«Пьянта су!» или горные лыжи глазами тренера
Шрифт:
2.4.3. Укол палкой
Полагаю, всем известно, что уколы палкой применяются спортсменами уже очень и очень давно, как в слаломе, так и в слаломе-гиганте. Однако, проводя тренерские семинары, я не раз сталкивался с тем, что многие коллеги заблуждаются по поводу уколов палкой применительно к современной технике. Многие тренеры и инструкторы считают, что для выполнения резаных поворотов на новых слаломных лыжах укол палкой уже не нужен, и даже утверждают, что спортсмены его не применяют. Другие коллеги придерживаются мнения, что укол применяется в поворотах по-прежнему и, как и раньше, в основном используется для разворота лыж. Попытаюсь объяснить неправильность подобных обобщений.
В начале я бы хотел сказать, что, несмотря на то что я пишу об уколе в главе, посвященной технике слалома, всё, что здесь будет сказано, в определённой мере относится и к слалому-гиганту,
На протяжении многих лет, до появления лыж новой геометрии, спортсмены применяли так называемый блокирующий укол палкой. Заключался он в том, что рука и кисть с палкой разворачивались в сторону от корпуса таким образом, чтобы палка втыкалась в снег не перпендикулярно, а под небольшим углом. Это движение притормаживало, блокировало движение корпуса, находящегося в винтоугловом положении относительно ног. Естественно, что укол, выполненный подобным образом, вызывал вращение ног и лыж. На длинных и прямых лыжах вращение являлось частью начальной стадии любого резаного поворота, как в слаломе, так и в скоростном спуске. Вполне очевидно, что в современной технике все спортсмены стремятся к выполнению чистых сопряжённых дуг и блокирующий укол палкой практически не актуален. Он может применяться, когда спортсмен сильно запаздывает на выходе из поворота или «смазывает» концовку дуги, пуская лыжи в проскальзывание.
Однако в подобных ситуациях даже хорошо выполненный блокирующий укол не спасает от колоссальных потерь времени. Именно поэтому вряд ли можно увидеть блокирующие уколы в исполнении ведущих спортсменов на Кубке мира. Полагаю, что тренеры, обучающие своих подопечных блокирующему уколу, существенно отстают от времени. Другая категория коллег-тренеров вообще не уделяет должного внимания обучению уколам палкой, мотивируя это тем, что многие спортсмены высокого уровня уколов якобы не делают. Это утверждение просто неверно, и такой подход в корне неправилен.
Безусловно, что роль уколов в современной технике существенно изменилась. Спортсмены и тренеры должны чётко понимать, когда и зачем используются уколы палками. Как уже не раз отмечалось на страницах этой книги, дуга современного поворота имеет форму ускоряющей запятой. Для этого в конце поворота спортсмены переносят вес на более прямые пятки лыж. К моменту входа в следующий поворот спортсмену необходимо загрузить переднюю часть лыж на крутом склоне или, как минимум, вернуться в сбалансированное положение над их серединой на более пологом. Этот процесс перебалансировки или перецентровки подробно описан в разделе 2.3.3. Диапазон перецентровки зависит от крутизны сопрягаемых дуг. Естественно, что на пологих прямых участках трассы перецентровка незначительна и её выполнение не представляет проблем даже для младших юниоров. Однако на чуть более крутом склоне даже средние спортсмены зачастую «застревают» сзади и или опаздывают с перецентровкой, или не делают её вообще. Очень часто это связано с отсутствием укола палкой либо его неправильным выполнением. В современной технике укол палкой применяется именно для эффективной современной перецентровки. Наиболее ярко это демонстрируют спортсмены-мужчины в слаломе на Кубке мира, где большую часть всех трасс составляют крутые и очень крутые участки. Однако и ведущие слаломистки, такие как Яница Костелич и Аня Персон, при необходимости блестяще применяют уколы. Безусловно, на прямых пологих участках слаломных трасс уколы не нужны и могут даже мешать. Однако это лишь частный случай перецентровки, ошибочно принимаемый некоторыми тренерами и спортсменами за современную технику слалома.
К сожалению, проблема заключается в том, что дети и юниоры тренируются и выступают на весьма пологих трассах, где им трудно осознать и прочувствовать необходимость уколов палкой. Поэтому и объяснение роли уколов в современной технике, и постановка техники их выполнения является одной из важных технических задач любого тренера. Естественно, что для этого необходимо понимание всех нюансов техники выполнения уколов. Разберём её на примере одного из самых стабильных спортсменов последнего десятилетия норвежца
Прежде чем переходить к детальному рассмотрению выполнения укола палкой, я хотел бы остановиться на одном важном аспекте техники укола, который, на мой взгляд, неправильно трактуется некоторыми тренерами и очень многими инструкторами. Речь идёт о движении кисти. По не совсем понятной мне причине, некоторые коллеги, обучая уколу палкой, сводят всю технику лишь к движению кистью или, по крайней мере, берут это движение за основу. Полагаю, что они не отдают себе отчёта в том, какая необходима сила и интенсивность движения палкой, чтобы заставить центр тяжести, находящийся позади стоп в сантиметрах от поверхности склона (кадр 2 фото 2.4.23), вернуться в центральное положение (кадр 4). Внимательно наблюдая за спортсменами высокого класса, можно заметить, что палка порой прогибается при уколе. Именно поэтому спортсмены не использовали и почти не используют лёгкие карбоновые палки в слаломе. Такие палки излишне прогибаются при уколе, существенно уменьшая его эффективность.
Фото 2.4.23 Кьетиль Андре Амодт
Рассмотрим, как выполняет укол палкой Андре Амодт. На кадре 1 спортсмен слегка выносит правую руку вперёд для перекрёстной блокировки вешки. В этот момент кисть и рука слегка закрепощены и работают как единое целое. Сразу после блокировки флага (кадр 2) спортсмен действительно выводит палку вперёд с помощью быстрого движения кисти. Цель этого движения — «зацепиться» кончиком палки за склон как можно дальше впереди. Именно это и позволяет эффективно содействовать перецентровке. Укол, выполняемый сбоку и слишком близко от стоп, малоэффективен и может даже мешать, создавая ненужный вращающий блокирующий эффект. Стоит заметить, что к моменту укола кисть снова зафиксирована и вся рука от локтя до кончиков пальцев работает как единое целое. Это великолепно видно на кадре 3. Нужно отметить, что к моменту укола спортсмен стремится вынести вперёд и внешнюю руку. Иногда это делается для выполнения двойного укола, но и при обычном уколе это позволяет избегать вращения корпуса и выводит спортсмена в самое эффективное положение, при котором и корпус, и лыжи направлены в одну сторону к моменту входа в новый поворот (кадр 5).
На кадре 3 хорошо видно, что палка ставится практически вертикально в районе носков лыж. Для этого необходимо, чтобы рука была слегка вытянута, а корпус был наклонён вперёд. Весьма существенным моментом является завершение укола. Очень важно, чтобы палка не оставалась в снегу и лыжник не поворачивал вокруг нее. Это не только не поможет перецентровке, но и может привести к развороту лыж и подсаживанию назад. Чтобы избежать подобных последствий, укол должен выполняться очень резко и быстро. Как только палка вошла в снег, спортсмен продвигает руку вперёд таким образом, чтобы наконечник палки вышел из снега и продвинулся назад (кадр 4). Хочу отметить, что и это движение выполняется не кистью, а скорее всей рукой. На данной кинограмме хорошо видно, что кисть смещается относительно руки только на кадре 3. Всё остальное время она остаётся зафиксированной и действует как единое целое с рукой. Я неслучайно подчёркиваю этот нюанс. Если кисть не заблокирована, а расслаблена, то спортсмен не почувствует эффекта от укола и, скорее всего, перестанет его делать, что в конечном итоге остановит его прогресс на определённом уровне. Все спортсмены высокого уровня великолепно владеют техникой укола палкой и применяют его не только в слаломе и гиганте, но и в скоростных дисциплинах. В слаломе-гиганте в распоряжении спортсмена бывает чуть больше времени для перецентровки, поэтому иногда спортсмены ограничиваются более слабым уколом или просто намечают его. Однако и эти движения крайне важны как для перецентровки, так и для поддержания ритма.
Очень наглядно демонстрирует технику уколов палкой победитель и призёр на этапах Кубка мира по слалому немецкий спортсмен Алоис Вогль (фото 2.4.24).
Фото 2.4.24 Алоис Вогль
И в слаломе, и в гиганте довольно часто применяются и двойные уколы. Двойной укол — это укол, выполненный двумя палками одновременно. На фото 2.4.25 двойной укол демонстрирует обладатель Кубка мира сезона 2004 в слаломе австриец Райнер Шёнфельдер.