Полное руководство по естественному исцелению
Шрифт:
Грязевые ванны тонизируют кожу за счёт усиления циркуляции крови и улучшения питания кожных тканей. Частые грязевые ванны помогают улучшить цвет лица, убрать пятна и следы после кожных заболеваний или оспы. Они очень полезны при лечении кожных заболеваний: псориаза, лейкодермы и даже проказы. Эти ванны также эффективны в избавлении от ревматических или травматических болей в суставах. Длительность процедуры должна составлять от 30 минут до часа. Следует также принять меры, чтобы пациент не простудился во время процедуры. Грязевые ванны, кроме всего вышеперечисленного, являются важнейшей частью натуральной косметологии.
Упражнения для здоровья и во время болезней
Всемирно известный физиолог-педагог Юджин Сэндоу, очень точно сказал:
«Жизнь есть
Физические упражнения необходимы для поддержания нормальных жизненных условий. Недостаток естественного движения – одна из главных причин слабого здоровья 28 .
В последние годы физическую активность признали необходимой даже при болезни. Физиотерапия и упражнения – в настоящее время являются стандартными процедурами для восстановления функций мышц и нервов, повреждённых в результате болезни или несчастного случая. Пациентам с органическими заболеваниями рекомендуют оставаться в постели лишь на минимально необходимый срок.
27
Джо В. Система строительства тела. – 1991.
28
Амосов Н. М., Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. – Молодая гвардия, 1978.
Упражнения и тренировки
Для более корректного применения необходимо различать упражнения и тренировки. Оба эти вида деятельности важны, поскольку является жизненно важной физической активностью, они различаются по степени нагрузки и приносимой пользе.
Оба эти вида заключаются в контролируемых движениях. Упражнения задействуют тело лишь частично и обычно используются для достижения конкретной цели. Тренировки обычно подразумевают как можно более широкий диапазон движений для поддержания общего мышечного тонуса и гибкости суставов.
Упражнения обычно требуют меньших физических усилий и зачастую не сопровождаются сознательной концентрацией, так как выполняются в единожды установленном порядке. Тренировки подразумевают значительные физические усилия и являются более полезными, так как требуют ещё и умственной концентрации.
Преимущества
Регулярные физические упражнения имеют массу преимуществ. Наиболее важные из них приведены ниже:
– Регулярные упражнения, выполняемые должным образом, могут помочь усилить усваивание пищи организмом, что способствует здоровью и хорошей физической форме. Скорость метаболизма и температура тела будут медленно расти в течение нескольких недель постоянной физической активности, если программа упражнений не слишком сложная. Тело здорового человека обычно тёплое само по себе и излучает тепло.
– Регулярные упражнения нормализуют баланс автоматической, или непроизвольной нервной системы, усиливая тонус блуждающего нерва – одного из нервов, контролирующих движения. Этим объясняется увеличение мощности пульсовой волны, ускорение метаболизма и кровообращения.
– Физические упражнения могут предотвратить или уменьшить гравитационный птоз, или, как его обычно называют, провисание, возникающее при неравномерном кровотоке в стопах, лодыжках и нижней части живота.
– Улучшение капиллярного кровообращения в мышечной и мозговой ткани в результате упражнений приводит к усилению выносливости – стимулирует приток крови к мышцам и сердцу, тем самым давая им способность сопротивляться усталости. Массаж, тепло и умеренные физические нагрузки относительно малоэффективны в усилении капиллярного кровообращения по сравнению с энергичными упражнениями.
– Использование полного объёма лёгких при энергичных упражнениях может уменьшить или предотвратить застойные явления в лёгких, возникающие из-за накопления лимфы.
– Можно также уменьшить газообразование и скопление фекальных масс в кишечнике, при условии выполнения упражнений на сжатие, смещение и вибрацию внутрикишечных масс.
– Постоянные упражнения увеличивают дыхательный объем лёгких. Это обеспечивает более качественное дыхание, особенно после стандартных упражнений. С большим дыхательным объёмом становится легче выполнять дальнейшие упражнения.
– Можно
– Потоотделение при выполнении упражнений облегчает работу почек, помогая выводить отходы из организма.
– Постоянные тренировки улучшают качество крови. Исследования 29 показали повышение уровня гемоглобина, сравнительно высокую щёлочность, увеличение общего содержания белка и количества красных кровяных клеток.
29
Cornelissen V. A., Fagard R. H. Effects of endurance training on blood pressure, blood pressure—regulating mechanisms, and cardiovascular risk factors //Hypertension. – 2005. – Т. 46. – №. 4. – С. 667—675.
– Систематические упражнения повышают физическую силу и психическую энергию, укрепляют силу воли и самоконтроль, приводя к гармоничному развитию всего организма.
Упражнения способствуют долголетию
Медицинские исследователи из Гарвардского и Стэнфордского университетов, изучавшие привычки 17 000 людей среднего возраста и пожилых, предоставили первые научные доказательства того, что даже лёгкие физические нагрузки помогают продлить жизнь 30 . Доктор Ральф С. Паффенбергер, приглашённый профессор эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения, главный автор доклада, сказал:
30
Pate R. R. et al. Physical activity and public health: a recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine //Jama. – 1995. – Т. 273. – №. 5. – С. 402—407.
«Мы обнаружили прямую связь между уровнем физической активности и продолжительностью жизни наблюдаемых нами людей. Это первое доказательство того, что активные люди, имеющие хорошую физическую форму, живут дольше остальных» 31 .
Это же исследование показало, что менее активные люди имели в три раза более высокий риск сердечного приступа с летальным исходом, чем те, кто постоянно занимался. Обзор сердечных приступов с летальным исходом показал, что менее активные люди, к тому же, подвержены в три раза большей вероятности неожиданной и скорой смерти после приступа.
31
Paffenbarger R., Blair S., Lee I. Min 2001. A History of Physical Activity, Cardiovascular Health and Longevity: The Scientific Contributions of Jeremy N. Norris, DSc, DPH, FRCP //International Journal of Epidemiology. – Т. 30. – С. 1184—1192.
Отчёт о параллельно проводимом исследовании в Даллесе, изучавшем привычки 6 000 мужчин и женщин 32 , также заключил, что люди в хорошей физической форме меньше рискуют заболеть гипертонией. Доктор Стивен Н. Блэр, возглавивший исследовательскую группу, сказал:
«Мы наблюдали за физическим здоровьем и привычками этих людей в среднем 4,5 года, и данные показали, что недостаток физической активности приводит к гипертонии» 33 .
32
Pate R. R. et al. Physical activity and public health: a recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine //Jama. – 1995. – Т. 273. – №. 5. – С. 402—407.
33
Haskell W. L. et al. Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association //Circulation. – 2007. – Т. 116. – №. 9. – С. 1081.