Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Преимущества интровертов
Шрифт:

Такой раздел физики, как термодинамика, изучает превращение одного вида энергии в другой. Первый закон термодинамики гласит, что энергия может изменяться, но не исчезает и не возникает из ничего. Второй закон говорит о том, что при самопроизвольной передаче энергии (свободной энергии) от горячего тела к холодному она рассеивается (это явление называется энтропией) и этот процесс необратим. Теплота холодного тела не может перейти к горячему. То есть в изолированной системе свободная энергия стремится к рассеиванию. Образно говоря, экстраверты превращают дезорганизованную энергию в свободную путем выхода в свет и пребывания там. Интроверты трансформируют дезорганизованную энергию в свободную, оставаясь

на месте (если вы ощущаете какой-либо из симптомов, перечисленных ниже, значит, ваша энергия рассеялась, – вам кажется, будто статическое электричество проходит через мозг и тело).

Природа дала людям множество способов превращать рассеянную энергию в эффективную. Мы можем делать упражнения, кормить себя полезными продуктами, прислушиваться к сигналам пяти органов чувств, заниматься медитацией и йогой, посещать сеансы массажа, взять отпуск и создать такую окружающую среду, которая служила бы целям восстановления. Мы можем соединиться с семьей и друзьями, сосредоточиться на жизненной цели и обрести душевный покой посредством религии или духовных учений. Природа предлагает нам богатый выбор вариантов позаботиться о себе.

Энергетический кризис

Достаточно ли у вас бывает периодов покоя? Когда энергетические резервы близки к нулю, возникают проблемы со сном или едой, вы часто болеете, нередки головные боли, боли в спине, аллергия. Вы также можете наблюдать перечисленные ниже признаки. Эти красные лампочки зажигаются потому, что вы находитесь в состоянии кризиса недостатка энергии. Заметив в себе некоторые из перечисленных сигналов, выделите время на восстановление.

• Вы беспокойны, возбуждены, раздражительны и придирчивы.

• Не в состоянии думать, сосредоточиться или принимать решения.

• Находитесь в смятении, как будто перескакиваете с одного предмета на другой, ничего не разбирая.

• Чувствуете себя в ловушке, спрашиваете себя, в чем смысл жизни.

• Чувствуете опустошение, усталость, вам кажется, что вас затюкали, что вы выдохлись.

• Чувствуете, что не принадлежите самому себе.

Восполнение энергетических запасов

Энергия принимает разные формы: ментальная, целительная, жизненная, активная, энергия любви, чувственности, покоя, бодрости, творческая энергия – вы можете сами продолжить список. И хотя все мы пользуемся разными ее видами, «внутренникам» следует взращивать в себе основные: энергию покоя и бодрости. Первая позволяет мозгу, находящемуся в активном состоянии, успокоиться, чтобы собраться с мыслями и чувствами; вторая помогает, когда мы устали или напряжены.

Боремся с нервным срывом: несколько советов

Пятнадцатиминутный перерыв

• Закройте глаза, расслабьтесь, думайте о пляже, озере или ветре, свистящем в высоких соснах.

• Совершите короткую прогулку.

• Потянитесь и зевните; вздремните.

• Выпейте чашку чая или стакан воды, добавив туда несколько капель лимонного сока.

• Смотрите перед собой, ни о чем не думая.

• Напрягите мышцы, затем расслабьте их, почувствуйте разницу.

• Вытяните ноги и положите прохладную или теплую салфетку на лоб.

• Подумайте о том, что заставляет вас улыбаться (для меня это все, что связано с моими внуками).

• Зайдите на какой-нибудь смешной сайт в интернете.

• Поиграйте в компьютерную игру, займитесь разгадыванием кроссворда, полистайте журнал, почитайте книжку комиксов, просмотрите рекламную брошюру турфирмы.

• Черкните несколько строк в дневнике.

• Поиграйте с игрушкой ваших детей.

Тридцатиминутный

перерыв

• Поспите.

• Погуляйте.

• Прочитайте статью в журнале.

• Закажите что-нибудь по каталогу.

• Добирайтесь на работу по живописному маршруту.

• Придумайте сюрприз для вашего ребенка или партнера.

Успокаивайтесь с помощью перерывов

Лучшее средство от вспыльчивости – долгая прогулка.

Жаклин Шифф

По утверждению генетиков, интроверты восстанавливаются дольше экстравертов. Почему? Рецепторы нервных волокон интровертов медленнее воспринимают нейромедиаторы. Иными словами, интровертам требуется больше времени на отдых.

Вы можете избежать полного истощения ресурсов, если встроите в свой образ жизни перерывы – даже если не чувствуете необходимости в них на данный момент. Включите перерывы и короткий сон в свой режим дня. Возьмите ручку с красной или зеленой пастой и напишите слово «перерыв», проставьте время: каждые два часа по пятнадцать минут. Придерживайтесь расписания, делайте паузы в течение недели или двух и следите за своим самочувствием.

По словам интроверта Теда, режиссера мультипликационных фильмов, раньше он ждал, пока придет в полное изнеможение, и только тогда устраивал себе перерыв в делах. И никогда ему не удавалось восстановиться полностью. Теперь же он встраивает короткие перерывы в свой график и не выматывается до потери сознания, как бывало раньше.

Перерывы – лучшее средство обеспечить себя спокойной или бодрой энергией, если вы знаете, как их правильно делать. Воспользуйтесь вышеперечисленными советами.

Мини-отпуск

Из-за свойственного интровертам замедленного темпа жизни они нередко считают, что недорабатывают, и в результате не позволяют себе больше одного короткого перерыва. Когда я предлагаю клиентам выделить один день в неделю для полного отдыха и провести его в постели, в пижаме, ничего не делая, только читая, смотря глупые передачи по телевизору и потягиваясь, они обычно скептически смотрят на меня: «Правильно ли оставаться в постели целый день?» Если же, попробовав, они не чувствуют себя при этом виноватыми, то часто удивляются тому, насколько лучше им становится. Очень хорошо подзаряжает и кардинальная перемена занятия.

– Можно взять напрокат три старых фильма и посмотреть их с перерывами на прогулки.

– Посетить музыкальный фестиваль длительностью целый день.

– Отправиться на один день в санаторий и пройти там полный курс процедур.

– Поехать на поезде в другой город, пообедать там и вернуться обратно.

– Провести целый день с одним-двумя друзьями и предаться воспоминаниям.

– Провести ночь в отеле в городе, где вы живете.

– Поехать на велосипеде туда, где растут дикие цветы, устроить пикник и запечатлеть все на видео.

– Совершить долгую поездку на машине, подпевая любимому певцу.

Важность дыхания

Целый день вы вдыхаете и выдыхаете воздух, но, держу пари, даже не замечаете, что дышите дни, недели, месяцы. Кислород абсолютно необходим для жизни. Он поднимает уровень энергии, доставляя мышцам жизненно важные вещества, держит в ясности ум и обеспечивает чувство благополучия. Кислород требуется каждой клеточке организма. Вдыхая, вы получаете кислород, а выдыхая, избавляетесь от углекислого газа. При задержке дыхания количество кислорода в крови снижается, а углекислого газа – повышается, увеличивается кислотность крови, что приводит к тяжести в голове, ощущению одурманенности и росту беспокойства.

Поделиться:
Популярные книги

Делегат

Астахов Евгений Евгеньевич
6. Сопряжение
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Делегат

Я тебя не предавал

Бигси Анна
2. Ворон
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Я тебя не предавал

Кодекс Охотника. Книга VII

Винокуров Юрий
7. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
4.75
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга VII

Столичный доктор. Том III

Вязовский Алексей
3. Столичный доктор
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Столичный доктор. Том III

Действуй, дядя Доктор!

Юнина Наталья
Любовные романы:
короткие любовные романы
6.83
рейтинг книги
Действуй, дядя Доктор!

Камень. Книга восьмая

Минин Станислав
8. Камень
Фантастика:
фэнтези
боевая фантастика
7.00
рейтинг книги
Камень. Книга восьмая

По осколкам твоего сердца

Джейн Анна
2. Хулиган и новенькая
Любовные романы:
современные любовные романы
5.56
рейтинг книги
По осколкам твоего сердца

Отмороженный 7.0

Гарцевич Евгений Александрович
7. Отмороженный
Фантастика:
рпг
аниме
5.00
рейтинг книги
Отмороженный 7.0

Темный Охотник

Розальев Андрей
1. КО: Темный охотник
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Темный Охотник

Барон диктует правила

Ренгач Евгений
4. Закон сильного
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Барон диктует правила

Пятое правило дворянина

Герда Александр
5. Истинный дворянин
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Пятое правило дворянина

Архил…? Книга 3

Кожевников Павел
3. Архил...?
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
альтернативная история
7.00
рейтинг книги
Архил…? Книга 3

Безымянный раб [Другая редакция]

Зыков Виталий Валерьевич
1. Дорога домой
Фантастика:
боевая фантастика
9.41
рейтинг книги
Безымянный раб [Другая редакция]

Зауряд-врач

Дроздов Анатолий Федорович
1. Зауряд-врач
Фантастика:
альтернативная история
8.64
рейтинг книги
Зауряд-врач