«Пьянта су!» или горные лыжи глазами тренера
Шрифт:
Фото 2.4.25 Райнер Шёнфельдер
Естественно, что такой укол в ряде случаев более эффективен. Техника выполнения двойного укола практически не отличается от техники одиночного. Это великолепно демонстрирует обладатель Кубка мира сезона 2005 в слаломе австриец Бенджамин Райх (фото 2.4.26).
Фото 2.4.26 Бенджамин Райх
Как правило, двойные уколы применяются в средних по крутизне поворотах, где нет сильного расхождения между направлением движения лыж и корпуса. Они позволяют усилить перецентровку и сопряжение поворотов, существенно стабилизируя боковое равновесие в завершающей стадии поворота. Двойные уколы просто необходимы
При постановке техники уколов следует сразу связывать их со сгибанием-разгибанием ног и ощущением перецентровки. Спортсмены должны чувствовать смещение давления с пяток в направлении носков при выполнении укола.
Выполнение уколов должно быть доведено до полного автоматизма. Кроме того, спортсмены должны легко чередовать серии двойных и обычных уколов. Для отработки этого можно использовать различные последовательности поворотов — например, выполнять двойной укол в каждом третьем повороте; чередовать два двойных и два обычных укола; менять форму поворотов, выполняя двойные уколы в более отлогих и одиночные в более крутых поворотах; выполнять двойные уколы с одной стороны от корпуса и т.д.
Немаловажным моментом при постановке техники уколов является правильный выбор палок по длине. При этом всегда лучше чуть ошибаться в большую сторону. Если палки оказываются излишне длинными, то их всегда можно укоротить.
Я часто вижу юниоров, катающихся с короткими палками. Если они делают уколы, то палка ставится недостаточно далеко впереди и укол практически неэффективен. Более того, при этом спортсмены не видят и необходимости в уколах. Чёткой рекомендации по длине палок не существует. Как правило, палки подбираются экспериментальным путём. Не рекомендую выбирать палки просто по росту спортсмена. Длина палок зависит от пропорций человека, от соотношения размеров туловища и ног и от длины рук. Для начального выбора палок можно, стоя на лыжах в ботинках, вставленных в крепления, воткнуть палку в снег вертикально на расстоянии вытянутой вперёд руки. При этом рука должна быть параллельна земле. Скорее всего, палки, выбранные таким образом, будут слегка длинноваты. Далее можно начинать подгонку палок, укорачивая их на 1-1,5 см. При правильной длине палок спортсмен не должен испытывать проблем при вынесении палки вперёд для укола. Одновременно с этим он должен чувствовать, как палка «цепляет» склон и помогает телу продвинуться вперёд над лыжами.
В завершение хотел бы ещё раз подчеркнуть необходимость постановки техники уколов палкой, независимо от того какую дисциплину горнолыжного спорта в конечном итоге выберет спортсмен.
Галерея тренеров
Тони Вогринек (Toni Vogrinec)
В данный момент старший тренер сборной Словении. Много лет работал с мужской сборной Югославии. Подготовил много выдающихся спортсменов, включая Бояна Крижая, Рок Петровича, Юре Франко, Бориса Стрела и других. Безусловно, внес значимый вклад в создание одной из сильнейших в мире мужских сборных команд.
Джои Левин (Joey Levigne)
Джои Левин по прозвищу «Серебряный Лис». С этим именем связана пожалуй самая яркая страница в истории горнолыжного спорта Канады. С конца 70-х и до середины 80-х Джои Левин был тренером одной из лучших в мире команд по скоростному спуску, прозванных «сумасшедшими канаками». Среди членов этой команды были Стив Подборский и Кен Рид. На их счету много побед, в том числе и в легендарном Кицбюэле. Стив Подборский выиграл и Кубок мира в общем зачёте. Когда поколение канаков подошло к концу своей карьеры, Джои стал убеждать руководство в том, что нужно подтягивать спортсменов в гиганте. Изменялись лыжи, и трассы спуска становились более технически сложными, с крутыми поворотами. Попытки убедить федерацию Канады в необходимости выделить больше денег на развитие технических дисциплин привели к тому, что Джои указали на дверь. Далее последовали несколько лет работы в родной провинции Онтарио. Джои Левин был и директором и старшим тренером сборной команды этой провинции. За это время он поставил много спортсменов в национальную сборную Канады. Всё это было сделано
Вот уже несколько лет он живёт со своей женой и тремя детьми во Французской провинции Квебек. Пытается прожить тем, что делает мебель на заказ у себя в сарае. По выходным он тренирует малышей в местном клубе... В сборной Канады по-прежнему много спортсменов, к которым приложил руку Серебрянный Лис. Я имел честь работать бок о бок с этим выдающимся тренером. Это человек, сочетающий в себе профессионализм, принципиальность и исключительную интеллигентность. С гордостью могу назвать Джои своим коллегой и другом. Надеюсь, что его огромный опыт и талант ещё будет востребован в Канаде или другой стране. На фото Джои (слева) с автором книги.
Скоростные дисциплины
Техника скоростного спуска и супергиганта может быть условно разделена на три основных компонента: ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОВОРОТОВ, ТЕХНИКУ ПОЛЁТОВ и ТЕХНИКУ СКОЛЬЖЕНИЯ В СТОЙКЕ. Постараюсь подробно остановиться на каждом из этих компонентов.
2.5.1. Техника выполнения поворотов
Говоря о современной технике выполнения поворотов в скоростных дисциплинах, прежде всего нужно отметить, что она практически не отличается от техники выполнения поворотов слалома-гиганта. Все без исключения элементы техники гиганта присутствуют и в технике скоростных дисциплин. Я бы сказал, что основным отличием является динамика движений. Нужно также отметить, что в поворотах спуска и супергиганта более выражено проявляется заклон и выпрямление внешней ноги в то время, как слом в бедре и ангуляция выражены менее явно.
Хороший пример поворота супергиганта, выполняемого за счёт заклона без ангуляции бедра, демонстрирует призёр этапов Кубка мира американка Джоанна Мендес (фото 2.5.1).
Фото 2.5.1 Джоанна Мендес
Ещё более экстремальное смещение всего тела внутрь поворота демонстрирует неоднократный победитель этапов Кубка мира по скоростному спуску американец Боде Миллер (фото 2.5.2).
Фото 2.5.2 Боде Миллер
Возможность выполнения подобных поворотов объясняется существенно более высокими скоростями, позволяющими спортсменам смещаться внутрь поворота, не снижая при этом давление, которое приходится на внешнюю лыжу. Более того, большой радиус сопрягаемых дуг позволяет корпусу и лыжам спортсмена двигаться в одном направлении, как в ходе дуги, так и в стадии сопряжения дуг. Расхождение направлений движения лыж и корпуса в фазе сопряжения законченных поворотов слалома-гиганта происходит в гораздо более явной форме, чем в поворотах супергиганта или спуска. Иными словами, что техника выполняемых в скоростных дисциплинах поворотов является самой «натуральной», так как корпус и стопы движутся в одном направлении, так же как при прямом спуске.
Технику выполнения поворотов скоростного спуска великолепно демонстрирует неоднократный победитель этапов Кубка мира австриец Ханнес Тринкль на фото 2.5.3.
Фото 2.5.3 Ханнес Тринкль
Полагаю, что данная кинограмма говорит сама за себя. На ней хорошо просматриваются практически все элементы техники, описанные в предыдущей главе. В фазе сопряжения дуг Тринкль даже намечает укол палкой. Нужно отметить, что техника укола принципиально не отличается от укола в слаломе-гиганте.