Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни
Шрифт:
Мне сложно описывать положительные эмоции, потому что я привык им отдаваться, и в процессе ни о чем особенно не думать. Более того, как я ранее отметил в «трубе эмоций», если ты разбираешься со своими отрицательными эмоциями, то положительные эмоции сами по себе будут возникать в больших количествах. Помимо этого, отрицательные эмоции достаточно легко вызвать и контролировать – поэтому их можно запросто научиться различать и выучить.
С положительными эмоциями всё сложнее настолько, что я даже не могу точно отличить одну от другой, поэтому опишу некоторые из них и «как я их понял».
Радость – сокращение дистанции, сохранение полезных стратегий
Радость – это эмоция, которая возникает у нас для закрепления «удачной» стратегии, создаёт связь между тобой и теми обстоятельствами, которые сделали тебе приятно. Чем нам приятнее, тем больше радости мы переживаем и тем больше мы стремимся увеличить это приятное, поэтому радость направлена на «сокращение дистанции» между нами и объектом.
Люди испытывают радость не только когда им хорошо и когда их гипотеза сработала – помимо этого нам приятно, когда мы делаем хорошо другим людям; когда другие делают хорошо нам; а также когда нас понимают и разделяют наши эмоции.
Хотя в этом случае мы скорее испытываем удовлетворение.
Удовлетворение – сохранение дистанции, поддержка удовлетворительного
Возникает у нас тогда, когда что-то происходит «правильно» и «как надо», поддерживает связь между нами и объектами, не меняя происходящего. Именно эту эмоцию, по моему мнению, принято считать «счастьем».
Благодарность – удаление от объекта, поддержка удовлетворительного
Благодарность помогает прекратить происходящий контакт, но вместе с тем укрепляет твою связь с объектом. Мне кажется, что ярко представить благодарность поможет такой пример: у немой женщины ребенок упал в реку. Проходящий рядом мужчина прыгнул в воду и его спас. Взгляд этой немой женщины на данного мужчину и будет показывать нам то, как выглядит благодарность.
Интерес это эмоция, которая также направлена на сближение с объектом, но подразумевает сохранение границ между тобой и объектом.
Нежность – полагаю, это состояние, которое вызывает у тебя желание заботиться, то, с которым эта забота происходит. У тебя есть домашнее животное? Представь, как ты его кормишь и тебе приятно, что оно кушает. Я думаю, что это – данная эмоция.
Запрет на положительные эмоции
Некоторых детей наказывали и на них ругались, когда они радовались и были довольными, и этот запрет на положительные эмоции связан со Страхом.
У кого-то может быть Стыд, связанный с каждой положительной эмоцией, потому что «если ты интересуешься чем-то, то выглядишь как дурак и тебя не уважают», «если ты громко смеёшься то ты выглядишь неловко и неправильно», «если сидишь довольный значит ты глупый, не понял ничего», «Благодарность нужна не в словах и эмоциях, а на деле», «Я мужик, суровый мужик. Мне нельзя быть мягким, а то меня разлюбят».
У кого-то одновременно с любой положительной эмоцией может возникать Грусть – ты вроде должен радоваться, а почему-то параллельно грустишь и плачешь. В этом случае всё просто – грусти и плачь, а со временем грусть в этих местах кончится и останется только радость.
Наверное, один из последних возможных вариантов – это Вина, которая может возникать, если тебя осуждали за положительные эмоции «Мне плохо, а он смеётся, ну что за человек – не подумал, не позаботился». Тут, как говорится, своими слезами чужому горю не поможешь, зато можно помочь себе Лекарством «Одобрения и разрешения», а также «Автономность и границы».
Кама
Кама – это не только река на Урале, но также «чувственное удовлетворение», одна из четырёх целей человека согласно индуизму. Индуисты учились развивать потенциал всех своих чувств, чтобы максимизировать получаемые удовольствия и минимизировать дискомфорт.
Помнишь кота Матроскина и его «Неправильно ты, дядя Фёдор, бутерброд ешь. Ты его колбасой кверху держишь, а надо колбасой на язык класть. Так вкуснее получится». Кот Матроскин преподавал дяде Фёдору каму – как в тех же самых условиях получать от происходящего больше удовольствия.
А если мы, например, будем каждый бутерброд в своей жизни так жадно заталкивать себе в рот, что будем задыхаться, то понравится ли нам суммарно поедание бутербродов или нет?
Одно и то же удовольствие можно прожить таким образом, что тебе станет плохо и неприятно – или, напротив, очень хорошо. Кама – это одно из искусств, которое стоит развивать, если мы гоняемся за удовольствиями. Его девиз таков: «Как жить, чтобы каждый момент был максимально приятным и минимально неприятным».
Зачастую у нас уже есть всё необходимое для удовлетворённости, но именно наш стиль обращения с происходящим, наша вечная попытка «отложить сегодня ради завтра» забирают у нас ту единственную возможность наслаждаться, которая вообще существовала.
Поэтому, если ты ценишь удовольствия, я рекомендую тебе на каждом из них заострять своё внимание и стараться пережить его максимально полно, освободив от неприятных частей. Помни – бутерброд именно в твоих руках, и именно от твоих действий зависит то, будет он очень приятным или тебя начнёт от него тошнить.
Безусловность положительных эмоций
На протяжении всей книги я учу тому, что «эмоции возникают у нас как реакция на ощущения или на предыдущий опыт», и это правило постоянно работает, но у меня есть основания полагать, что некоторые из наших положительных состояний не напрямую привязаны к происходящему и их можно развивать, опираясь на покой и свои собственные принципы. Если я не ошибаюсь, то мы можем почти безгранично радоваться с другими людьми, если будем представлять себе, как им хорошо от того, что они переживают – и будем делить это с ними. Начиная с больших событий, вроде «вот, человеку здорово повезло», можно далее перейти к более тонкому виду сочувствия, в котором мы уже научимся радоваться вместе с ним разным мелочам вроде «вкусного бутерброда»; далее, развивая это состояние больше и больше, мы можем начать испытывать его по отношению к другим существам – животным и даже насекомым, представляя, насколько они счастливы найти еду и радуясь этому вместе с ними. Я слышал, что при определенных условиях можно развить данное состояние настолько, что удастся его распространить на всё переживаемое нами пространство, и если получится так сделать, то человека навсегда освободит от грусти и сожаления.
Но меня там не было и пока что я только мечтаю о том, что когда-нибудь доберусь до данной ступени. Мы же живём в современной цивилизации и культуре, а поэтому придерживаемся европейской традиции, согласно которой грусть – это обязательная и важная часть цикла человеческих переживаний, которую можно использовать, чтобы от чего-то освободиться.
Предлагаю тебе пробовать развивать и умножать любое своё положительное чувство – это сделает тебе хорошо сейчас и, может быть, когда-нибудь послужит хорошую службу, когда у тебя появятся условия и точные инструкции для перехода на более совершенную модель эмоциональной жизни.