Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными
Шрифт:
2. Стремиться к совершенству

Если вы действительно хорошо овладеете каким-либо навыком, то испытаете наслаждение от его применения, а также от достижения своей цели. Спортсмены говорят о «попадании в зону», о достижении «максимального результата». Все, что требует определенного уровня способностей и возможностей, позволяющих стать экспертом в этом деле, связано с определенными трудностями. Но преодоление этих трудностей дает удивительное чувство удовлетворенности и вносит элемент новизны в ваш опыт.

3. Искать трудности
и испытания

Когда вам нравится решать сложные задачи? В какой области вы можете развивать свои навыки, преодолевая трудности? Поток появляется тогда, когда вы используете навык, который можете усовершенствовать. Трудности необходимы для укрепления навыков. Любая задача приносит больше удовольствия, если усложнить ее. Вы можете сделать это лучше и быстрее?

Чаще всего мы переживаем состояние потока тогда, когда что-то делаем – например, занимаемся спортом, играем на музыкальном инструменте, выполняем творческую или любую трудную, но интересную физическую работу. Однако можно войти в поток во время любого занятия, в котором испытываются наши навыки.

Иногда поток доставляет столько удовольствия, что мы можем пристраститься к этому делу. В данном контексте многие компьютерные игры отвечают критериям потока, однако помните, что в долгосрочной перспективе гораздо больше пользы принесет поток, направленный на значимую деятельность.

Насколько важны навыки и испытания

Когда человек попадает в поток, ему все дается без особых усилий, появляется чувство абсолютного контроля – но до определенного предела. Соотношение между навыками и трудностями/испытаниями очень тонко. Испытание должно быть достаточно серьезным, чтобы ваши способности проявились и преодолели его; однако слишком большие трудности приведут к тому, что вы потеряете контроль. Трудности, связанные с задачей, должны постоянно расширять ваши способности; если же занятие дается вам слишком легко, ваши мысли переключатся на что-то другое, и вам станет скучно.

4. Заниматься любимым делом; использовать свои преимущества

Делайте то, что у вас получается и что вы любите. Если вы когда-либо испытывали состояние потока, то в тот момент, вероятно, использовали одну их своих сильных сторон. О них мы поговорим в следующей главе.

5. Полная сосредоточенность

Писатели и деятели искусства говорят о «творческой энергии», благодаря которой произведение рождается как бы само собой. Столь сильная погруженность в занятие, столь высокий уровень сосредоточенности исключают какие-либо мысли о прошлом и будущем; в состоянии потока человек целиком и полностью сосредоточен на текущем моменте, забывая обо всем на свете. Именно такая сосредоточенность на занятии, которое полностью захватывает вас и с которым вы становитесь единым целым, и означает нахождение в потоке.

6. Поставить конкретную цель

Сосредоточиться на четкой цели – также важно для состояния потока. Вы должны точно знать, что хотите сделать. Задумайтесь, какова цель вашего занятия и каким должен быть конечный результат.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Исследования показали, что поток стимулирует:

• креатив;

• максимальную результативность;

• развитие таланта;

• продуктивность;

• самоуважение;

• снижение стресса;

• психологическое благополучие.

Заниматься чем-то без увлеченности – это не просто скука, это противоположность потоку – апатия. Работа легко может стать скучной и невыносимой для тех, кто выполняет однообразные простые задачи, требующие минимальных навыков и сосредоточенности. Для них только внешняя мотивация (например, деньги) является целью. Совершенно очевидно, что увлеченность работой обусловлена тем, что эта деятельность расширяет сознание людей или совершенствует их навыки и способности.

• Подумайте, как вы можете испытать состояние потока.

• Какие занятия предполагают и применение навыков, и преодоление трудностей?

• Как сделать ваше текущее занятие более захватывающим, интересным? Вы можете делать эту работу лучше и быстрее?

• Какие аспекты ваших текущих занятий могут помочь вам усовершенствовать свои навыки?

• Стремитесь к совершенству!

Поток – прекрасный способ раскрыть свои сильные стороны и таланты, кроме того, это возможность достичь полного присутствия.

Присутствие

Мы воспринимаем окружающий мир через органы чувств. Мы видим, слышим, трогаем, чувствуем и пробуем на вкус. Наши чувства – это физическое восприятие мира; философы утверждают, что наш разум подчинен этим чувствам.

Физическое удовольствие переживается в настоящем и через органы чувств: любой опыт можно запомнить и предвкушать. Физический опыт можно «почувствовать» только в настоящем, однако он – часть эмоционального опыта, когда мы подключаем к этому разум, когда полностью информированы и компетентны.

УПРАЖНЕНИЕ

Постарайтесь прислушаться к ощущениям, которые вы испытываете прямо сейчас.

• В данный момент какие приятные ощущения вы испытываете?

• Вам удобно?

• Что вас окружает?

• Вы видите что-нибудь красивое вокруг?

• Что вы слышите?

Теперь вспомните недавний чувственный опыт.

• Когда последний раз вы ели что-то вкусное?

• Что вы чувствуете, когда слышите свою любимую музыку?

• Когда вы последний раз танцевали, не стесняясь?

• Каким был ваш последний сексуальный опыт?

Надеюсь, эти вопросы заставили вас задуматься о том, что приносит вам чувственное наслаждение, и обратить больше внимания на настоящий момент. Все чувственные радости мимолетны; удовольствие и счастье приходят и уходят, однако именно к ним мы постоянно стремимся. Присутствие помогает раскрыть сознание, прислушаться к своим чувствам и по-настоящему «увидеть» то, что вас окружает. Уделять время чувственным наслаждениям очень важно для нашего благополучия. Это также позволяет вспоминать прошлые радости и предвкушать будущие. Позитивная психология проливает свет на то, что люди, которые наслаждаются и радуются жизни в настоящем, умеют позитивно смотреть в будущее.

Поделиться:
Популярные книги

Сумеречный стрелок 7

Карелин Сергей Витальевич
7. Сумеречный стрелок
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Сумеречный стрелок 7

Идеальный мир для Социопата 3

Сапфир Олег
3. Социопат
Фантастика:
боевая фантастика
6.17
рейтинг книги
Идеальный мир для Социопата 3

Системный Нуб 2

Тактарин Ринат
2. Ловец душ
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Системный Нуб 2

Эволюция мага

Лисина Александра
2. Гибрид
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Эволюция мага

Дайте поспать! Том IV

Матисов Павел
4. Вечный Сон
Фантастика:
городское фэнтези
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Дайте поспать! Том IV

Последний попаданец 12: финал часть 2

Зубов Константин
12. Последний попаданец
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
рпг
5.00
рейтинг книги
Последний попаданец 12: финал часть 2

Барон не играет по правилам

Ренгач Евгений
1. Закон сильного
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Барон не играет по правилам

Граф

Ланцов Михаил Алексеевич
6. Помещик
Фантастика:
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Граф

Магнатъ

Кулаков Алексей Иванович
4. Александр Агренев
Приключения:
исторические приключения
8.83
рейтинг книги
Магнатъ

Седьмая жена короля

Шёпот Светлана
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Седьмая жена короля

Табу на вожделение. Мечта профессора

Сладкова Людмила Викторовна
4. Яд первой любви
Любовные романы:
современные любовные романы
5.58
рейтинг книги
Табу на вожделение. Мечта профессора

Идеальный мир для Лекаря 10

Сапфир Олег
10. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 10

Последний Паладин. Том 7

Саваровский Роман
7. Путь Паладина
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Последний Паладин. Том 7

Неожиданный наследник

Яманов Александр
1. Царь Иоанн Кровавый
Приключения:
исторические приключения
5.00
рейтинг книги
Неожиданный наследник