь быть собой и иметь принципы. Не уходите на уровень обобщений и закономерностей.

• Будьте честны.

• Избегайте ругани и осуждений.

• Старайтесь услышать и понять собеседника. Используйте следующие

предложения: «правильно ли я понял, что…», «я слышал, что ты сказал то-то, ты имел в виду…»

• Не спорьте насчет деталей.

• Не позволяйте злоупотреблять и манипулировать собой.

• Повторяйте, как мантру: «Я появился в этот мир не для того, чтобы быть в границах верований, ожиданий и мыслей других людей и управляться ими. Если у нас конфликт, я буду стоять на своем и честно бороться. Я прошу вас делать то же самое. Если вы становитесь манипуляторами, я уйду».

Практика полярного мышления

Полярное мышление – синтетическое мышление, позволяющее не впадать в крайности и видеть обе стороны медали. Внутренний ребенок имеет право ожидать и желать, например, любви, но внутренний взрослый должен понимать в то же время, что вряд ли можно ожидать безусловной и бесконечной любви. Никакой партнер не совершенен, нет такого человека, который «всегда для нас». Истинная близость не ограничивается любовью. Важно видеть реальность с обеих сторон. Нет совершенных людей. Мы снимаем с себя часть ответственности, выбирая себе реального гуру. Центр нашей критичности внутри нас.

Практика установления физических и сексуальных границ

• Вы имеете право определять, кто может к вам прикасаться.

• Можете сказать другим, когда и как они могут касаться вас.

• Можете избегать физического контакта в любое время, если чувствуете, что это неприятно вам или опасно для вас, и делать это без объяснений.

Практика установления эмоциональных границ.

Эмоции не бывают хорошими или плохими, они просто есть. То, что вы чувствуете, касается вашей личностной истории.

Практика конфронтации с магическими ожиданиями

Как выглядят наши магические ожидания?

– Я выйду замуж, и все будет хорошо…

– Я разведусь, и все наладится…

– В другой стране мне будет лучше…

– У меня будет много денег…

– Вот открою фирму…

Если вы будете стараться упасть со стула, то скорее всего, вы с него не упадете. Можно стараться и можно сделать. И это «две большие разницы». Мечтать нужно активно!

Как стать СОБОЙ

1. Улыбайтесь: это раздражает!

2. Запомните: вы – не медаль на шее, чтобы всем нравиться! Перестаньте угождать! Учитесь не нравиться. Основательно и виртуозно учитесь не нравиться!

3. Позвольте самооценке заняться самообслуживанием! Уверенность должна быть беспричинной. Просто по факту того, что вы достойны. Этого достаточно!

4. Ко всякому общению относитесь как к тренировке, исследованию. Помните: результат в любом случае ценен.

5. Будьте очень внимательны, но не очень серьезны.

6. Стремитесь в первую очередь понимать и лишь во вторую – быть понимаемым, хотя и то, и другое одинаково важно. Общаясь, спрашивайте, правильно ли вы понимаете. Не стесняйтесь уточнять, правильно ли вас поняли. Делайте это почаще, даже с риском занудства.

7. Любопытствуйте неукротимо – в любопытстве основа развития, успеха и полноты жизни, основа счастья. Любопытство – надежнейшее лекарство от зависти, ибо, проникнув за покров внешнего, всегда обнаруживаешь, что завидовать нечему

Поделиться:
Популярные книги

Александр Агренев. Трилогия

Кулаков Алексей Иванович
Александр Агренев
Фантастика:
альтернативная история
9.17
рейтинг книги
Александр Агренев. Трилогия

Пустоши

Сай Ярослав
1. Медорфенов
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Пустоши

Барон нарушает правила

Ренгач Евгений
3. Закон сильного
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Барон нарушает правила

Вперед в прошлое 3

Ратманов Денис
3. Вперёд в прошлое
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Вперед в прошлое 3

На границе империй. Том 9. Часть 2

INDIGO
15. Фортуна дама переменчивая
Фантастика:
космическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 9. Часть 2

Афганский рубеж

Дорин Михаил
1. Рубеж
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
7.50
рейтинг книги
Афганский рубеж

Совпадений нет

Безрукова Елена
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.50
рейтинг книги
Совпадений нет

Идеальный мир для Социопата 13

Сапфир Олег
13. Социопат
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Социопата 13

Наследник в Зеркальной Маске

Тарс Элиан
8. Десять Принцев Российской Империи
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Наследник в Зеркальной Маске

Королевская Академия Магии. Неестественный Отбор

Самсонова Наталья
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
8.22
рейтинг книги
Королевская Академия Магии. Неестественный Отбор

Proxy bellum

Ланцов Михаил Алексеевич
5. Фрунзе
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
4.25
рейтинг книги
Proxy bellum

Светлая ведьма для Темного ректора

Дари Адриана
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Светлая ведьма для Темного ректора

Матабар. II

Клеванский Кирилл Сергеевич
2. Матабар
Фантастика:
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Матабар. II

Академия

Сай Ярослав
2. Медорфенов
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Академия