Портал света для тех, кто Хочет…
Шрифт:
Конечно, теперь, в нынешнем обществе и посредством его системы воспитания, твоя самооценка зависит не от тебя, а от других. А значит, тебе нужно уметь «правильно» говорить, выражать свои мысли, описывать жизнь и все окружающее великолепие мироздания – не чувствовать и переживать, а говорить о нем…
После долгой разлуки встретились члены одной семьи. Сидят, едят и… разговаривают. «Ну, ты чего сидишь, как не родной, давай, расскажи о себе. Почему молчишь-то?» – подтрунивают друг над другом.
А может, лучше помолчать?.. Что толку от слов-то, говорить мы можем и порознь… Лучше посмотрим друг другу в глаза… подержимся за руки… Встанем, подойдем друг к другу, все обнимемся, прижмемся к таким близким и родным людям и медленно, тихо очень, покачаемся… Там, вдали, нет подобных ощущений от родных друг другу людей. Слова есть, а вас и ощущений нет… Давайте помолчим рядом друг с другом, посидим. Посмотрим друг на друга, на морщинки матери, крепкие и натруженные руки отца, светлые и добрые глаза родителей, на таких уже больших и самостоятельных детей… Давайте подышим друг другом, хорошенько почувствуем друг друга… Наговориться еще успеем, можно и по телефону, а вот успеем ли начувствоваться?
Но теперь ты впихиваешь все окружающее тебя многообразие и великолепие в слова. Теперь божественность окружающего мироздания заключена в ограниченное количество издаваемых человеком звуков. И разве можно после этого удивляться, что так много болезней и недугов «косят» ныне человечество, – это закономерно. Если живешь лишь частью себя, то все остальные части умирают. А разложение и мертвечина с легкостью заражают все живое, находящееся рядом.
Если в доме используешь только одну комнату, а все остальные заброшены, то плесень из неиспользуемых комнат скоро разрушит весь дом…
Ты хочешь жить и двигаться вперед? Хочешь иметь силы и энергию на жизнь и на то, чтобы прожить ее максимально полно? Тогда тебе нужно гармоничное развитие и функционирование всего себя, всех своих способностей.
Вот еще упражнения, которые помогут тебе.
Упражнение «Слепой»
Для этого упражнения нужен свободный день. С утра, как только встанешь, завяжи себе глаза, чтобы ничего не было видно. Представь, что ты слепой, и проживи так день. Учись слышать, чувствовать и ощущать все, что тебя окружает.
Упражнение «ребенок на прогулке»
Как появится возможность, представь себя маленьким ребенком, который не знает названий предметов, а просто их любит, ощупывает, чувствует и изучает всем своим телом. Вот по ковру ползешь… Что чувствуешь? Закрой глаза и погрузись в это занятие всеми своими ощущениями… Вот чай пьешь… Как держишь чашку? Ощущаешь ее? А любишь ли? Ребенок любит…
Один известный Мастер путешествовал с учениками по своей родине инкогнито. Однажды они остановились на ночь на постоялом дворе. Поутру хозяин подал завтрак и чай.
Во время чаепития хозяин неожиданно припал к ногам Мастера. Ученики этому очень удивились, подумав: «Откуда он смог узнать, что среди нас Мастер? Кто открыл ему эту тайну?»
Мастер сказал:
– Не удивляйтесь, можете спросить его самого, как он узнал меня.
Ученики спросили хозяина:
– Как смог ты Мастера узнать?
– А я не мог не узнать, – отвечал хозяин, – я много лет накрываю на стол для самых разных гостей. Я видел тысячи людей, но никогда не встречал человека, который с такой любовью держал чайную чашку и смотрел на нее.
Ребенок полностью погружен в то, что он сейчас делает, держит в руках, на что смотрит, во что вслушивается.
Если он держит ложку, то он – ложка, ребенок един с ложкой. Если он что-то слушает, то превращается в одно большое ухо и воспринимает звук всем своим телом: сейчас есть только он – Большое Ухо – и воспринимаемый звук. Если ребенок пьет чай, то всеми фибрами своих ощущений погружается в чайную чашку, растворяется в чае и «выпивает сам себя». Если он смотрит на картину, то он уже там, в ней, и больше вокруг нет ничего, только маленький ребенок и поглотившая его картина. Он уже гуляет и играет среди нарисованных образов и героев, живет вместе с ними их и своей нарисованной жизнью…
Вот такая она – любовь ребенка, любовь к тому, что становится объектом его внимания. Любовь всеохватывающая и поглощающая, и в то же время нетребовательная, ни к чему не обязывающая. Любовь как излучение себя, света своей души, и принятие другого, мгновенное единение с ним – растворение друг в друге, и экстатическая радость от того, что я и мир – просто такие есть…
А как ты садишься на стул? Ты просто «плюхнулся»? Или с прочувственным удовольствием водрузил свою попу на него? Как спать ложишься? Чувствуешь постель… ее прохладу… а затем тепло? Водою утром умываешься… – а что она несет тебе… какие ощущения? Вот книгу читаешь… а если бы ее любил… как бы смотрел… держал… как перелистывал страницы? Услышал птичье пение, не говори себе, что птица поет, вслушайся в эти звуки… погрузись в них всеми возможными каналами восприятия своего, насладись тем, что слышишь…
Научись с Любовью смотреть, слушать, ощущать, впитывать и погружаться в окружающий тебя мир!
Упражнение «Медитативная еда»
Научись медитировать, принимая пищу. Ешь с удовольствием, смакуя каждый кусочек, если, конечно, сейчас есть время. Не надо проглатывать пищу, не пережевывая. Вот ты яблоко ешь… Ты его «лопаешь», не замечая вкуса, или смакуешь и наслаждаешься? Попробуй есть так, как будто это – последняя еда в твоей жизни…
Упражнение «Расслабленное существование»
Это упражнение развивает чувствительность тела и снимает зажимы.
Итак, расслабление: все, что может быть расслаблено, – пусть будет расслаблено. Создай для себя правило «Стоп!»: в любой момент говори себе «Стоп!» и замирай. Посмотри, что у тебя сейчас расслаблено, а что напряжено: лицо, плечи, кисти, грудь, спина, живот, ноги, – если есть возможность, освободи их от всякого напряжения. Например, сидишь на совещании, переговорах, мысленно «остановись» и окинь свое тело внутренним взглядом – есть ли где в теле напряжение?
Способов расслабления много. Я практикую три. Первый – через искусственное усиление напряжения. Заметил, например, что напряжена шея, – напряги ее еще сильнее, специально, а потом «отпусти», и так несколько раз. Второй – через встряску, энергичные движения. Например, заметил, что напряжены руки – встряхни ими, помаши, а потом просто брось их. Третий способ расслабления – через дыхание напряженной частью организма. Например, заметил, что напряжен живот, – представь, что дышишь через него и на выдохе все больше и больше его расслабляешь. Есть и другие способы, ищи свой.
Я, благодаря этому упражнению, обнаружил, что у меня большой живот. Смешно? Когда впервые узнал об этой практике, я сидел на стуле. Окинул себя внутренним взором, нашел напряжение только в шее. А через некоторое время я стоял в большой комнате перед телевизором и, вспомнив об упражнении, вновь попробовал найти в своем теле напряжение и обнаружил, что у меня напряжена нижняя часть живота. Когда отпустил это напряжение, то живот буквально «вывалился» – увеличившись чуть ли не в два раза! Я вначале даже не понял, что произошло и откуда у меня такой большой живот! Оказывается, что я уже столько времени живу с постоянно напряженным низом живота. С одной стороны, это делает меня немного стройнее, поскольку живот не висит. А с другой стороны, это напряжение постоянно, и оно крадет у меня свободу и легкость. Это стало заметным после того, как я начал учиться жить с расслабленным низом живота. Правда, на первых порах было даже дискомфортно – мои внутренние органы не сразу «привыкли» к тому, что у них теперь столько «свободного» места, и им пришлось как-то заново находить для себя удобное положение. А в целом улучшения были налицо. Улучшилась работа мочеполовой системы (стало легче при мочеиспускании и интереснее в сексе), потому что ушло напряжение, и кровь теперь свободно циркулирует в области таза. Стало больше легкости и энергии, видимо, это напряжение требовало значительных энергозатрат. Конечно, я стал выглядеть менее привлекательно, с внезапно появившимся животом, но это послужило хорошим поводом серьезно заняться физическими упражнениями по укреплению мышц брюшного пресса. В общем, хорошо, что я нашел этот зажим, кто его знает, к каким серьезным проблемам со здоровьем он мог бы привести через несколько лет…