Правильное дыхание - основа жизни
Шрифт:
В самом человеке выделяют 12 основных систем (каналов) и 8 подсистем, которые взаимодействуют между собой по определенным законам. Существуют системы диагностики основных систем: по пульсу, биологически активным точкам, цвету лица и др., а также способы воздействия на них с учетом их взаимодействия и способности всего организма к саморегуляции.
Основная задача специалиста по восточной медицине – разобраться, в какой именно из 12 систем нарушено равновесие, а затем с помощью правил регуляции подобрать средства воздействия на эту систему. В этом
Способ регулирования нарушенной системы основывается на понятии «Ци» – некой энергии, которая обладает полярными качествами Инь и Ян, которая циркулирует по всем этим системам и от равномерного и правильного течения которой зависит, здоров человек или болен. Любая закупорка или шероховатость стенок энергетических каналов из-за внутреннего или внешнего воздействия приводит либо к застою, либо к возмущенному течению энергии Ци, что вызывает нарушение равновесия и, соответственно, болезнь.
Часть Ци человек получает еще в утробе матери, а другую пополняет извне в результате обмена с внешней средой в процессе жизни. Поэтому существенны две задачи:
– обеспечение достаточного количества Ци.
– равномерное течение Ци по энергетическим каналам в определенном направлении.
Из этих представлений выводится своя классификация болезней и разрабатываются методы и средства воздействия, причем те, которые ориентируются и на внутренние, и на внешние силы, а именно: иглоукалывание, прижигание, точечный массаж, психофизические упражнения, лекарственные травы и др.
Цигун-терапия – это воздействие на организм с помощью психофизических упражнений, это самоуправляемая, саморегулируемая, самоконтролируемая терапия.
Как расшифровать название «Цигун»? Ци в Цигуне означает не только вдох кислорода и выход углекислого газа, но еще вид субстанции, которая несет более ценный и сложный сигнал и энергию. Традиционная китайская медицинская теория считает, что «истинная Ци» в человеческом теле является побудительной силой его жизнедеятельности. Жизнь человека и вся его деятельность обусловливаются внутриутробной Ци и поддерживаются послеродовой Ци. Эти обе Ци действуют друг на друга и соединяются друг с другом, образуя истинную Ци для обеспечения жизнедеятельности организма.
Когда с помощью упражнений Цигуна истинная Ци начинает функционировать в человеческом теле нормально или с избытком, это означает гун, обычно называемый Гунфу по терминологии Цигуна. Гунфу – это метод укрепления Ци.
Наиболее существенный момент при выполнении Цигун-упражнений – настойчивость. Качество выполнения упражнений напрямую связано с результатами. А целью их выполнения является «выхаживание истинной Ци».
Приобретение достаточной истинной Ци означает приобретение отличного здоровья. Укрепление истинной Ци включает в себя три вида действий:
1. Вдыхание основной и жизненной Ци.
2. Поддержание спокойного психического (умственного) состояния.
3. Сохранение органов тела в гармонии.
Эти три вида действий, которые направлены на регулирование «концентрации мысли», «дыхания» и «положения», являются тремя основными факторами Цигуна.
Методы Цигун-упражнений разнообразны у различных школ. В Китае их приблизительно пять – Даосская, Буддистская, Конфунцианская, Медицинская и Боксерская. Несмотря на различия, все методы выполнения упражнений не выходят за пределы трех определенных видов – неподвижного Цигуна, подвижного Цигуна и подвижно-неподвижного Цигуна. Все три вида включают в себя тренировку ума, дыхания и положения.
Тренировка мысленных состояний включает в себя умственный даоинь (управление и возбуждение). Она требует, чтобы мысли концентрировались на одном объекте, приводя кору головного мозга в особое заторможенное состояние.
Тренировка дыхания относится к дыхательному даоинь (управление и возбуждение). Дыхательные упражнения включают в себя выдох, вдох, глубокий выдох, быстрое короткое дыхание, придыхание со звуком и задержку дыхания.
Тренировка положения означает даоинь (управляющие и возбуждающие упражнения) посредством принятия телом различных положений, которые грубо делятся на шесть видов: ходьба, стояние, сидение, лежание, стояние на коленях, массирование.
Рассмотрим теперь саму систему регулирования дыхания и усиления Ци.
I. Самый простой метод укрепления здоровья.
Этот метод укрепления здоровья является элементарным упражнением. Сделайте шаг вперед, пяткой мягко касаясь земли. Расслабьте голову и талию, когда размахиваете руками, смотря налево и направо, как будто находясь среди цветущих кустов. Среди цветущих кустов вы прогуливаетесь медленно, с улыбкой на лице и легкостью на сердце. Дышите через нос, как дующий ветер.
Этот метод укрепления здоровья – упражнение свободного стиля.
Вы будете получать пользу от него, пока будете идти, касаясь пятками земли, удерживая требуемое состояние расслабления и покоя в положении стоя. Надавливайте языком на основание верхних зубов с улыбкой на лице, мягко поворачивайте голову и талию, размахивая руками. Когда вы овладеете искусством ходьбы, начните вдыхать и выдыхать медленно через нос.
Опишем подробно все движения.
1. В положении стоя начните упражнение с расслабления и успокоения. Шагните вперед сначала правой, а затем левой ногой, касаясь пяткой земли. При движении ноги держите на ширине плеч, как в положении стоя.
2. Продвигаясь вперед, идите так, как вы обычно ходите, не размахивайте слишком руками, будьте естественными.
3. Руки двигаются с поворотом талии.
4. Поворот талии управляется поворотом головы.
5. Вдыхайте и выдыхайте через нос.
6. Будьте сдержанными, счастливыми и расслабленными. Представьте, что вы прогуливаетесь в цветущем саду, смотря налево и направо. Поэтому на вашем лице должна быть улыбка – она тоже является видом Цигун-техники.
II. Метод короткого быстрого дыхания с неподвижным шагом.