Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
Шрифт:
6) Цзунбу (дянь6у): одна нога поднимается, другой отталкиваются, выполняя прыжок вперед:
7) Куатяобу: перескок с задней ноги на переднюю:
8) Юэбу: шаг прыжком с зависанием;
9) Табу: одна стопа приподнимается и выполняет движение "чжэнтуй" (удар стопой по полу), другая резко делает шаг вперед
10) Цзибу: одна ног бьет по другой в прыжке; приземление на обе ноги.
V. Техника ног (туйфа)
1) Деление на группы:
1.1. Первая группа шэньцюйсинтуйфа – движение разгибающейся
а) Даньтуй
б) Дэнтуй
в) Чуайтуй
г) Дяньтуй
д) Чаньтуй 1
е) Чаньтуй 2
1.2. Вторая группа (чжибайсин туйфа – движения прямой ноги)
а) Чжентитуй
б) Сетитуй
в) Цэтитуй
г) Лихэтуй
д) Вайбайтуй
е) Хоуляотуй
ж) Даотитуй
1. З. Третья группа (саочжуаньсин туйфа – подсечки)
а) Чжишэнь цяньсаотуй
б) Фуди хоусаотуй
1 4. Четвертая группа (цзисян туйфа – движения с хлопками по ноге)
а) Даньпайцзяо
б) Сепайзяо
в) Байляньпайцзяо
г) Лихэпайцзяо
в) Шуанпайцзяо
г) Хоуляопайцзяо
1.5. Пятая группа (пича туйфа – шпагаты)
а) Хэнча
б) Шича
в) Деча (шпагат в падении).
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
2.1. Первая группа:
а) Даньтуй: опорная нога выпрямлена или слегка согнута другая нога, выпрямляясь, бьет носком вперед, нога не поднимается выше поясницы, носок оттянут вперед.
б) Дэнтуй: опорная нога выпрямлена или слегка согнута, другая нога выпрямляется, носок оттянут на себя, удар пяткой, высота не выше груди и не ниже поясницы, при ударе вперед корпус вертикален, при ударе в сторону корпус слегка наклонен в сторону, при ударе назад туловище наклонено вперед и составляет одну линию с ногой, бьющей назад;
в) Чуайтуй: опорная нога выпрямлена или слегка согнута, ударная нога поднимается до уровня пояса и выполняет удар в сторону через разгиб колена.
г) Дяньтуй: опорная нога прямая; другая нога выполняет удар вперед оттянутым носком, корпус отклоняется назад.
д) Чаньтуй: движения ног аналогичны движениям в чуайтуй, но подошва стопы развернута вниз, носок повернут к себе, удар наноситься ребром стопы;
е) Чаньтуй: опорная нога выпрямлена; другая нога после поворота по окружности внутрь производит движение чуай туй, удар наносится пяткой.
2.2. Вторая группа:
а) Чжэнтитуй: опорная нога выпрямлена, стопа прижата к полу; другая нога выполняет мах вперед, носок оттянут на себя, нога выпрямлена; при махе носок движется в направлении лба, движение быстрое и сильное, корпус остается в вертикальном положении;
б) Сетитуй: носок оттянут на себя, нога во время маха приближается к противоположному уху, остальное полностью соответствует технике движения чжэнтитуй;
в) Цэтитуй – носок оттянут на себя, выполняется мах в сторону техника движений аналогична чжентитуй:
г) Лихэтуй: опорная нога выпрямлена, стопа прижата к полу, другая нога выполняет круговой мах вовнутрь, затем резко опускается, остальное соответствует технике чжэнтитуй;
д) Вайбайтуй: аналогичен технике лихэтуй, но производится наружу;
е) Хоуляотуй: опорная нога выпрямлена; туловище наклонено вперед; голова поднята, делается сильный мах назад, удар наносится пяткой.
ж) Даотитуй – опорная нога выпрямлена, туловище отклонено назад; носок оттянут от себя; колено слегка согнуто; выполняется мах назад с прогибом;
2.3. Третья группа
а) Чжишэньцяньсаотуй: корпус выпрямлен, опорная нога полностью согнута в колене и является осью вращения; вращающаяся нога выпрямлена, носок стопы повернут к себе; стопа скользит по полу, описывая чуть больше одной окружности, движение быстрое;
б) Фудихоусаотуй: туловище наклонено вперед, обе руки упираются в пол, опорная нога согнута в колене и является осью вращения; нога, выполняющая вращательное движение, выпрямлена, носок стопы повернут к себе, подошва скользит по полу, нога описывает круг;
2.4 Четвертая группа
а) Даньпайцзяо: опорная нога выпрямлена; носок стопы другой ноги оттянут вперед; выполняется мах вперед; одноименная рука производит хлопок по подъему стопы на уровне лба; хлопок четкий, звонкий;
б) Сепайцзяо: аналогичен даньпайцзяо, но хлопок производится разноименной рукой
в) Байляньпайцзяо: одна нога делает движение вайбайтуй (см. п. 2. 2д); обе руки поочередно производят хлопок по подъему стопы на уровне лба; хлопки четкие и звонкие;
г) Лихэпайцзяо: одна нога выполняет движение лихэтуй (см. п. 2. 2. г); подошва стопы повернута к себе; разноименная рука делает хлопок по подошве стопы на уровне лба; хлопок четкий и звонкий.
д) Шуанпайцзяо поочередный мах подряд полевой и правой ноге (или в обратной последовательности).
е) Хоуляопайцзяо: нога выполняет движение хоуляотуй, одноименной рукой выполняется хлопок по стопе.
2.5. Пятая группа
а) Хэнча: поперечный шпагат;
б) Шича: продольный шпагат;
в) Деча: ноги во время прыжка образуют продольный шпагат и опускаются на пол, одновременно касаясь пола.
VI. Равновесия (пинхэн)
ДЕЛЕНИЕ НА ГРУППЫ
6.1. Первая группа – прямое равновесие с поднятым коленом (чжилитиси пинхэн)
а) Цяньтиси пинхэн
б) Цэтиси пинхэн
6. 2. Вторая группа – прямое равновесие с поднятой ногой (чжилицзютуй пинхэн)
а) Цянькунтуй пинхэн*
б) Цэкунтуй пинхэн*
в) Чаотяньдэн*
6.3. Третья группа – равновесие при Согнутых коленях В положении Полуприседа