Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни
Шрифт:
А если кто-то плохо думал о нём или ругался на него, то пускай он говорит – я не буду думать о вас плохо и вас осуждать. Вы хорошие и всегда старались как могли. Я хочу, чтобы с вами все и всегда говорили
И пусть теперь Маленький Ты их спросит – «Вы ещё будете мне делать неприятное? Теперь вы будете ко мне хорошо относиться? Вы хорошего мнения обо мне»?
Спроси Маленького Тебя, готов ли он слиться с тобой, и, если готов, то пусть сделает это.
А теперь давай медленно вернёмся в реальность, откроем глаза. И представь себе пожалуйста то действие, которое избегалось.
И снова оцени его от 0 до -100, насколько тебе не хочется его делать, и после этого запиши новое число в табличку.
Молодец, давай работать над следующей ситуацией.
Приложение 2: Эмоции по Полу Экману в условиях эпидемических ограничений
Эмоции