Щедрый жар. Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах (Издание 2-е)
Шрифт:
Чтобы стать «тигром»
— В Англии, — вспоминает знаменитый вратарь, заслуженный мастер спорта Алексей Хомич, — меня прозвали «тигром». За стремительные броски!
Не буду перечислять все качества, необходимые вратарю для надежной игры. Их много. Но об одном скажу — эластичность мышц. А где, как не в парной (да еще с массажем), можно довести мышцы до нужной кондиции.
«Банным королем» в нашей среде был знаменитый защитник Константин Крижевский. Профессор, можно сказать, этого дела. Любил, чтобы в бане все делалось по системе. Чтобы максимум пользы и удовольствия получить. Покупных веников не признавал. Помню, ездили с ним в Мытищи заготавливать березовые веники, такие, чтобы сами парили, как говорил Костя.
Благодатный
— В моем режиме, — заявил известный баскетболист, заслуженный мастер спорта Виктор Власов, — парная баня — круглый год. Честно говоря, я не искал в бане чего-либо для себя специального, как, скажем, борцы, штангисты или боксеры, заботящиеся о поддержании необходимого веса. Просто я всегда любил и люблю баню. Ее терпкий, насыщенный березовым духом жар. Обилие тепла, как будто где-то на юге, в каком-то благодатном оазисе. И рядом — товарищи, веселые, задорные, орудующие жалящими вениками, как мушкетеры шпагами.
Баскетбол — довольно нервная игра, а тут на банном полке успокаиваешься, приходит к тебе равновесие и прекрасное настроение.
Словом, я выхожу из великолепных Центральных бань, что напротив московской гостиницы «Метрополь», с радостным чувством.
Словно оттаиваешь
— Конькобежцы, — рассказывает олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта Евгений Гришин, — уже давно подружились с русской баней. Такие зачинатели нашего конькобежного спорта, как Василий и Платон Ипполитовы, Яков Мельников, Николай Найденов, Григорий Кушин, не обходились без парной. «Наглотаешься морозного воздуха, — вспоминал Василий Ипполитов, — и сразу же в баньку. И там словно оттаиваешь, приходишь в себя. Голос начинает совсем по-другому звучать: хоть в оперу».
Да, жаркая баня всегда помогала конькобежцам «набирать» утерянное на морозе тепло. Прекрасная профилактика от простуды. А как великолепно восстанавливает силы! И, конечно, большое удовольствие!
Конькобежцы наших дней как эстафету приняли от ветеранов любовь к бане. Но, пожалуй, стали подходить еще осмысленней к этой нужной для спортсмена процедуре. В строгом соответствии со спортивными задачами. Скажем, стайеры, как Борис Цыбин, Николай Штельбаумс, Дмитрий Сакуненко, ходили в парную за 2–3 дня до начала состязаний. Научились «делать» в бане более сухой пар, который, как известно, легче переносится и гораздо полезнее. Баню они сочетали с хвойными ваннами, что благотворно действует на нервную систему.
Я, как спринтер, избрал свою методу. Банная процедура у меня носила всегда кратковременный характер Чтобы не терять резкости. Избегал перед баней и после нее больших нагрузок. Потому что сама баня довольно солидная тренировка. Мои товарищи Эдуард Матусевич, Валерий Каплан, Антс Антсон разделяют мои взгляды в этом отношении.
Палочка-выручалочка
— Я отчасти продолжу, — говорит один из первых наших чемпионов, заслуженный мастер спорта, профессор Константин Градополов, — разговор, начатый Аркадием Воробьевым. Да, для боксеров, как для борцов и штангистов, баня словно палочка-выручалочка. Отяжелел, а надо выступать на ринге, выступать именно в своей весовой категории. Но я не поощряю форсированную сгонку веса. Это на крайний случай. «Секрет» бани именно в том и состоит, что спортсмен, соблюдающий общий режим и регулярно (не менее раза в неделю) посещающий парную, всегда в боевой форме. Ему нет нужды превращать прекрасную банную одиссею в изнурительную процедуру сгонки граммов. Помню, один боксер, сгонявший вес, лежал на полке, и четыре его одноклубника (и тренер в том числе) нещадно лупили его сразу восемью увесистыми вениками. В парную входили все новые и новые люди, а боксер лежал и терпел, окунув голову в шайку, до краев наполненную холодной водой. Потом встал на весы, его «свита» убедилась, что он не только не согнал лишние килограммы, а, наоборот, прибавил. Оказалось, что во время «банной экзекуции» боксер, окунув голову в шайку, выпил из нее всю воду.
Но это всего лишь казусы, так сказать, «издержки производства». Мне же хочется отметить одно из ценнейших свойств банной процедуры.
«Он выдохся, у него не хватило дыхания» — говорят о боксере, который где-то в середине третьего раунда потерял активность и еле-еле дотягивает бой до конца. Собственно, такое может произойти не только с боксером, нои с представителями других видов спорта. Так вот, баня — прекрасная тренировка дыхания. Энергия спортсмена во многом зависит от того, насколько интенсивно в мышцы и ткани поступает кислород. А банная процедура расширяет, совершенствует функции дыхания. Дыхание становится глубже, равномернее. И даже если ты сильно устал, у тебя скорее появляется «второе дыхание».
Мой рецепт
— Еще в начале своей спортивной карьеры я убедился, — отмечал знаменитый финский бегун, олимпийский чемпион Пааво Нурми, — что ничто лучше сауны не устраняет чувства усталости. И знаете, кто мне преподал урок? Наши лесорубы. Я много раз был свидетелем их тяжелого труда. Когда на помощь еще не пришли различные технические усовершенствования, они валили могучие деревья буквально силами своих мышц. А после изнурительной работы — не отдыхать, не на боковую, а в сауну. Короткий сон, и на заре снова как ни в чем не бывало на тяжелую битву с деревьями.
После тяжелых километров стайерских дистанций я тоже стал искать в сауне спасение от усталости. И этот чудесный жар в маленьком деревянном домике действительно оказался спасительным. Но постепенно я пришел к выводу, что сауна способна не только восстанавливать силы, но и давать мне как спортсмену новую энергию. Ведь это тренировка нашего мотора — сердца. Тренировка дыхания. А нервы? Ничего не знаю благоприятнее для них, чем сауна. Забываешь о всех треволнениях. Но не размагничиваешься, а испытываешь прилив спокойной уверенности, непоколебимой бодрости.
Словом, я стал рассматривать сауну как дополнительное (и незаменимое!) тренировочное средство. И не ошибся. Ибо постоянно ощущал, что посещение бани сказывалось на росте результатов на беговой дорожке. С моей легкой руки стали применять сауну и коллеги по спорту. Например, стрелки. Она делала их более выносливыми, увеличивала мышечную силу, помогала концентрации внимания, что, как вы сами понимаете, чрезвычайно важно в их виде спорта. В те далекие годы мы еще не имели научных исследований по физиологии бани, а пришли к этим выводам практическим путем. Я рад, что нынешние исследователи сауны, экипированные новейшими приборами, полностью подтвердили наши догадки. С годами у меня появилось много «банных» рецептов. Вот один из них, может быть не очень известный другим спортсменам. Каждый бегун испытал, что такое озноб на старте. Особенно в ненастную погоду. Неприятное это ощущение. Под влиянием озноба мышцы недостаточно снабжаются кровью и поэтому плохо слушаются. Так недалеко и до травмы. Кстати говоря, такой озноб испытывают не только бегуны, но и прыгуны и пловцы. Обычно озноб «снимают» разминкой, массажем. А все ли пробовали применять перед самым стартом баню? Отлично помогает. Не хуже массажа, который, как известно, требует немало времени и очень хороших рук. Только, разумеется, не надо париться вовсю. Весьма деликатно. 3–4 минуты. До первого пота.
И хорошее настроение…
А вот что говорит наш лучший гандболист, заслуженный мастер спорта Владимир Максимов, который, как известно, был включен в символическую сборную мира.
— Сознаюсь, не любил бани. К чему, думал, такое пекло. Жил на юге, на Кубани, где не особенно принято париться в бане. Но когда стал играть в сборной страны, тренер настоял, чтобы я, как и другие гандболисты, ходил в парную. Это входило в цикл тренировок. И получилось так, что, сам того не замечая, стал энтузиастом бани. Чего-то недостает, если по каким-либо причинам пропустишь посещение парной и ограничишься мытьем под душем.