Преимущества интровертов
Шрифт:
4. Зона Брока – зона речи, где активируется внутренний монолог.
5. Передняя лобная доля мозга – здесь включаются процессы мышления, планирования, обучения и рассуждения.
6. Гиппокамп – настроен на окружающую обстановку и отправляет воспоминания в долгосрочную память.
7. Амигдала – центр эмоций, в котором чувства у интровертов закрепляются ментально.
Короткий дофаминовый проводящий путь у экстравертов
1. Ретикулярная активирующая система – раздражение
2. Гипоталамус – регулирует чувство жажды, температуру и аппетит. Включает «систему полной скорости» у экстравертов.
3. Задний таламус – ретрансляционная станция посылает усиленные раздражители в амигдалу.
4. Амигдала – эмоциональный центр, где эмоции соотносятся с действиями в двигательной зоне коры головного мозга у экстравертов.
5. Височная область и двигательная зона коры головного мозга – движение соединяется с рабочей (краткосрочной) памятью. Кроме того, это центр обучения и сенсорной обработки, а также обработки эмоциональных раздражителей.
Вперед на полной скорости, или Убавляем газ
Жизнь порождает энергию, энергия создает энергию. Только растрачивая себя с умом, человек может стать богатым в жизни.
Гипоталамус расположен у основания мозга, его размер не больше горошины, но он регулирует температуру тела, эмоции, чувство голода и жажды, а также вегетативную (автономную), или самоуправляемую, нервную систему. Вегетативная нервная система состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического. Действие этих двух отделов противоположно направлено, подобно тому как педаль газа в автомобиле действует отлично от педали тормоза. Обе системы (симпатическая и парасимпатическая) контролируют непроизвольные, не связанные с сознанием человека функции, такие как частота пульса, дыхание, регуляция кровообращения, и непосредственно участвуют в поддержании гомеостаза в организме. Они действуют по принципу рефлекторной дуги и посылают импульсы в мозг посредством нейромедиаторов, регулирующих общее состояние организма, настроение и здоровье.
Когда ситуация требует мобильности, то есть возникает выбор между «сражайся или беги», в действие вступает симпатическая система. Я называю ее «система полной скорости». Она активизируется в мозге с помощью нейромедиатора дофамина. В случае отступления включается парасимпатическая система, или система торможения. Она расслабляет и успокаивает организм человека. В мозге активируется ингибиторным нейромедиатором ацетилхолином.
Я убеждена, что эти две системы служат фундаментом интровертного и экстравертного темпераментов. Доктор Аллан Скор в книге «Регулирование аффекта и происхождение собственного “я”» (Affect Regulation and the Origin of the Self) утверждает, что у каждого человека между этими двумя системами есть своя точка покоя или равновесия. Именно в ней мы заряжаемся энергией и чувствуем себя комфортно. Всю жизнь мы колеблемся в этой точке. В частной беседе доктор Скор сказал, что «темперамент – это ключ». Зная свою точку равновесия, можно регулировать уровень энергии и добиваться успеха.
Поддерживая мой вывод, исследователи Дэвид Лестер и Дайана Берри отбирали интровертов и экстравертов по результатам опросов и затем тестировали их физические реакции, такие как высокое или низкое кровяное давление, уровень физической активности, влажная или сухая ротовая полость и частота приступов голода. В статье для журнала Perceptual and Motor Skills они отмечали, что обнаружили доминирование парасимпатического отдела вегетативной нервной системы у интровертов.
Система полной скорости
Давайте представим, что вы гуляете по улице примерно в девять часов вечера, как вдруг, откуда ни возьмись, перед вами появляется огромный койот. Он кружит вокруг вас, голова опущена, глаза
Жмем на газ или на тормоз?
До двух лет организм человека функционирует в основном при помощи системы полной скорости. Таким образом, у нас хватает энергии и энтузиазма, чтобы исследовать мир, – эту фазу развития психологи называют фазой практики. Симпатическая нервная система у взрослых мобилизует поиск новых объектов: пищи, открытия новых границ, общения, то есть всего того, что нам требуется для выживания. Проявляя активность, любознательность или отвагу, мы используем эту систему. Если мы сидим на трибуне стадиона и болеем за любимую футбольную команду, эта система высвобождает энергию, посылая в мозг сигналы об удовольствии. Для высвобождения энергии система также снабжает организм гликогеном и кислородом.
Как мы уже выяснили, экстраверты заряжаются, проявляя активность в поведении. Система полной скорости ориентирована на затраты энергии, она не восстанавливает организм. Однако если экстраверты не научатся применять систему торможения, то рискуют попросту растратить все свои ресурсы и нанести серьезный ущерб своему здоровью. У них могут возникнуть проблемы со сном и пищеварением, сердечно-сосудистые заболевания, а также иммунная недостаточность. Система торможения не обеспечивает экстравертов энергией, или «дозами счастья» (о чем я говорила в главе 2), как система полной скорости. Но, научившись использовать ее с помощью внимательного отношения к своим мыслям, чувствам, физическим ощущениям и сигналам организма, они смогут уравновесить данные им от природы внешние сильные стороны развитием внутренних способностей.
Система торможения
Представьте, что вы шагаете по тропе к водопаду. Вы наклонились над скалой, чтобы увидеть падающие с высоты водяные потоки. Внезапно вы слышите треск. Он раздается совсем близко. Медленно поворачивая голову, краем глаза вы видите сверкающее на солнце кольцо – это гремучая змея трясет своей погремушкой и пристально смотрит стеклянными глазами прямо на вас. Ваше тело немедленно превращается в окаменевшее дерево, вы замираете. И только красная лампочка вспыхивает и гаснет в мозгу: что делать? Такова реакция парасимпатической нервной системы, ответственной за сохранение энергии. Она подает сигналы организму перестать расходовать энергию и отступить. Зрачки сужаются, чтобы уменьшить поступление света. Пульс и кровяное давление понижаются, сокращая потребление кислорода, мышцы расслабляются. Функции пищеварения, секреции, выделения усиливаются, вот почему эту систему называют еще системой отдыха и пищеварения. Сосредоточенность на внешнем ослабляется, на внутреннем усиливается. Мозг способен думать и анализировать. Вы решаете отползти подальше от скалы и смертоносного пресмыкающегося.