Русский рукопашный бой
Шрифт:
Если удар наносится в выпаде, или в челноке, то первый удар наносится как бы в движении, а второй (локтем) ставит точку с постановкой ноги (удар по лапе совпадает с ударом ноги в пол).
Строенный удар (тройку) можно нанести следующим образом: после двойки на возвратном движении делается еще один удар с оттяжкой обратной стороной кулака. Направление удара — вниз и влево или вправо (рис. 7.3,а, б, в).
Рис. 7.3. Сдвоенный (а,
Сдвоенные и строенные удары имеют свойство меняться — выполнять то атакующую, то защитную функцию. К примеру, удар тройка: мы наносим удар кулаком — атака, локоть парирует встречный удар — защита, а кулак на возвратном движении (отмашка) попадает в цель по противнику.
Волновые, или лопастные, удары
Волновыми названы эти удары потому, что идут они по восьмерке с реверсом, т. е. по принципу волны. Для того чтобы понять принцип этих ударов, вспомним упражнение на разматывание рук влево-вправо и выделим основные принципы следующих движений: движение от ступней и бедер, перекачивание ЦТ с одной ноги на другую, волна во всем теле, малое приседание и вставание — вертикальное движение, сгрудка (грудь колесом, прямой позвоночник, правильная осанка).
Основные принципы этих движений следующие: движение рук вправо и влево; движение рук восьмерками сверху вниз; движение рук восьмерками снизу вверх.
Каждый из названных принципов является в свою очередь проявлением единого общего принципа — принципа симметрии и асимметрии.
Один из волновых ударов — это локоток: закрывающийся удар локтем сбоку по кругу внутрь (рис. 7.4).
Рис. 7.4. Волновые удары: локоток
Диагональное перемещение вперед под углом в 45° со скруткой вовнутрь и удар локтем с небольшим подхлестом сверху вниз (скрутка руки вовнутрь вокруг собственной оси). Локоть как бы втирается в место, куда наносится удар. Кисть второй руки стремится к ЦТ. Важно поймать ритм, притоп.
Необходимо также обратить внимание и на одновременность постановки ноги и локтя при ударе. При диагональном подходе или прыжке передняя нога ставится носком вовнутрь, что дает заряд бедрам.
Второй волновой закрывающийся удар — подхлест: боковой удар по кругу внутрь тыльной стороной кулака (рис. 7.5,а).
Это скоростной удар с плеча — удар плетью, кнутом.
Механизм удара: удар летит по кругу, ЦТ идет вниз по спирали. Когда рука соприкасается с целью, происходит выхлест — реверс обратным движением тела с поднятием ЦТ. Рука переводится в следующий удар.
Третий волновой закрывающийся удар — это запашка, румба-пощечина (рис. 7.5,б). Он может наноситься тыльной стороной руки либо открытой ладонью — плашмя.
Рис. 7.5. Волновые удары:
а — подхлест; б —
Механизм нанесения удара тоже связан с ЦТ. Удар наносится ладонью немного сверху, с понижением ЦТ. Ладонь «втирается» в цель, а с поднятием ЦТ — с обратной раскруткой, выпрямляется грудь, на возврате ладонь бьется об нее и переводится на другой удар.
Отмашка — это волновой удар, который производится на раскручивании тела изнутри наружу (рис. 7.6), это открывающийся удар.
Рис. 7.6. Открывающийся удар (отмашка)
Прямой удар наносится с волны вперед. Как только локоть поднимается на уровень предполагаемой поражаемой поверхности, рука совершает обратное движение, скручиваясь вокруг собственной оси, а кулак «втирается» в плоскость и как бы выкидывается вперед в провороте.
Остальные волновые удары выполняются по тем же принципам. Они могут наноситься с кисти, локтя, плеча, а также быть: короткими, длинными и средними.
Далее идет наработка связок волновых ударов между собой и с защитными действиями в движении. Партнер держит две лапы перед собой. Работаем вначале одним ударом по лапе, затем по двум лапам одной рукой, восьмерками и т. д. (рис. 7.5,а, б, в; 7.7).
Рис. 7.7. Разноплоскостные удары
Используя восьмерки, мы переходим от двумерной работы к трехмерной; кулачник работает по направлениям, пересекающим осевую линию.
Нанося удары ногами, старайтесь не менять положение тела, следует отказаться от наклона назад — наклон выдает намерения (если только этот наклон не является способом сохранить устойчивость).
Постоянно следите за своим центром тяжести. Старайтесь при поднятии колена почувствовать одновременно и раскрытие колена (разгиб сустава в поступательном движении), и сцепку с бедром (скручивание бедра). Нога при контакте с объектом полностью не разгибается, но стремится к разгибу (кривая нога).
Приучайте себя наносить удары ногами без предварительной разминки-растяжки. Для этого в расслабленном состоянии из боевой позиции или из естественного положения выкидывайте ногу до уровня пояса (вначале впереди стоящую, затем сзади стоящую ногу), постоянно набирая высоту удара. Контролируйте высоту удара с помощью отметины на деревянном столбе (сначала можно ее не касаться), работайте на скорость и точность.
Удары ногами выполняются по тем же принципам, что и руками — отмашка, запашка. На рис. 7.8 показан выход из раскрытого положения (рис. 7.8,а) в закрытое: производится круговое движение (рис. 7.8,б, в) и вбивание носка в пол (рис. 7.8,г). Из закрытого положения раскручиванием колена ноги наружу по кругу (рис. 7.8,б, в), вбиванием пятки в пол можно вернуться в исходное раскрытое положение для повторения движения (рис. 7.9).