Просветление? Путь расслабленности
Шрифт:
Читателю следует понять: не нужно создавать напряжение самим желанием расслабиться. Желание расслабиться – это всего лишь очередная мысль, очередное напряжение. Всё очень просто: нужно расслаблять каждое обнаруженное напряжение. Когда же напряжений во внимании не обнаружено, тогда всему следует позволить быть ровно таким, какое оно есть.
Пребывающий в расслабленности свободен от знаний и незнаний. Он понимает: любое знание – это только напряжение. И любой вопрос – это тоже только напряжение. Всё это нужно расслабить. Нет ничего, кроме напряжений. Восприятие любого объекта –
Напряжения бывают очень разнообразны. Напряжение может быть очевидным, но также оно может быть и завуалированным: чувство незавершённости, чувство несовершенства и многое прочее – всё это именно напряжения, а не что-то иное. Также напряжением являются радость и восторг. Опытный практик понимает: все без исключения воспринимаемые объекты – это напряжения разной степени.
Медитация подразумевает взгляд на напряжения со стороны. Только тот, кто не считает себя текущим напряжением, может расслабить его. Практика медитации – это разотождествление со всем и вся. Суть такова: пока вы отождествлены с напряжением – вы считаете его собой и не отделяете от себя. Когда вы решили его расслабить – вы уже разотождествились с ним. Если бы разотождествления не произошло – напряжение невозможно было бы расслабить. Конечно же, вместе с разотождествлением с напряжением одновременно происходит и разотождествление с объектом этого напряжения.
Соответственно, максимальное расслабление – это максимальная разотождествлённость. Та разотождествлённость, о которой говорят прославленные мастера. Но гнаться за этой разотождествлённостью не нужно. Сама эта погоня – это уже отождествление и напряжение. Это уже ошибка и поворот не туда. Самый простой и логичный способ следовать пути – это расслаблять каждое напряжение. Если вы расслабили напряжение – значит вы уже разотождествились с объектом напряжения. А когда расслабленность будет максимальной – тогда же придёт и полное разотождествление.
Когда вы только начали медитировать, большинство напряжений для вас видится негативным. В этой стадии медитации нет ничего затруднительного, вы расслабляйте каждое обнаруженное напряжение. Но если вы достаточно долго медитируете и ещё не погрузились в максимальную расслабленность, то многие напряжение для вас начинают восприниматься позитивно. Например, банальное желание прибраться в комнате ранее вызывало только скуку, а теперь воспринимается с интересом и радостью. Вам следует помнить: в медитации следует быть непреклонным. Не поддавайтесь ничему, в том числе и тем напряжениям, что могут показаться полезными и радостными. Вы должны расслаблять и их тоже. Когда вы расслабляетесь – расслаблено должно быть всё без исключения. Расслаблены должны быть все напряжения.
Почему так происходит, почему многие вещи меняют окрас в эмоциональном восприятии? Во-первых, когда вы практикуете медитацию – вы восстанавливаете силы, а потому у вас появляется возможность что-то делать. Во-вторых, в обычном состоянии мозг находится в вечной погоне за приятными раздражителями. И, со временем, он устаёт от этой погони – приятные раздражители больше не приносят должного удовольствия из-за пресыщения. Но если вы позволяете себе расслаблять каждое напряжение, тогда раздражители вновь обретают вкус. И даже рутинная мысль о проверке соцсетей, вызывавшая ранее лишь действие без особых эмоций, теперь воспринимается с огромной радостью. Когда какое-то время вы позволяете себе быть свободными от дофаминовых зависимостей, заставляющих вас гоняться за удовольствиями – качество жизни моментально возрастает. Но, как было сказано ранее, нужно быть последовательным. Когда вы расслабляете различные напряжения – просто расслабляйте все напряжения, что попадают во внимание. Исключением не должны быть и позитивные раздражители.
Опытный практик знает: напряжение – всегда попытка сохранить или избавиться (или же попытка добиться или не допустить). Напряжение – это всегда негативная или позитивная привязанность (цепляние). И если вы не будете поддаваться гипнозу напряжений, не будете верить в них, тогда расслабленность неизбежна.
Медитация очень проста: расслабляйте каждое обнаруженное напряжение. Это и есть вся практика. И в ней имеется только одно правило: всё является напряжением того или иного рода. Потому расслаблено и отпущено должно быть всё.
Осознанность
Кроме медитации так же не следует забывать о другой практике —осознанности. Практика осознанности такова: позвольте напряжению быть таким, какое оно есть. Не боритесь с ним. Но помните, что любое напряжение не является вашим истинным «Я» и оно неизбежно когда-то будет расслабленно.
Практика осознанности применяется в те моменты, когда медитировать невозможно. Например, осознанность хороша для рабочего времени и различных стрессовых ситуаций.
Но основная особенность осознанности заключается в том, что эта форма практики является подготовкой для медитации. Осознанность следует практиковать, когда вы встретили напряжение, которое не получается расслабить здесь и сейчас, как этого требует медитация. В данном случае осознанность является идеальным решением.
Итак, всё очень просто: если вы видите напряжение, которое не получается расслабить, просто помните, что все напряжения проходят. Исключений из этого правила не бывает. И данное напряжение тоже пройдёт.
Расслабление любого напряжения неизбежно. Оно может произойти осознанно или автономно, но оно обязательно произойдёт. Если практик позволит себе поразмыслить над фактами из своей же жизни, то он неизбежно согласится с этой мыслью. Все напряжения приходят и уходят, ни одно из них не остаётся навсегда.
Пребывать в осознанности – это значит не цепляться за напряжения. Вы не пытаетесь напрячься ещё больше. Вы не пытаетесь уменьшить напряжение. Вы позволяете всему быть таким, какое оно есть, но при этом помните, что любые напряжения пройдут.
Итак, осознанность очень проста: просто помните, что любое напряжение, в том числе и текущее, обязательно будет расслаблено. Помните, что напряжение – это не вы, а лишь временное состояние. И на этом всё.
Практика осознанности – это смотреть на напряжения со стороны. Как и медитация, практика осознанности подразумевает отстранённый взгляд на напряжение. Осознанность – это разотождествление с напряжением. Тот, кто понимает, что текущее напряжение неизбежно пройдёт, не считает себя этим напряжением, не отождествлён с ним.