Русский рукопашный бой
Шрифт:
«Одна из характерных черт кулачного боя — это симметрия движений.
К какому бы удару мы не обратились, всюду найдем симметричные ему удары в пространстве и во времени. То же можно сказать и о защите.
Все остальные траектории лежат внутри эллипсов, получившихся от движения максимально расслабленной конечностью при максимально быстром возврате (протяге). Здесь не руки-ноги бьют, а ими хлещут противника, частично напрягаясь в момент «акцента», касания, т. е. происходит «волна» или, по старой русской терминологии, — подхлест.
Очевидны следующие особенности такой работы:
Максимально возможная скорость,
Еще одной важнейшей особенностью эллиптических ударов является то, что все они на возврате стремятся к ЦТ, и, поскольку выдох часто делается один на всю связку, а не на каждом ударе, «энергия», выходя из солнечного сплетения через конечности, все время туда же и возвращается. Это позволяет «не выдыхаться» в процессе боя и на тренировках» [4] .
4
Грунтовский А. В. Русский кулачный бой. — СПб., 1993.
Линейные удары
В основе нанесения среднескоростного линейного удара рукой лежит принцип эффект вытягивания руки веревкой с постепенным набором скорости.
Удары наносятся без предварительной подготовки и замаха, из боевой стойки или любого другого естественного положения. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги или же на впереди стоящей ноге сосредотачивается 60–70 % веса тела. Это делается для того, чтобы не тянуть тело за ударом, а вкручивать в удар (стоящая впереди нога как иголка циркуля, вокруг которой вращается все тело). При этом свободная рука находится в положении защиты.
Важно проследить, чтобы рука начинала движение раньше бедра, плеча и туловища. За 10–15 см до цели срабатывает эффект сцепа — пятка стоящей сзади ноги поднимается, вкручиваясь на носке, и, доворачивая бедро (колено скручивается вовнутрь), включает его в удар. Если этого не сделать, можно выдать свои намерения раньше, чем будет нанесен удар, или Ваша рука пролетит слишком далеко и выведет тело из равновесия. Вкладывать в удар необходимо 1/3 от действительной Вашей силы.
В момент начала движения и встречи с поражаемой частью рука полностью расслаблена. Если удар наносится кулаком, то он собирается по ходу движения и полностью собран в момент соприкосновения с ударной плоскостью.
При нанесении ударов необходимо работать на точность поражения и на очень короткое приложение силы в момент удара (здесь важно обратное движение — реверс). Обратная скорость должна и может превышать поступательную. При коротком контактном ударе рука полностью не разгибается (сгиб руки обеспечивает внутренний, глубокий проникающий удар), собранная кисть скручивается вокруг собственной оси.
Линейные удары в дальнейшем необходимо снимать в рамку (рис. 7.1). После контакта происходит доворачивание кулака вовнутрь или наружу и перевод поступательного движения в защитное.
Рис. 7.1. Выход
В бою важно правильно выбрать позицию готовности — явную боевую позицию либо скрытую, нестандартную (см. рис. 4.1,б).
В целом методика постановки линейного удара рукой подразумевает последовательное выполнение трех этапов:
1. Попросите напарника несколько раз нанести прямой удар по лапе. Проследив общую картину его удара, определите грубые ошибки.
Например, при действии нет сцепа между рукой и бедром; бедро (тело) начинает движение раньше ударной руки; корпус не скручивается на оси позвоночника; пятки и колени ног остаются на месте; ЦТ не понижается при ударе и т. д.
2. Поправляйте действия по ходу (конструирование руками), а после того, как в целом все будет работать хорошо, добейтесь свободы в суставах. Для этого выполните два упражнения.
Упражнение 1: взять напарника за запястье вытянутой руки, предварительно попросив его расслабить руку; несколько раз слегка встряхнуть его руку (имитация волны); попросить напарника встать из стойки и встряхнуть все тело.
Упражнение 2: напарник становится в боевую стойку и делает несколько быстрых расслабленных ударов с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
Своими руками поправьте его ошибочные движения; попросите напарника вспомнить ощущение ветра, отследите его реакцию, воспользовавшись постановкой «якоря» (опорного сигнала).
Затем попросите напарника закрыть глаза и своей раскрытой ладонью динамично сделайте 5–7 махов вблизи его уха так, чтобы он ощутил ветерок; дайте напарнику время запомнить воспринятое им ощущение ветра как быстрого, скоростного, молниеносного движения.
3. Попросить напарника произвести несколько ударов с нарастающей скоростью, еще раз проследив за правильностью его движений.
Силовые удары можно наносить от стопы, с тела (рис. 7.2).
Рис. 7.2. Силовые удары:
а — снизу; б — с тела прямой рукой (ось вращения — позвоночник)
В этих ударах важна сила конкретного приложения (при встрече противника — подставка).
Среднесиловые удары — самые распространенные и выполняются с должной силой и скоростью.
Сдвоенные и строенные удары
Сдвоенный удар, или двойка, выполняется так же, как и обычный линейный удар, только со съемом в рамку. После нанесения прямого удара — «тычка», «сухаря» — кулак передней частью вворачивается в место приложения силы. За счет того, что кулак подкручивается и уходит на 5–7 см ниже траектории, получается подхлест (удар наносит локоть, который по инерции идет следом), удар смещает корпус (голову) противника (рис. 7.3,а, б).