Шрифт:
Я культуролог, журналистка. Деньги зарабатывала на пиаре настольных игр. Я всегда добивалась того, что для себя запланировала. Хотела влюбиться в непризнанного гения, такое сочетание Есенина, Маяковского и Кена Кизи – да, нашла и влюбилась. Хотела закончить эти неустойчивые травмирующие отношения – поставила точку разом и в тот же день встретила того, кто отвечал моим новым планам – полное доверие, принятие и определенность. Я нашла себе занятия, работу и друзей по душе. Я объездила все страны и города, которые мне были интересны. Я хотела родить здоровых, умных, веселых и вдумчивых сыновей в браке – со мной это произошло.
Сейчас я на грани
6 месяцев прохождение курса высшего женского психологического образования
6 месяцев прохождение коучингового образования с проведением тренингов, вебинаров
1 год в женском психологическом клубе еженедельно
1 год курс переквалификации в психолога
1 год курс в психологическом театре
1 год режиссуры в психологических постановках
1 год написания своих психологических пьес, книг
4 года создания и проведения своих курсов Эмоциональный интеллект, Гибкие навыки
4 года еженедельные вебинары психологов службы поддержки Москвы с конспектами
5 лет личные приемы у психологов (найти лучшего) 1 раз в 1-2 месяца
4 года подписки и просмотра обучающего топ-видео по психологии
5 лет прочитывания ежемесячно топовых книг по психологии
5 лет просмотра всех психологических полотен, спектаклей, фильмов, сериалов
5 лет общения с психологически подкованным окружением
5 лет практик по психологии – дневник эмоций, благодарности, мандалы, медитации, мета-карты, арт-терапия.
Кроме личных записок и консультаций подопечных, я решила вести блог для пользы общества, которое я тоже хочу довести до пункта назначения – осознанности того, что общечеловечески полезно и хорошо, а что плохо, к чему стремиться, как к этому идти. Все счастливые семьи счастливы одинаково, так почему бы не изучать лучшее, обратиться к свету, тогда нейронные связи темного, старого, не работающего, быстрее отживут!
Весна 2019
Хандра, депрессия и уязвимость
Спрашиваю у психолога – заведующей службы псих. помощи Москвы, читаю. Понимаю, что у меня не депрессия, но очень близко, я выплываю только благодаря детям, с которыми ежедневно делаю то, что наполняет энергией и позитивом – читаю, рисую, гуляю, мастерю, обучаю их, смеюсь. Муж ведет себя иначе – им важнее уходить в себя, чтобы наполняться, но выходить bp панциря он не желает неделями, а что настораживает больше – уход от реальности каждый день в алкоголь и игры. Сливки по теме
Если плохое настроение длится больше 2 недель – у человека упадок сил с утра, нежелание ничего делать, негативное отношение к себе и близким, это уже не хандра, а депрессия, в Европе считается болезнью, а у нас такой диагноз не принят. Давить на человека в таком состоянии, стыдить не стоит. Ведь лень – признак депрессии, снижение концентрации внимания, упаднические мысли, легко это состояние не побороть. Идеал – обратиться к психологу за деликатным решением.
Мужчины
Мужчины и чаще находят выход от депрессии в алкоголе, который не решает проблему, а обостряет. Без него становится тяжелее, дозы повышаются, приходит алкоголизм, лишь временно снимает симптомы депрессии – бессонницу, грусть, напряжение от забот. В нашей культуре не принято жаловаться, проявлять слабость, хотя ещё у Онегина был запущенный случай.
Помимо тоски от прохлады, конца отпуска, новых обязанностей по учёбе осенью, депрессия может нахлынуть в Кризисы возрастов, которые бывают 1 раз в 7 лет, известнее кризис 3 лет, переходный и средний возраст, но часто в 7, 30, 60 лет, новые социальные факторы влияют на психику. 40% детей страдают депрессией в переходный период, и ребёнок может смеяться, сидеть в инете, и недуг незаметен.
Что делать? Вспомнить, что доставляло радость, вытянуть себя самого за волосы из болота депрессии. Человек сам должен осознать проблему и начать лечиться.
Всё зависит от наших мыслей – "стакан наполовину пуст или полон?". Каждый решает для себя.
2 ч. в день обязательно быть на улице, даже в дождь – выработается необходимый гормон радости серотонин.
Хорошо разбивать дела на блоки, структурировать. Мне очень помогли эти советы психологов, в который раз отмечаю, что эта наука – моя главная опора на пути к счастью! А оно так легко достижимо – уточнять у самого себя свои желания, поощрять в себе полезные их желаний, разделять радость с любимыми.
Я смелая или глупая, что еще верю в любовь?
А исследователь Брен Браун 6 лет проводила интервью и делила людей на 2 категории: тех, кто не боится быть уязвимым, искренним, не испытывает стыда за свои несовершенства, считая их уникальностью и тем, за что их нужно любить. Вторые пытались себя изменить ради кого-то, притворялись, скрывая свои "недостатки" ради отношений.
Браун выявила, как первые справляются с чувством уязвимости, страхом, что их не одобрят, осудят, не будут любить, ведь эти чувства сильно ухудшают качество жизни. Так вот, будучи уверенными, что их есть, за что любить, 1 группа не боится проявлять искренние чувства и не стыдятся свойственных им проявлений, они вообще не боятся уязвимости, ими не движет этот страх. Они настолько мужественны, что не боятся выражать чувства и стать ненужными кому-то, они знают твёрдо, что достойны и являются нужными. Они на 100% принимают себя такими, как есть, и любят себя, так дают шанс другим любить себя так же искренне. Стыд, неуверенность в себе идут от страха утраты отношений.
Многие боятся, что недостаточно хороши для отношений – не красивы, не молоды, не успешны. Полностью страх отсутствует только у тех, кто в принципе не строит никакие отношения. Но от страха и стыда лечит сочувствие и уважение к себе и от окружающих, даёт надёжность, спокойствие, страх уходит. Когда боишься, что тебя осудят, предадут, не ответят взаимностью, нужно набраться храбрости, признать в себе эти чувства и принять уязвимость как данность, понять, что для искренних отношений нужно открыться и позволить увидеть себя настоящим, со своими уникальными чертами. Не лицемерьте, не притворяйтесь, вкладывайте в отношения по силам, но не изменяйте себе ради любви, иначе дальше придёт разочарование.