Портал света для тех, кто Хочет…
Шрифт:
Этап третий – разминаем, делаем массаж основной области тела, отвечающей за возникновение голоса, одновременно повышая ее чувствительность.
Ноги расставлены чуть шире плеч, набираешь максимальное количество воздуха и, выдыхая его через нос, «мычишь» – не открывая рта, произносишь букву «м». Одновременно с этим сжимаешь ладони в кулаки и начинаешь простукивать себя, начиная с низа живота.
Не нужно сильно себя колотить, достаточно, чтобы ты чувствовал свои удары и звук «м» был не ровный, а дрожащий.
Простукивать себя нужно постепенно, медленно поднимаясь по направлению к горлу: низ живота, живот, ребра, грудь, ключицы, горло – до подбородка.
Частота ударов средняя, руки бьют последовательно – одна за другой.
Важно запустить вибрирующий звук «м», и если получится, то не только ушами услышать эту вибрацию, но и почувствовать ее телом.
Время на простукивание – 3–5 минут.
Затем руками сделай массаж лица, особенно губ, щек, скул и подбородка. И не церемонься с ними: мни, как следует.
Теперь возьми зеркало и построй себе разные рожицы, которые максимально растягивают, сжимают или «сводят» куда-то в сторону губы и щеки.
Этап четвертый – ищем резонанс.
Расправь плечи, подбородок держи параллельно земле, взгляд устреми вдаль – к горизонту (царственная осанка). Согни руки в локтях, чтобы они были параллельны полу, представь, что грудью и животом прижался к большой бочке (около 60–70 см в диаметре). Обхвати ее руками так, чтобы между кистями было расстояние в 2–3 ладони, а предплечья оставались параллельными полу.
Теперь делаешь глубокий вдох и на медленном выдохе тянешь букву «о-о-о-о-о-о…» (женщины – «а-а-а-а…»). Задача – почувствовать вибрацию внутри своей «бочки», в теле и в руках. Для этого нужно вчувствоваться в свое тело.
Что поможет найти резонанс?
Нужно отыскать свою тональность, ту, которая резонирует с твоим телом. Для этого ты можешь понижать или повышать голос, одновременно увеличивая или уменьшая свою «бочку». Раздвигая руки и чуть опуская их вниз – понижаешь голос, сжимая «обхват» и чуть приподнимая руки – повышаешь его.
Меняй тональность медленно и постепенно, чтобы найти свою вибрацию. При быстром изменении положения рук можно легко проскочить «мимо».
Найдя резонанс, попробуй «поиграть» с ним: поищи возможность его усиления. Закрепи его за 3–4 дня работы, чтобы он возникал легко и быстро. Затем найди резонанс для следующих гласных: «а», «у», «и», «ы», «э».
Помимо поиска резонанса во время упражнения, обращай внимание на то, как говоришь в своей повседневной жизни, задача – научиться чувствовать вибрацию («дрожание») своего тела и окружающего пространства во время произнесения слов.
Когда решишь, что резонанс найден, купи себе несколько музыкальных дисков с записью русских народных песен, включай их дома и пой, пой своим новым красивым и сильным голосом, пение поможет еще сильнее его развить, укрепить, придаст ему мелодичность звучания.
На что следует обратить внимание?
Первое. Резонанс можешь «поймать» не сразу.
Второе. Вначале вибрация в теле будет ощущаться только грудью. Постепенно, день за днем, опускай «источник» голоса все ниже и ниже, пусть он исходит из низа твоего живота. Одновременно добейся того, чтобы вибрацию чувствовать даже пятками, чтобы все тело ощущало, как ты говоришь.
Третье. Голос может сильно измениться, особенно его тональность. Чаще всего голос становится ниже, глубже, сильнее и начинает кардинально отличаться от обычных, малозаметных голосов других людей. Некоторые ученики боялись этого: быть не такими, как все, внимания окружающих, и бросали заниматься своим голосом. Скажу сразу, изменения будут, благодаря им голос станет другим: заметным для большинства окружающих, красивым, сильным, сочным, готов ли к этому? К тому, что тебя начнут замечать, видеть, слышать?
Не отвечай сейчас, сначала проживи эти ощущения, а после решишь… Но главное помни: как только голос начнет меняться, ни в коем случае не возвращайся к своему прежнему состоянию – развивай и поддерживай в себе любые изменения, говори тем голосом, который обретаешь.
Хороший тест на наличие резонирующего голоса: когда говоришь, в любом помещении появляется эхо («гулкость», звучность, сопровождающая каждое слово); а тебе самому говорить легко и ты не устаешь, если говоришь долго.
Помимо постановки голоса предлагаю тебе еще одно упражнение.
Упражнение «Царская осанка»
Походка легкая, плечи расправлены, на голове – прямо-таки корона. Задача: научиться так ходить, сидеть, говорить, вставать, знакомиться, прощаться… Делать упражнение нужно до тех пор, пока это состояние, новая осанка, не станет нормой жизни. Конечно, без соответствующего внутреннего настроя ты почувствуешь только напряжение. А у тебя все должно идти легко и с удовольствием. Следовательно, меняй внутренний настрой.
Царь имеет право занимать место. Не расталкивать других, а царственно заполнять пространство: собой, своим телом, звуком, излучаемым светом и силой своей энергетики. Найди в себе это.
При выполнении упражнения ответь для себя на следующие вопросы.
Какие типы царственности внутри себя отличаешь (царственность торжественная и царственность детски-игривая…)?
Какой царственности тебе не хватает, а в какой ты живешь легко и естественно?
Отметь то, что ты и так, без всяких упражнений, делаешь в своей жизни царственно? Для этого постоянно спрашивай себя: «А царь так здоровается?», «А царь так ест?», «А царь так умывается?».
Если что-то внутри сопротивляется этому упражнению, поразмышляй: какие выгоды есть в том, что ты ведешь себя не царственно? Какие нежелательные для тебя эффекты могут возникнуть, если изменишь свое поведение? Можно ли сохранить все выгоды «не-царственности» и избежать нежелательных побочных эффектов, ведя себя при этом царственно?