Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни
Шрифт:
Поэтому приношу извинения всем последователям зороастризма за то, что использовал часть их веры в своём повествовании. Я просто не представляю более красивой иллюстрации ко всему рассказанному, чем гравюра вначале.
Также, конечно, извинюсь перед Конфуцианистами за то, что написал о Кун Цзы и за своё не глубокое знакомство с темой; и такое же прощение попрошу у даосов – я всего-лишь прочитал пару переводов Дао Дэ Цзин и нафантазировал остальное.
Не думайте, пожалуйста, что написанное здесь верно, оно, скорее, как созвездия – красивая и удобная система понимания того, что происходит вокруг, отличающаяся тем, что абсолютно не соответствует действительности.
Ещё «внутренний диалог» описан так, будто бы это враг внутри нас и он состоит исключительно из мнений других людей. Допустим, так и есть, и все наши мысли это мнения других. Но откуда они у других? От предков. А у предков откуда? Конечно, от более старых предков, но ведь должен же быть кто-то, кто впервые создал «мысль, мнение» и вложил его в голову, чтобы оно потом разрослось?
Получается, чисто математически не может быть такого, чтобы внутренний диалог был полностью «чужим» – потому что в этом случае ему было бы неоткуда появиться. Я просто хотел подкинуть тебе средств, чтобы ты смог отделиться от некоторых своих тенденций, «понаблюдать» их со стороны и подумать, хорошо они тебе делают или плохо.
Спасибо за внимание, я надеюсь, что эта сказка останется с тобой и поможет тебе по жизни.
Самооценка
Как я отмечал выше, люди в современной культуре уже к своему совершеннолетию умеют очень многое и хорошо владеют миром вокруг. Платой за это является тот суровый механизм критики и осуждения, которым получилось так быстро установить все эти знания и способности. Люди не любят себя и даже не знают, зачем это нужно. У каждого из нас внутри есть механизм, который в той или иной степени мешает нам действовать, не даёт мечтать и рассчитывать на большее, а во время действий осуждает каждый наш шаг и отравляет собой даже спокойное и мирное время.
Независимо от количества и качества наших достижений, этот внутренний критик не смягчается и не умолкает. Некоторые люди рассчитывают, что «там, в далёком краю достигнутых мечт, я наконец-то полюблю и зауважаю себя», но, даже добравшись до туда, обнаруживают, что их самый суровый критик не сложил своего оружия и в любой момент времени готов на них обрушиться со всей своей жестокостью.
В своё время у меня, например, была такая самокритика, что мне нужно было записывать каждую мысль сразу, как только она у меня появилась – думать ее снова было так стыдно, что она просто не возникала.
Однако за годы я перепробовал множество всего и разобрался, как можно расслабить этого «внутреннего судью».
Давай теперь сделаем это с тобой, свергнем твоего внутреннего диктатора – вернее, сделаем его настолько мягким и тёплым, что все будут путать его с … (вставь сюда имя самого доброго человека, которого встречал в своей жизни).
Природа Самооценки
Я не встречал ничего более ироничного, чем название «самооценка». Ранее мы обнаружили, что внутренний диалог появляется у нас со временем и строится на основе всего, что говорят другие. Доказательство простое – дети по всему миру в среднем начинают говорить в одном и том же возрасте. Однако одни дети начинают говорить по-русски, другие по-китайски, третьи по-немецки. И это не потому, что «они выбрали такой язык», а потому, что они подобрали и усвоили этот язык из своей семьи. Никто из нас не выдумал ни одной буквы или звука. Так как можно вообще предположить, что мысли, которые мы даже думаем не на «нашем» языке, наши?
Пелевин по этому поводу много иронизировал, что, мол, «мы настолько заблудились в словесных лабиринтах и боимся из них выходить, что если для чего-то нет слова – то мы забудем про это явление и потеряем его, потому что постоянно возвращаемся в словесную тюрьму». И если ты возьмёшь любое твоё самокритичное выражение и спросишь себя «а кто так говорил? Кто имел такую интонацию?», то, скорее всего, вспомнишь конкретного человека, которым был не ты и с которого ты просто подобрал эту манеру осуждения.
Таким образом, это никакая не «самооценка», это из прошлого приклеилось. Отцы, как говорится, ели клюкву, а детям, как говорится, оскомину набило. Если снова повторить эксперимент с «две минуты я молчу, всё что скажет – то не я», то, вероятно, первые возникшие мысли снова будут с критикой или иронией.
И этот механизм нам не помогает, он нам даже не подчиняется – поэтому я осмелюсь предположить, что без такого явления, как самооценка, нам вообще было бы легче и лучше. Вот есть у меня, например, кошка, и я много раз во время своих видео показывал всем желающим эксперимент – называл её ругательными словами и говорил ей, насколько ее жизнь не удалась и как сильно она всё портит. Результат – она как сидела довольная, так и сидит, а еще и урчит. Эти слова на неё вовсе не влияют – и это круто, круто быть как кошка. Ее действия не скованы оглядкой на осуждение (потому что у неё внутри не построена рефлекторная связь, что за этим осуждением последует физическое наказание или лишения). В природе животному не нужна самооценка – и, вероятно, у поголовного большинства она отсутствует (ввиду отсутствия «воспитания» или отсутствия необходимой сложности нервной системы). Но мы – тоже животные, мы тоже можем жить без неё.
Соответственно, мы настолько слушаемся других и подвержены их мнению, насколько мы вообще физически или эмоционально от них зависим. Чем более ты автономен, чем меньше у тебя «незаменимых источников» чего-либо, тем слабее внутри тебя эта структура и тем больше тебе подчиняется твой внутренний мир. Если ты не находишься в положении заложника, где тебя заставляют и наказывают, а сбежать ты не можешь, то твой внутренний мир подчиняется тебе целиком – а все его «кандалы» это бутафорское украшение, которое ты надеваешь, чтобы люди видели, что ты играешь по правилам и давали тебе то, чего ты хочешь. Но внутри себя можно же не притворяться, можно их снять?
И даже когда у тебя «положительная самооценка», то… это как если бы внутри тебя был палач, но этот палач временно отложил топор и гладит тебя по голове. Само понятие «самооценки» подразумевает, что он в любой момент может взять топор и начать тебя «оценивать» таким образом, что ты перестанешь себя хорошо чувствовать и потеряешь всякую возможность действовать.
Но в нас есть такая структура. Как я сказал, самый короткий путь освободиться от ее гнета – автономность, и я его рекомендую. Но пока мы живём в обществе, где она общепринята, то мы всё равно будем ей подвержены в той или иной степени, поэтому давай разбираться, как можно ее смягчить, и при этом не потерять контакта с другими людьми.
Весы
Наша внутренняя Фемида слепа к реальному положению дел, и ее отношение к нам строится не на основании реального положения дел, а на основе того, что лежит в её весах.
Есть две чаши, в одной лежат «плюсы» – это что-то, что заставляет нас одобрять себя и поддерживать себя, и есть чаша с «минусами» – очевидно, там лежит всё то, из-за чего люди вообще читают главы про самооценку.
Формально всё снова будет опираться в травматический опыт, полученный лично или «эмпатически», по наблюдениям, прямо или косвенно. Если тебя осуждали, то ты будешь более склонен осуждать себя; если к тебе переживали неприятные чувства, то ты отчасти их разделишь; если тебе делали что-то неприятное, то на основе этого у тебя построится модель «отношения к себе». Я очень хорошо знаю эту тему – самым неприятным переживанием в моей жизни была не моя травма, а срочная служба в армии, где я был заперт в одном помещении с 80-ти людьми, примерно 60 из которых меня презирали и косвенно\открыто это выражали. Продлилось это полгода и я вернулся домой с такой программой «нелюбви к себе», что не мог делать ничего, кроме как читать книги и ненавидеть себя.