Психология эмоций: чувства под контролем
Шрифт:
Анекдот: Да кто мы такие, чтобы противостоять силам природы?! Так, пылинки на окраине Вселенной… – Петрович, хватит трындеть, бери лопату и убирай снег!
Мой опыт. Один из моих Клиентов жаловался, что в период, когда ему необходимо было писать кандидатскую диссертацию, его сосед работал перфоратором. Этот звук сводил его с ума, и он не мог сосредоточиться на работе. Причем работать он мог только дома, а сосед ни на какие переговоры не шел. Безвыходная, казалось
Убийца № 1. Ситуации, когда нарушается баланс «Брать-Давать». Это когда вы не получаете эмоциональных поглаживаний или признания со стороны людей, для которых вы постарались.
Убийца № 2. Ситуации, когда вы делаете работу или совершаете действия, которые не отражают ваши внутренние ценности и стремления. В этом случае вы осознаете, что живете не свою жизнь и делаете не свою работу.
Убийца № 3. Ситуации, в которых вы постоянно поглощены своей работой, не переключаясь на другие сферы жизни. В этом случае происходит эмоциональное выгорание, пресыщение, и даже появляется отвращение к работе.
Убийца № 4. Любые ситуации, которые выводят вас из состояния равновесия. Когда вы испытываете такие чувства, как зависть, ревность, страх, вина и т. д., – это воронки, засасывающие вашу эмоциональную энергию.
Убийца № 5. Ситуации, в которых вы находитесь в состоянии «жертвы», чувствуете свою уязвимость, невозможность повлиять на события.
Убийца № 6. Незавершенные ситуации, незаконченные дела, существенно снижающие энтузиазм. Незавершенность тянет на себя энергию, которая могла быть использована здесь и сейчас.
Убийца № 7. Когда вы даете невыполнимые обещания и берете на себя слишком большую ответственность. Можно принять поспешное решение, а после ощущать упадок эмоциональных сил.
Убийца № 8. Боязнь критики. Постоянный страх того, что кто-то негативно оценит ваш результат.
Убийца № 9. Неспособность получать удовлетворение от результата. Удовлетворение – это эмоциональная награда за достижение. Она является мощным внутренним мотиватором к действию и достижению целей.
Убийца № 10. Несколько неудач подряд, которые снижают уровень самооценки, и, как следствие, энтузиазм стремительно падает. Постоянные неудачи без извлечения из них урока давят на человека и приводят его в состояние безнадежности.
Как видите, на наш энтузиазм охотятся 10 триггеров-убийц, делая это состояние уязвимым. Не удивительно, что мы так редко его испытываем. Для того чтобы его защитить, я советую придерживаться рекомендаций, предложенных ниже.
Мой опыт. Однажды в студенческие годы я подрабатывал грузчиком на складе косметики. Это была вечерняя работа, и в мои обязанности входила комплектация заказов по подготовленной заявке. После нескольких месяцев монотонной работы, а особенно в предпраздничные периоды, когда заказов было особенно много, я изобрел свой способ поддержания энтузиазма. Из заказов я формировал на полу целые города-крепости. Каждая упаковка была кирпичиком строения. И на утро, когда торговые представители приходили за заказом, их ждал новый сюрприз. Они говорили, что им даже не хотелось разбирать эти произведения конструкторской мысли.
Шаг № 1. Смените на время обстановку. Новые места порождают новые впечатления, новые мысли, что повышает вдохновение и энтузиазм в работе.
Шаг № 2. Глубоко подышите в течение 10 минут, что поможет насытить организм кислородом.
Шаг № 3. Мысленно свяжите предстоящую работу со своими жизненными целями и ценностями. Находите смысл в каждом своем деле. Бесцельное времяпрепровождение разряжает батареи вашего энтузиазма. Тут полезно иметь набор триггеров, которые позволят вам запустить необходимую эмоцию.
Шаг № 4. Подумайте, какой элемент творчества вы можете привнести в предстоящую работу?! В каждой, на первый взгляд рутинной работе можно найти что-то необычное, что вызовет эмоцию интереса. Стимулируя чувство интереса, вы влияете на свое вдохновение.
Шаг № 5. Начинайте любое дело с благодарностью за возможность быть кому-то полезным и самореализоваться. Когда в работе вы выходите за рамки своего ЭГО, у вас появляется дополнительная энергия.
Подведем итоги
1. Как часто вы испытываете энтузиазм?
2. Какие из триггеров-убийц охотятся на ваш энтузиазм?
3. Какой триггер может запустить ваш энтузиазм?
4. При каких обстоятельствах он обычно у вас возникает?
5. Какую выгоду дает вам энтузиазм, и что изменилось бы, если бы его у вас стало больше?
6. Какие из предложенных рекомендаций вам сразу же захотелось выполнить?
Тренинг № 8. Инфицированные чувством ВИНЫ. Технология освобождения!
Остерегайтесь тех, кто хочет вменить вам чувство вины, ибо они жаждут власти над вами.
Способность испытывать чувство вины присуще всем людям. Этот глубокий якорь сформировался в процессе эволюции человека. Центральный страх виновного – это страх быть отвергнутым обществом, лишиться всех благ. Как итог смерть от физического и эмоционального голода.
Чувство вины – отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является ваш поступок, который, по вашему мнению, является причиной негативных последствий для других людей