Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек
Шрифт:
САЛАТ КРАСОТЫ
Насыпь в глубокую мисочку 5 столовых ложек овсяных хлопьев, залей их теплым молоком или кипяченой водой, добавь чайную ложку меда и размешай. Натри на крупной терке свежее яблоко или морковку, смешай с овсяными хлопьями, добавь несколько изюминок и растолченное ядрышко грецкого ореха. Натощак съешь этот салат и до обеда постарайся ничего не есть. Если ты будешь каждое утро в течение месяца есть этот салат, то вскоре заметишь, что кожа твоего лица станет эластичной и бархатистой, пройдут усталость, апатия и ты приобретешь хороший
САЛАТ «НЕОТРАЗИМАЯ»
Для этого салата возьми 4 яблока, мелко порежь и сложи в вазочку. Добавь к ним крупно порезанную сочную грушу, 1 апельсин и листочки свежей мяты, заправь салат оливковым маслом и поставь на 20 минут в холодильник. Рекомендуем есть салат вечером вместо ужина. Результат будет просто потрясающим!
Красота, без сомнения, является страшной силой, но одним красивым лицом невозможно покорить мужское сердце. Осиная талия и стройное тело – вот в чем залог головокружительного успеха. Хорошо, конечно, если у тебя все в порядке с телом, но в большинстве случаев телесные проблемы очень беспокоят многих девочек.
Бороться с лишними килограммами тебе помогут диета и разгрузочные дни. Но ты можешь заявить, что уже изводила себя голодовками и никакого результата не добилась – лишние килограммы как были, так и есть. Если такое происходит и изнурительные диеты не приносят никаких результатов, то это значит, что ты неправильно использовала ту или иную диету. Или, поголодав один-два дня, ты махала на все рукой и набрасывалась на любимые бутерброды или жареную картошку. Да, такой подход никогда не даст должных результатов, и ты так и не избавишься от складочек на животе и полных ножек.
А теперь несколько простых правил, придерживаясь которых, ты легко и скоро станешь стройной и избавишься от лишних кило.
Первое , что тебе необходимо усвоить, если ты решила сесть на диету, – соблюдай ее до конца. Кстати, прекрасный способ проверить силу воли. Если выдержишь голодовку неделю, то ты – волевой и сильный человек. Результат не заставит долго себя ждать, и через некоторое время ты приобретешь стройное и красивое тело.
Второе . Диету или разгрузочный день необходимо соблюдать строго, не меняя продуктов. Например, если диета включает яблоки или мясо, то ни в коем случае нельзя заменять эти продукты какими-нибудь другими, скажем, грушами и рыбой.
Третье . Если мысли о еде в период добровольного голодания тебя особенно занимают и ты ходишь с тоскливыми глазами, смотря на прилавки магазинов, изобилующие всякими вкусностями, то постарайся отвлечься, отдай должное интересной работе, делу, наконец, отправляйся гулять с друзьями, сходи в театр или кино.
Четвертое . Если вечером, после ужина, ты почувствуешь нестерпимый голод, ложись спать. Если все же чувство голода мешает тебе уснуть, то выпей маленькими глоточками треть стакана подслащенной воды – голод пройдет.
Пятое . Иогда бывают такие ситуации, когда ты садишься на диету, и, как нарочно, тебя приглашают в гости. Как быть
Шестое . Хорошо, если у тебя дома есть весы и ты можешь постоянно следить за своим весом. Но если весов нет, то измеряй талию, объем бедер и икр с помощью портновского сантиметра.
Седьмое . Если ты «сидишь» на диете и при этом мало двигаешься, то положительных результатов ты будешь ждать очень долго или вообще никогда не дождешься. Диетологи советуют людям, которые решили похудеть с помощью диеты, побольше гулять, делать всевозможные физические упражнения и заниматься спортом. Так что не кисни возле телевизора, жуя очередную порцию салата из капусты, а отправляйся на свежий воздух, погуляй по улицам или займись каким-нибудь видом спорта.
И последнее – не надейся, что после диеты, похудев, ты сможешь снова лакомиться пирожными, конфетами и тортами. Даже после окончания диеты тебе придется ограничить себя в сладком, иначе опять наберешь лишние килограммы.
Теперь, когда ты знаешь все необходимые правила, можешь смело использовать предложенные нами диеты.
Семидневная диета
Предлагаем тебе вкусную семидневную диету, которую совсем нетрудно поддерживать. Особенно хорошо ее использовать летом, ведь это время года изобилует фруктами и овощами. Итак, выбери себе те овощи и фрукты, которые ты любишь больше всего, и поглощай их целый день – на завтрак, на обед и ужин.
1 день – овощной. Допустим, ты выбрала огурцы. Ты можешь съесть их сколько угодно: хоть 10 килограммов в течение дня, но запивать минеральной водой.
2 день . Если предыдущий день был овощным, то за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распредели фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощай в обед. При этом запивай фруктовый завтрак, обед и ужин стаканом кефира или йогурта.
3 день – ягодный. Это могут быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешь ягоды в течение всего дня и пей минеральную воду.
4 день . В этот день ты должна отдать наибольшее предпочтение кисло-молочным продуктам. Выбирай что-нибудь молочное – кефир, йогурт или ряженку – и пей маленькими глоточками в течение дня. Если чувство голода тебе покажется нестерпимым, то можешь съесть немного творога с небольшим количеством сахара, без сметаны. Закончить этот день лучше всего кефиром.
5 день . Снова овощи. Выбери по своему усмотрению. Это могут быть капуста, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешь их весь день и запивай минеральной водой.