Самая нужная книга для стройности и красоты
Шрифт:
При атеросклерозе сосудов головного мозга рекомендовано 6-разовое питание с ограничением углеводов и соли и повышенным потреблением витаминов группы В, С, Р, солей калия и магния.
321. Мини-бикини превращается… в диету
Система похудения «Бикини» – это быстрый сброс веса к курортному сезону.
День 1
Завтрак: яичница из белка 1 яйца, тост из тонкого кусочка хлеба и чашка несладкого зеленого чая.
Обед: овощной салат (без помидоров, майонеза,
Ужин: паровые овощи (картофель, морковь, свекла, репа, капуста) и вода.
День 2
Завтрак: стакан сока из чернослива с тостом из черного хлеба, чай (черный или зеленый) без сахара.
Обед: салат из рыбы и овощей, несладкий напиток.
Ужин: грудка курицы с приготовленным на пару сельдереем и чашка несладкого прохладительного напитка.
День 3
Завтрак: несколько долек помидора с тостом из черного хлеба, несладкий чай.
Обед: два тоста, салат из курицы и овощей, напиток без сахара.
Ужин: овощи на пару, вода.
День 4
Завтрак: см. день 1.
Обед: чашка сырых или паровых овощей и напиток без сахара.
Ужин: запеченная в духовке нежирная рыба, чашка паровых кабачков, 2 тоста и несладкий напиток.
День 5
Завтрак: стакан сока из черной смородины, 2 тоста и чашка зеленого чая.
Обед: полчашки отваренных креветок в одинаковых пропорциях с помидорами, грибами и листьями салата, несладкий напиток.
Ужин: овощи на пару, несладкий напиток.
322. Диета на соленой воде
Раствор соли натощак очищает кишечник от скоплений пищевых масс. Из-за слабительного и разгрузочного эффекта уходит 2–3 кг веса.
Но учтите, что большая концентрация соли вызовет активацию стенок кишечника и сокращение желчного пузыря, что может аукнуться болями и неприятными ощущениями в животе. Запрещено использование этой методики при болезнях кишечника и желудка.
• Очищение кишечника необходимо проводить в свободный от работы день, который пройдет без завтрака и обеда.
• Вскипятите около 5 л воды и растворите в ней соль (1 чайная ложка на 1 л). Остудите воду до температуры первых блюд (40–50 градусов) и попробуйте на вкус. Если этот раствор вам выпить невозможно, сделайте его чуть слабее, но не сильно разводите.
• Приготовьте полотенце и защитный крем (при очищении кишечника лучше не пользоваться туалетной бумагой, а подмывать промежность теплой водой и смазывать от раздражения).
• Выпейте полный стакан (200 г) соленой воды и выполните упражнение, помогающее продвигать жидкость по кишечнику: расставив ноги на ширину плеч, наклоняйтесь по 4 раза влево-вправо в интенсивном темпе.
323. Как похудеть по-мексикански?
Мексиканская экспресс-диета рассчитана на 4 дня. Через 2 дня ее можно повторить.
1-й день: чашка несладкого кофе, апельсин, 2 яйца – завтрак; 8 штук чернослива – обед; апельсин и яйцо – ужин.
2-й день: чашка несладкого кофе и 50 г сыра – завтрак; апельсин и яйцо – обед; стакан кефира и груша – ужин.
3-й день: стакан крепкого сладкого чая – завтрак; огурец, помидор и 50 г сыра – обед; стакан молока – ужин.
4-й день: мюсли с соком – завтрак; огурец, помидор и салат – обед; 2 апельсина – ужин.
324. Почему лишний вес портит характер?
Набрав лишние килограммы, мы чувствуем себя более вялыми и медлительными. И дело не только в лишней тяжести, которую приходится таскать.
Если человек весил 60 кг, а стал весить 80 или даже 100, количество крови у него осталось прежним (4–5 л), и кровоснабжение тканей ухудшилось. Особенно страдает от этого нервная ткань, как следствие, ухудшаются работоспособность, внимание и память. Человеку сложнее сконцентрироваться, у него снижается скорость поведенческих реакций. Неслучайно в некоторых странах на должность авиадиспетчера и подобные (где нужна хорошая реакция) не берут людей с избыточным весом.
Тест Антхайера (на определение интеллекта) тоже показывает, что у людей с избыточным весом интеллектуальные способности снижены.
Доказано также, что жировая ткань способна синтезировать женские половые гормоны эстрогены. А все знают, как предменструальный синдром влияет на настроение женщины. Можно представить, как изменится самочувствие, если избыток гормонов будет действовать на психику постоянно. Избыток эстрогенов делает полных людей слезливыми и по-женски эмоциональными.
325. Худые тоже плачут
Ученые подсчитали, что люди, чей вес на 12 % ниже нормы, – самые реальные кандидаты в долгожители. Но если вес ниже, его нужно поднабрать.
Эффективное средство от худобы – порошок пажитника (продается в аптеке).
Для улучшения аппетита пейте настои барбариса и мяты (по 100 г до и после еды).
Ешьте пищу, богатую не столько жирами, сколько витаминами (печенка, субпродукты, бобовые, мясо, рыбий жир).
Вместо воды пейте соки из сладких фруктов.
Отдыхайте после каждого приема еды, чтобы пища лучше усваивалась.
326. Сладкое похудение
Многие рекомендуют при похудении употреблять напиток из корицы и меда. Чтобы похудение с его помощью было эффективным, нужно учитывать следующее:
• напиток из меда и корицы для похудения пьют либо охлажденным, либо комнатной температуры, подогревать не нужно;
• напиток лучше действует, если его пить либо на голодный желудок, либо перед сном;