Портал света для тех, кто Хочет…
Шрифт:
При произношении важную роль играет дыхание. И не просто дыхание, а правильное дыхание, питающее кислородом кровь и мозг в достаточном количестве, поддерживающее речевой процесс, задействующее каждую «складочку» легких. Для этого оно должно быть достаточно глубоким и ровным. Только такое дыхание помогает снимать зажимы и напряжения с внутренних органов, что успокаивает, придавая ощущение уверенности. Если ты спокоен, уверен в себе, то отсутствие внутреннего напряжения способствует правильному и четкому произношению, артикуляции – голос ровный и спокойный.
Это нам и нужно: Мастеру некуда торопиться, ему подвластно время, и он степенно перебирает его в своих руках, как четки…
Правильное дыхание напрямую зависит от осанки, и наоборот. Попробуй, ссутулившись, дышать ровно и глубоко – плечи сами собой распрямляются, приподнимается подбородок, взгляд… и теперь ты не закомплексованный невротик, а царь, осматривающий свои владения. Правильная осанка, в свою очередь, важна для хорошей работы сердца, а оно, сам знаешь, – наиважнейший орган, влияющий на здоровье и работу любой части тебя.
Это может показаться неубедительным, но осанка и дыхание – основной фундамент для построения твоего голоса.
– Мастер, неужели достаточно распрямиться, глубже задышать – и голос обретет заложенное от природы богатство? – с недоверием спросил ученик.
– Этого достаточно для поддержания голоса, а для его запуска, для вовлечения в его «производство» всего тела, нужна определенная работа, которую я тебе и предлагаю.
Упражнение «Резонирующий голос»
Упражнение разделено на несколько последовательных этапов, постепенно создающих возможности для появления резонирующего голоса.
Этап первый – «Дыхание льва»: вентилируем легкие, подготавливая дыхательный аппарат к работе.
Займи удобное место в комнате, в лесу. Обязательно стоя. Отметь, чем ты сейчас дышишь (грудью, ребрами, животом). Постепенно опусти дыхание в низ живота. Затем сделай 30 глубоких вдохов и выдохов животом в темпе выше среднего.
Немного постой, восстанови ровный ритм дыхания.
Теперь, делая глубокий вдох, напрягаешь все мышцы тела и сжимаешься, наклоняясь вперед. Сводишь вместе руки, так, что локти касаются друг друга и прижимаются к животу, кисти, сжатые в кулаки, прижимаются к подбородку. Слегка согнув ноги, наклоняешься вперед так, что почти ложишься руками на бедра. Одновременно набирая полные легкие воздуха и максимально напрягая свое тело.
Как только сжался, сразу же быстро распрямляешься, одновременно отводя руки назад, запрокидываешь голову и резко выдыхаешь вверх весь воздух (кричать не нужно).
Представь, что из тебя выходит пламя огня, которое улетает высоко в небо.
И вновь сжимаешься, делая глубокий вдох.
Нужно проделать 4–5 таких выдохов (смотри по собственным ощущениям, дискомфорта быть не должно). Если будешь кашлять, отнесись к этому спокойно: прокашляйся и работай дальше. Если дискомфорт сохранится, нужно перестать выполнять упражнение и в дальнейшем каждый раз перед вторым этапом долго и учащенно дышать, сделав около 100 глубоких вдохов и выдохов животом в темпе выше среднего.
Этап второй – продолжаем «разогревать» легкие и голосовой аппарат. На втором этапе сделай «Пробуждающий крик».
Стойка, как при упражнении «Мое поле за пределами меня». Все начинается с абсолютно расслабленного, легкого, свободного вдоха. Делая вдох, одновременно поднимаешь руки прямо перед собой вверх. Вдыхать заканчиваешь тогда, когда руки оказываются наверху – над головой. Можно даже чуть-чуть привстать на носочки.
Теперь, без всяких задержек и остановок, бросаешь руки вниз и одновременно с этим кричишь. Крик заканчивается, когда руки оказываются внизу. Затем вновь – вдох и крик.
Кричать можешь что угодно: «ХА!», «А!», «РА!», «Я!», но крик должен обязательно содержать в себе букву «А» или «Я», так как они позволяют максимально использовать легкие и голосовой аппарат.
Крик не должен быть продолжительным, лучше, если он будет коротким.
Представь, что у тебя есть полведра воды. Ты ее можешь быстро вылить, но – вы-ли-ть. А можешь ее выплеснуть, так вода гораздо быстрее покинет ведро. Так же и твой крик, можно его «вы-ли-ть», а можно «выплеснуть» из себя. Лучше – «выплеснуть».
Обязательное условие – кричать следует «грудью». Это сложно описать словами, можно только прочувствовать самому. Ощути свой крик, где он рождается, откуда ты кричишь? Если кричишь горлом – это опасно, можешь перенапрячь связки и сорвать голос. Кричать должно все тело. Опусти начало своего крика в грудь, можно ниже, так, чтобы он рождался в теле, а не в горле.
Крикнуть следует 5–8 раз. Конкретное количество подбирай по своему самочувствию, чтобы не перенапрячь горло, связки. Затем на 1–2 минуты прислушайся ко всему, что происходит в теле.
Крик – это встряска, мощная вибрация, которая будит организм. Крик поднимает «со дна» всю муть и грязь, которые имеются в легких, в энергетических каналах. Крик пробивает закупоренные грязью энергетические потоки.
Крик будит новые силы и возможности. Крик тонизирует и готовит к работе, он дает настроение и желание, он бросает вызов всему застоявшемуся и пассивному, всему спящему и инертному.
Именно крик сопутствует многим значимым событиям жизни и новым свершениям: появлению на свет, бурной радости, состоянию эйфории, совершению геройских поступков, экстазу, достижению победы, успеха… Поэтому данный этап и называется «Пробуждающий крик». Он пробуждает тебя и дает силы: «Здравствуй! Наступает Новый День в твоей жизни! Наступает Новая Эра в твоей судьбе!»