Преимущества интровертов
Шрифт:
Собираясь провести выходные особенно активно в социальном отношении, я не планирую больше ничего дополнительного на этой неделе. На следующей неделе, если мне предстоят два деловых обеда, я отказываюсь от других общественных мероприятий, потому что воспринимаю их как лишние калории. Если мне предстоит посетить светский раут, то в течение этой недели я отменяю все выходы в свет, чтобы накопить энергии для предстоящего большого события. Если в субботу планируется отмечать день рождения моего внука, а в воскресенье я приглашена на обед с подругами, придется искать компромисс. Например, я могу встретиться с подругами только на десерт или вообще пропустить встречу. Или же решу прийти на день рождения немного позднее и буду скорее наблюдателем, чем действующим лицом.
Птица за птицей
Вы возвращаете себе интуицию, когда оставляете для нее место, перестав разглагольствовать о рациональном уме.
В книге «Птица за птицей» [9] , забавном пособии о поэтапном овладении писательским ремеслом, автор Энн Ламотт вспоминает свои детские годы и рассказывает, как ее брату однажды поручили написать сочинение о птицах. В запасе было три месяца, но мальчик тянул время, и потом оказалось, что работу надо сдавать на следующий лень, хотя он ее даже не начинал. «Брат сидел за столом на кухне, едва сдерживая слезы, окруженный папками, карандашами и неоткрытыми книгами, оцепенев от того, какая огромная задача стоит перед ним. Подошел отец, сел рядом, обнял его за плечи и сказал: “Птицу за птицей, дружок. Просто описывай птицу за птицей”».
9
Ламотт Э. Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни в целом. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.
Вспоминаю, как вдохновила меня эта цитата, когда я читала книгу в 1994 году. Я сказала себе: если писать по странице в день, к концу года книга будет готова. Страница за страницей. Птица за птицей. Мне показалось это вполне возможным.
Практически все можно сделать, если разделить целое на составляющие, маленькие шажки. Эксцентричная писательница книг для творческой публики Сарк в своей работе «Творческий спутник: как освободить творческий дух» (A Creative Companion: How to Free Your Creative Spirit) объясняет: «Микродвижения – это крошечные шажочки, которые продвигают нас вперед». (Должно быть, Сарк – интроверт, потому что она ратует за полноценный сон.) Замечательно, что маленькие шаги немедленно уменьшают напряжение и позволяют нам двигаться дальше. Когда «внутренники» сталкиваются с устрашающей по размерам задачей, они тут же начинают представлять, как много сил это отнимет. Пошаговый подход мгновенно нейтрализует боязнь, что им не хватит выносливости. Микродвижения придают столь нам необходимой уверенности в своих силах, позволяя не закрываться и не приобретать тот потускневший вид, о котором я говорила в главе 1. Есть еще один забавный нюанс: как только вы сделаете пару шажков, вам наверняка захочется двинуться дальше.
Одна из моих клиенток-интровертов, Дрю, решила встречаться с молодыми людьми после того, как несколько лет тщетно пыталась понять, почему она выбирает неподходящих мужчин. Перспектива знакомства с новыми партнерами пугала ее. Мы обсудили стратегию «птица за птицей». Прежде всего Дрю купила L.A. Weekly: в этом еженедельнике перечисляются все проходящие в городе мероприятия, в том числе и для одиноких. Она обвела карандашом несколько заинтересовавших ее. Затем Дрю отправилась в книжный магазин за каким-нибудь пособием по свиданиям. На стеллаже стояла книга «Свидания с воображаемым партнером», и она купила ее. Спустя две недели Дрю записалась в Клуб для одиноких – в нем проводились велосипедные прогулки. Мы решили, что она заговорит с кем-нибудь, если захочет. А если нет, просто будет крутить педали и наслаждаться природой. Разговор с другим велосипедистом может произойти на четвертой неделе.
Поиски работы, дома, ремонт, устройство вечеринки, декорирование квартиры – буквально любое дело можно разбить
Подумаем минутку.
– Возьмите папку и напишите на ней название проекта: «Перекредитование».
– Подумайте, куда вы можете обратиться за информацией: в библиотеку, интернет или кредитное учреждение.
– Обратитесь за советом к другу, который сам недавно проходил процедуру рефинансирования.
– Установите удобный для себя, но реалистичный срок выполнения задачи.
Главное – потихоньку двигаться вперед и напоминать себе, что вам по силам ее выполнить. Решите, например, делать по звонку в день в течение пяти дней. Продвигаться вперед крошечными микрошажочками – этот способ лучше всего дается интровертам.
Еще один пример. В моем доме должен постоянно царить идеальный порядок, так как я там и живу, и работаю. Кабинет находится наверху, поэтому каждый раз, когда иду наверх или спускаюсь вниз, я что-то беру с собой. Например, отношу свое ожерелье и кладу его на тумбочку в холле. Позднее иду в спальню и несу его туда. Вечером или на следующее утро помещаю его в шкатулку с драгоценностями. Таким образом, мой дом всегда выглядит аккуратным, а я не перегружена домашними делами. Я все делаю поэтапно, поскольку знаю свой личный темп.
Теперь самое интересное. Побалуйте себя. После того как сделаете несколько шагов для решения задачи, выпейте бокал шампанского, послушайте музыку, зажгите свечи или посмотрите футбол. Сделав еще несколько шагов, посмотрите свой любимый старый фильм (например, с Кэри Грантом – это как раз для меня). Пропитанное ромом пирожное – великолепная награда, если вы прошли двадцать шажков. А после того как завершите весь проект, купите себе книгу, о которой давно мечтали. Итак, подчеркиваю еще раз: важно найти свой собственный темп. Используйте стратегию микрошажков и установите наиболее приемлемый для себя темп жизни.
Личные приоритеты
Все, что вы прочно закрепите в воображении, может быть вашим.
Научившись ценить свой темперамент и установив собственный темп жизни, вы будете готовы к следующему шагу – расстановке приоритетов. Джеймс Фейдимен в книге «Снимите с жизни ограничения» (Unlimit Your Life) говорит: «Давайте начнем с самого начала. Установить цели означает определить курс всей жизни». Для интровертов это важнейшая задача, потому что нам нужно контролировать свою энергию и направлять ее на самое ценное и значимое. Верно расставленные приоритеты помогают нам достичь целей, от мельчайших повседневных до самого важного выбора в жизни – карьеры, партнера, решения завести детей.
Что это значит для вас?
Большинство интровертов заботятся о смысле. Подумайте о различных сторонах вашей жизни – о том, что для вас важно. Смысл пробуждает в вас жизненные силы, заставляет вскакивать с кровати по утрам; и это может быть что угодно. Например, одна из моих клиенток, Пэм, работает в киноиндустрии и между съемками фильмов временно выполняет обязанности секретаря. Она говорит: «Я должна была отыскать какую-то цель, иначе просто не находила сил идти в офис и печатать письма целый день. Поэтому стала придумывать, как оптимизировать работу в офисе. Я поделилась с начальником своими идеями, и он возложил на меня ответственность за переформирование отдела. Теперь я спокойна, потому что, когда уйду отсюда, дела будут вестись более продуктивно». Смысл для Пэм заключался в улучшении работы организации. И жизнь, наполненная раньше тем, что она называла серыми буднями, засверкала «радужными впечатлениями».