Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе

Норбеков Мирзакарим Санакулович

Суть упражнения в подготовке организма к последующим упражнениям. Оно предполагает работу в различные «сезоны» и определенные виды работ по этапам:

● лето (тепло и тепло максимальное);

● весна (покалывание, «весенний или осенний дождь»);

● зима (холод);

● пахота (пульсация);

● посев молодости (завершение работы).

Начинаем упражнения с ощущения Т , а заканчиваем с X .

В день делается не более четырех упражнений (упражнение 1 плюс еще два-три дополнительных упражнения в зависимости от нездорового органа).

Начинают упражнение с области правой ключицы (а), либо с носоглотки (рис. 37а, 37б).

Рис. 37. «Подготовка поля для посева сада молодости»

Собираем в области правой ключицы ощущение Т размером с небольшой кулак, перемещаем его вниз до начала бедра, переходим в промежность

и идем посередине передней поверхности тела вверх до лица, захватывая губы, полость рта и середину нижней челюсти с носоглоткой. Ощущение тепла перемещается под поверхностью кожи.

Затем переходим на область левой ключицы и спускаемся вниз до бедра (б). После этого возвращаемся обратно (тем же путем) к исходной точке (а). Это один проход.

С каждым из ощущений делаем три таких прохода.

Аналогичным образом, начиная с точки (а), обрабатываем поверхность спины (по три прохода с каждым из ощущений). Это первый вариант перемещения ощущений.

Можно эту работу провести так, как изображено на рис. 2в.

Из точки (а) идем тем же путем к точке (б), после чего переходим на центральное направление, идем вверх до конца, переходя вновь в исходное положение (а). Таким образом работаем по три раза с каждым ощущением. Аналогично выполняем проходы сзади по спине.

У этого упражнения есть еще один вариант. Ощущение тепла представляется как бы цилиндром, который перекатывается под кожей от правой ключицы до начала бедра, затем от промежности к носоглотке, переходит на левую ключицу, скатывается с нее и снова переходит в промежность и дальше двигается к носоглотке.

Работая со стороны спины, стараемся особенно ярко представить эти ощущения аналогично тому, как мы это делаем, работая с позвоночником.

Упражнение 2. «Трон сердца» (рис. 38)

Показания: заболевания сердечно-сосудистой системы, толстого и тонкого кишечника, нервные расстройства, повышенное внутричерепное давление, легочные заболевания, болезни суставов.

А. Начинаем с левой ладони. Захватывая лишь мизинец (1), поднимаемся по внутренней поверхности руки до подмышечной области, далее идем по дуге (2), как это показано на рис. 3а (поднимаясь по середине грудной клетки до яремной ямки, затем опускаясь), далее через правую подмышечную область опускаемся по внутренней поверхности правой руки к правой ладони, захватывая лишь мизинец; затем возвращаемся тем же путем в левую ладонь (1).

Б. Вновь поднимаемся из мизинца левой ладони по внутренней поверхности руки до подмышечной области и переходим на спину, идем по дуге (3), как это показано на рис. 38б (вид сзади), уходим в правую подмышечную область, затем спускамся вниз по внутренней поверхности правой руки до ладони, охватывая лишь мизинец. Возвращаемся тем же путем, проходя грудную клетку сзади по дуге (3), и через левую подмышечную область вновь спускаемся к левой ладони. Повторяем этапы А и Б еще раз, совершая таким образом всего 4 прохода.

В. Переходим в область (4) (на внутренние стороны голеней и коленных суставов). Собираем здесь максимальные ощущения последовательно в каждой ноге, удерживаем несколько секунд. Повторяем это по 2 раза. Все этапы упражнения лучше делать с Т + П ; затем с П , затем с X + П . Заканчиваем этапом « В » на максимальном ощущении Т , начинаем всегда с левой ладони.

Рис. 38. Упражнение 2. «Трон сердца»

Упражнение 3. «Качели для души и сердца» (рис. 39)

Показания: заболевания перикарда сердца и органов грудной полости (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма), воспалительные зболевания полости рта и носоглотки, аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного просхождения, невралгия тройничного нерва, неврит лицевого нерва, астенические и реактивные состояния.

Начинаем с левой ладони: захватывая лишь два пальца – мизинец и безымянный, поднимаемся вверх по внутренней стороне руки до подмышечной области, затем по дуге идем к середине корпуса в точку (3) у основания грудины.

В точке (3) останавливаемся на 2–3 секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки к ладони, также захватывая два пальца – мизинец и безымянный, после чего возвращаемся тем же путем к левой ладони.

Это один проход спереди. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая остановок.

Далее вновь начинаем с левой ладони. Поднимаемся вверх до подмышечной области, переходим на спину (рис. 39б), проходя ее также по дуге (но не останавливаясь), идем в правую подмышечную область, затем по внутренней поверхности правой руки спускаемся к ладони, захватывая лишь безымянный палец и мизинец. После этого тем же путем возвращаемся назад – к левой ладони.

Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд.

С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода на каждое ощущение: 1 – спереди, 1 – сзади и еще раз 1 – спереди, 1 – сзади.

Рис. 39. Упражнение 3. «Качели для души и сердца»

Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника» (рис. 40)

Показания: заболевания

легких и кишечника.

Это упражнение состоит из четырех этапов:

А. Начинаем с правой стопы (рис. 40а), поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри. Переходим на живот и идем по поверхности до основания грудины, затем спускаемся ниже по левой стороне живота, переходим на левую ногу, также охватывая ее полностью, и спускаемся к левой стопе. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход.

Это основной вариант, но можно из левой стопы вернуться к грудине и спуститься к правой стопе. Начинать можно с левой стопы.

Б. Переходим на руки.

От левой ладони (1) идем вверх по руке, охватывая ее изнутри, до подмышечной области. На уровне плечевого пояса (рис. 39а), переходим через подмышечную область в правую руку, также охватывая ее полностью, и спускаемся к правой ладони. Возвращаемся тем же путем к левой ладони (1).

В. Переходим на лепестки на груди (рис. 40а, б).

Начиная с правого плеча, проходим их изнутри, последовательно по 2 раза (1, 2, 3, 4, 5, 6, 1, 2, 3, 4, 5, 6), затем возвращаемся в 5-й лепесток, увеличиваем ощущение до максимального и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения.

Г. Собираем и концентрируем ощущение в поясничной области (6), доводя его до разумного максимума, затем перемещаем вперед в глубину, в область мочевого пузыря (7) – и возвращаем в исходное положение (6).

Рис. 40. Упражнение 39. «Бутон легких и кишечника»: а – вид спереди; б – вид сзади

Таких перемещений (вперед – назад) делаем 2–3, заканчиваем в области поясницы (6). Удерживаем это ощущение на несколько секунд.

Упражнение 5. «Цветок души и разума» (рис. 41)

Показания: заболевания желудка – гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания толстого кишечника, сопровождающиеся нарушением перистальтики, метеоризмом, болевым синдромом, заболевания органов дыхания – гортани, трахеи, легких; аллергические заболевания, дерматиты, поражения слизистых оболочек; некоторые психические нарушения, неврозы; поражения центральной нервной системы; гипертоническая болезнь; болевые синдромы различной локализации, неврологические и рефлекторные проявления шейного остеохондроза.

Начинаем с правой стопы (1).

Поднимаемся по ноге изнутри, охватывая ее полностью внутренним взором. Переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику, охватывая его также полностью, но постепенно сужая область ощущений (как показано на рис. 41). Переходим на шею, затем на волосистую часть головы, где перемещаем ощущение по поверхности кожи, не углубляясь.

Дойдя до области «третьего» глаза (3), где делаем небольшую (на 3–4 секунды) остановку, сосредоточившись, сконцентрировав внимание на этой области. Затем возвращаемся тем же путем до области копчика (2).

Переходим ниже в левую ногу, полностью охватывая ее изнутри, спускаемся к левой стопе, затем аналогично возвращаемся обратно к правой стопе.

Рис. 41. Упражнение 5. «Цветок души и разума»

Это один проход. Делаем по 3–4 прохода с каждым из ощущений.

Аналогично работаем с руками. Начинаем с запястья, охватываем руку полностью изнутри.

Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим на противоположный плечевой сустав, спускаемся в другую руку до запястья и возвращаемся обратно, туда, откуда начали (3–4 прохода на каждое ощущение).

Внимание! Упражнение следует делать легко, без напряжения, особенно при передвижении ощущений по голове. Если в голове вдруг возникнут шумы или появится чувство тяжести – следует резко уменьшить нагрузку и яркость ощущений.

Упражнение 6. «Дороги царства» (рис. 42)

Показания: заболевания сосудов (артерий и вен), тромбофлебиты; стимуляция работы сердца.

Начинаем с нижней трети задней поверхности правой голени (3), поднимаемся (как показано на рис. 42), отклоняясь на голени наружу, на бедре – к внутренней поверхности (4).

Переходим на середину промежности, и, мысленно проходя через прямую кишку, идем к поясничной области (2). Делаем здесь небольшую (не более 10 секунд) остановку, одновременно усиливая ощущения до максимума, продвигая его насквозь вперед.

Затем – аналогично и симметрично – уходим из поясничной области (2), спускаемся к нижней трети задней поверхности левой голени, после чего в обратной последовательности повторяем весь путь и возвращаемся к исходной точке (3) на правой голени.

Затем вновь идем тем же путем вверх по правой ноге через прямую кишку к пояснице (2), где вновь усиливаем ощущения до максимума с остановкой на 10 секунд.

Затем из (2) переходим в правую руку – через подмышечную область по задней поверхности плеча, спускаемся от предплечья к запястью (1), где делаем небольшую, на 2–3 секунды, остановку.

Потом возвращаемся тем же путем в поясничную область (2), где, как обычно, делаем остановку (до 10 секунд) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума.

Затем аналогично работаем с другой рукой, достигая запястья (1) и вновь возвращаемся в поясничную область (2). Задержавшись там на 10 секунд и усилив ощущение, делаем еще по одному заходу в каждую руку (с остановками и усилением ощущения).