Портал света для тех, кто Хочет…
Шрифт:
– Как-то я прочитал об одном преинтересном исследовании, проведенном, если не ошибаюсь, национальной баскетбольной ассоциацией США.
Однажды в баскетбольной ассоциации задумались: «Мы постоянно выявляем лучших бомбардиров – тех, кто больше всех забивает голов, но никогда не определяем, а кто же больше всех промахивается, ошибается. Почему бы в этом году нам не провести такое исследование?..» На том и порешили. Начался очередной баскетбольный сезон, в котором статисты ассоциации определяли не только лучших игроков, но и тех, кто больше других ошибается.
По окончании сезона подвели итоги и… многие оказались поражены результатами: напротив графы «Игрок, больше всех промахнувшийся по кольцу» стояла фамилия игрока… из графы «Самый перспективный игрок». Оказывается, те игроки, которые имели перспективу стать самыми лучшими игроками, больше всех остальных игроков… промахивались, ошибались.
Думаю, что аналогия с нашей повседневной жизнью напрашивается сама. Чем меньше сил и энергии тратишь на жизнь, чем дольше стоишь на месте, ожидая правильного и точного «броска», чем больше экономишь себя – тем в результате меньше и получаешь.
И наоборот, чем больше двигаешься, пусть и ошибаясь, падая, промахиваясь, не останавливаешься, а продолжаешь – тем больше получаешь, попадаешь, обретаешь.
Количество успехов и достижений пропорционально количеству промахов и ошибок!
Важно помнить об этом.
Спроси у любого прохожего, часто ли он ошибается, и легко сможешь определить, а часто ли он получает от жизни желаемое.
Полная жизнь – это качество обретаемого жизненного опыта, а не время, проведенное здесь. Полная жизнь – это качественно усвоенные уроки, извлеченные из провальных и ошибочных жизненных ситуаций. А если ошибаться не будешь, то благодаря чему обретешь знания?
Полная жизнь оттого и полная, что в ней есть все: взлеты и падения, ошибки и удачи, шаги «не туда» и восхождения на нужные вершины…
Поэтому хочу пожелать тебе одного —
ошибаться, любить ошибки и желать их совершить!
Приложение. Скованные в теле: что делать?
Упражнение «Настройка на себя»
Перед тем как что-либо делать, необходимо установить контроль за своим состоянием, скажем так – привлечь свое внимание к самому себе.
Купил человек осла. А старый хозяин говорит ему:
– Ты знаешь, осел очень хороший, только на него нужно добрым словом воздействовать.
Тот на следующий день выводит осла и говорит:
– Дорогой, любимый, ну, пожалуйста, ты же хороший, пойдем работать, а? – и гладит его по голове.
Осел – никакой реакции. Новый хозяин целый час с ним бился, а тот даже ухом не повел. Пошел, позвал прежнего хозяина:
– Ты приходи, посмотри, чего-то твой осел вообще не реагирует на слова.
Старый хозяин приходит, берет здоровенный дрын, размахивается и бьет осла между ушей. Бьет с такой силой, что осел чуть не падает. Потом бросает этот дрын и говорит:
– Ну что, пойдем, дружище, поработаем.
Новый хозяин спрашивает:
– Ты что же не сказал, что, прежде чем ему добрые слова сказать, его нужно чуть ли не убить?
– Ты знаешь, я забыл тебя предупредить об одном важном условии: прежде чем что-то ему сказать, нужно привлечь его внимание.
Это первый и важный этап. Попробуй, например, что-нибудь объяснить ребенку, тем более заставить его что-то сделать, если он тебя не слушает, если занят своими делами и размышлениями. Скорее всего, это будет затруднительно. Лучше всего взять ребенка на руки или посадить на колени, устроить так, чтобы все его внимание или, по крайней мере, большая его часть были в твоей власти, под контролем. Вот тогда твои слова будут услышаны.
Также и самому бывает сложно в нужный момент настроиться и сконцентрироваться. Постоянно что-то отвлекает, «лезут» в голову разные мысли, телу почему-то именно сейчас захотелось двигаться и шевелиться…
Существует множество упражнений и техник для концентрации и сосредоточения внимания, я же предлагаю следующее.
Позаботься о том, чтобы в течение 10 минут тебе никто не помешал.
Прими удобную позу. Можешь закрыть глаза или не закрывать. Окинь вниманием свое тело: комфортно ли твоим ногам, рукам, можешь немного подвигаться, чтобы устроиться еще удобнее.
Дыши в обычном для тебя ритме. Теперь все внимание дыханию. Прислушайся к тому, как воздух притрагивается к краям твоих ноздрей, как он, прохладный, входит в нос, а затем теплый, согретый твоим телом, практически неощутимый, покидает тебя. Прочувствуй движение воздуха, его прикосновения, постарайся уловить удовольствие от свободного и плавного движения грудной клетки, от наполнения легких воздухом. Проникновенно вслушивайся в это удовольствие. Через некоторое время дыхание само собой замедлится, станет глубже, ровнее. Сами расслабятся мышцы тела, именно те, которые в этом нуждаются. Может возникнуть ощущение тепла, приятной легкой отрешенности. Продолжай дышать легко и свободно, наблюдая за своим дыханием и наслаждаясь тем, что происходит с тобой…
Ориентировочное время выполнения упражнения – 10 минут, можно больше.
В каких случаях использовать это упражнение?
Когда волнуешься, а впереди у тебя презентация, разговор с начальником, родителями, работодателем.
Когда требуется сосредоточиться, сконцентрироваться, убрав отвлекающие мысли и эмоции.
Когда необходимо восстановиться после трудного дня, снять нервное напряжение, переключиться с работы на общение с близкими.
Упражнение «Слушаю и чувствую тело»
Идем дальше. Первое, с чего мы начнем, – это познакомимся со своим телом, вслушаемся, вчувствуемся в него. Думаю, что следующее упражнение может немало тебя удивить.
Делаешь «Настройку на себя».
Затем принимаешь удобную позу, лучше всего – лечь. Внимательно, через ощущения, исследуешь собственное тело, каждую его часть. Начинать можно с любого участка. Внутренне сосредоточься на той части тела, которую хочешь «послушать». Почувствуй ее форму, состояние, все ощущения, идущие от нее.
Задай себе вопросы.
Какие части тела ощущаются легко, а какие с трудом?
Одинаковы ли ощущения от симметричных частей, если нет, то в чем разница?
Какие участки вообще невозможно прочувствовать?
Можешь даже мысленно спросить свое тело, о чем хочешь, и после этого позволь своему телу выразить себя в словах, ощущениях и образах, послушай, о чем оно говорит?..
Теперь сядь и постепенно, осторожно ощупывай себя, отвечая на все те же вопросы.
Какие части тела более чувствительны к прикосновениям, а какие менее?