Шри Чинмой. Внутренний смысл спорта
Шрифт:
Тебе следует раз или два представить это не во время прыжка, а перед прыжком. Сейчас ты падаешь назад. Я вижу, что во время приземления ты очень много теряешь. Песка касаются не стопы, а какая-то другая часть тела — ягодицы, плечо или ладонь. Но если ты наклонишься вперед, то не потеряешь это расстояние.
Если ты сможешь представить, что твои муж и дочь бегут, чтобы обнять тебя, ты будешь так счастлива, что наклонишься вперед. Так ты сможешь сделать более длинный прыжок, поскольку судьи измеряют расстояние по последней отметке на песке. Это же международное правило — учитывать последнюю отметку.
Ты великая спортсменка, я не могу сравниться
Итак, выбери способ, который тебе больше подходит: либо думай о муже и ребенке, либо падай вперед на колени. Иначе ты теряешь очень много в длине!
Теперь я хотел бы спросить, делаешь ли ты только общую разминку или еще какие-то особые упражнения для различных частей тела? Делаешь ли ты упражнения с тяжестями или просто упражнения без нагрузки?
Шарботтама: Я делаю как произвольные упражнения, так и с тяжестями.
Шри Чинмой: А какой максимальный вес ты используешь? Шарботтама: 250 фунтов (около 115 кг).
Затем, просматривая очередное видео недавнего выступления, Татьяна пояснила, что во время соревнований она получила травму и потому не хотела продолжать прыгать. Однако ей пришлось сделать еще один прыжок, поскольку зрители поднялись и стали аплодировать, а она не хотела им отказывать.
Шри Чинмой: Делаешь ли ты специальные упражнения для передней части стопы, икроножных и четырехглавых мышц?
Шарботтама: Делала раньше, но в последний год я их не выполняла. Упражнения для стопы надо делать в конце тренировки, но к тому времени я становлюсь такой ленивой, что заканчиваю без них. Я уже не такая гибкая, как раньше.
Шри Чинмой: Я третьесортный атлет, но я хотел бы показать тебе упражнения на растяжку и упражнения для ног, которые использую. Это специальные упражнения для пальцев ног, лодыжки, пятки, голени и бедра. Важнее всего голень. Завтра я принесу видео всех упражнений, которые я делаю, и, возможно, одно из них тебе поможет. Не повредит, если ты что-то добавишь к своей тренировке. Если ты заметишь, что это мешает твоим выступлениям, просто прекрати делать это упражнение. Делай все, что ты обычно делаешь, но я хотел бы, чтобы ты, если возможно, добавила еще два или три упражнения. Ты сразу поймешь, помогают они тебе или нет. Возможно, ты уже делаешь некоторые упражнения, но я работаю с тренажерами. Вот почему я предлагаю тебе попробовать.
В твоем случае самым важным является правильное приземление. Сейчас ты выигрываешь соревнования. Но с твоим приземлением ты много теряешь в длине прыжка. Даже в своих лучших выступлениях ты существенно проигрываешь в дистанции. Тебе не нужны мои упражнения для приземления. Только представляй, что твой муж и ребенок бегут к тебе.
Ты также можешь сделать кое-что еще. Перед прыжком ты можешь представить, что твое тело утратило вес. Представь себя перышком, или думай о себе как об ангеле, — что тебе легче представить. Ангелы, ты знаешь, очень легкие.
Шарботтама: Нас учили представлять, что мы летим, я так и делаю.
Шри Чинмой: Это абсолютно правильно — чувствовать себя невесомым.
Шарботтама: Мой тренер говорит, что я заваливаюсь назад из-за того, что высоко поднимаю ноги во время прыжка.
Шри Чинмой: Если ты не будешь высоко поднимать ноги, то не увеличишь длину прыжка! Именно потому, что ты поднимаешь колени, ты способна прыгать так далеко.
Шарботтама: Из-за того, что колени поднимаются вверх, я не могу сопротивляться наклону назад. Мой тренер говорит, что мне нужно найти такой баланс, когда ноги были бы подняты высоко вперед, а спина — параллельна земле.
Шри Чинмой: Поэтому я и прошу тебя представить своих близких, спешащими к тебе. Твоя радость не позволит тебе отклониться назад, когда ты видишь их приближение. Ты будешь стараться встретить их, чтобы обнять. Все это из мира воображения. Перед стартом тебе необходимо собрать все в уме: я сделаю это и это.
Есть еще кое-что, что ты могла бы попробовать. Если тебе трудно представить, что Махавикрам и Хияканта идут к тебе, тогда есть другой способ, который может решить эту проблему. Тебе следует представить, что после прыжка все изменилось. Представь, что появилось новое правило, и что перед тобой находится планка, и ты должна до нее дотронуться. Только после этого тройной прыжок завершен. Так ты не будешь отклоняться назад, потому что будешь стараться завершить попытку. Можно сказать, что ты изобрела для себя новое правило. Для других все оканчивается после прыжка, но не для тебя. Твой тройной прыжок будет завершен, если ты сможешь дотронуться до планки так быстро, как только возможно. Конечно, все это находится в уме, но я чувствую, что это поможет тебе наклониться вперед. Тогда ты легко сможешь стать чемпионкой мира.
Шарботтама: Психологически я готова побить мировой рекорд, но из-за травмы не могу сделать это технически. Когда я была моложе, то все было наоборот: физически мое тело могло сделать это, но я не была готова психологически. Теперь мне надо соединить одно с другим и сделать это.
Шри Чимной: Перед соревнованием тебе следует почувствовать, что все твое тело здесь, в твоих руках. Тело целиком находится под твоим контролем. Люди подумают, что ты молишься или медитируешь, а тебе следует чувствовать, что тело подобно маленькому мячику в твоих руках. Сейчас ты говоришь, что твой ум готов, а тело не сотрудничает. Раньше ум не сотрудничал с телом, но сейчас ум готов. Психологически ты знаешь, что можешь это сделать, но физическое не отвечает. Шарботтама: Я знаю, у меня есть ошибки. Я получила новые шиповки от нового спонсора, и они не совсем мне подходят. Мне надо много тренироваться в новых шиповках. Также я чувствую, что недостаточно тренировалась и не уделяла должного внимания растяжке и упражнениям.
Шри Чимной: Ты сможешь выступать лучше и меньше терять в прыжке именно благодаря ментальной подготовке. Если ты уделишь больше внимания ментальной подготовке, ты сможешь победить. С такой физической формой, как у тебя сейчас, ты обязательно улучшишь свой результат. Даже в твоем сегодняшнем состоянии, с травмой, если у тебя достаточно сильная ментальная подготовка, ты побьешь рекорд. Так что твоя физическая травма пройдет, но мысленно ты должна подготовиться. Махавикрам — тренер, а я играю его роль. Я тоже когда-то был тренером и чемпионом в спринте и десятиборье. Завтра я сниму видео и покажу тебе упражнения для стоп и лодыжек. Эти упражнения нужно делать 5 раз в неделю. Благодаря тому, что мои сухожилия пальцев ног и лодыжек такие сильные, я могу сидя поднимать 1400 фунтов (635 кг) на тренажере для икроножных мышц. В положении стоя на тренажере для икроножных мышц я могу поднять более 2000 фунтов (907 кг). Ты также можешь делать другие упражнения для плечевых мышц, как, например, выжимать штангу, лежа на скамье.