Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости
Шрифт:
Тогда я решил оставить таблетки. Почти сразу же страх и сердцебиения возобновились с новой силой, а уснуть теперь стало ещё труднее. Но я терпел, считал, что организм должен справиться сам. Однако время шло, неделя за неделей, а лучше не становилось.
Тогда стал активно искать, кто поможет мне научиться владеть собой. И так набрёл на медицинский цигун в исполнении Игоря Кудрявцева. На первый сеанс шёл с некоторой опаской, думал, что сейчас меня заставят делать сложные упражнения, а то и в узел завязываться, как на йоге. Но нет. Всё было гораздо проще.
Игорь уложил меня на массажную кушетку и стал легко, одними
Уже через пару минут точка стала малоболезненной, а по животу разлилось очень приятное чувство: это было не тепло, а какое-то спокойствие, расслабление, но спать не хотелось, а стало вдруг очень-очень хорошо, надёжно как-то. Игорь объяснил, что так мы воздействуем на солнечное сплетение, а это наш центр регуляции эмоций и управления волей. Потому-то и появилось ощущение надёжности.
Затем мы работали с точками на ногах (цзусанли – прим. авт.). Вся процедура длилась около получаса. Эффект спокойствия и надёжности ещё более усилился. После чего Игорь отметил все пять точек на схеме и велел мне самому работать с ними регулярно. Уже через неделю такой регулярной работы – по 10–15 минут в день – я стал спокойнее. А дальше научиться совладать с собой было уже делом техники. Точки Мира – супер!»
Глава 11. Созерцание
Философия метода
Под таким названием есть много разных методик и техник. Я предлагаю вам метод, который даст вам Мир и спокойствие по отношению к окружающему. Практикуя созерцание , вы станете спокойнее. Окружающие события и люди перестанут вас раздражать. Вселенная откроется вам, и вы увидите и почувствуете, что она не враждебна.
Этот мир не настроен против нас. Он не создавался против нас. Он не создавался и для нас. Он просто есть. Если хотим, то можем сотрудничать с ним. Мы для этого великолепно приспособлены, Создатель позаботился.
Если хотим, можем пробовать изменить мир, только это гораздо сложнее, и не всегда нужно. Ведь сначала нужно изменить себя… но об этом поговорим чуть позже.
Итак, подумайте о том, что только что прочли.
Мы и мир.
Когда в нас Мир, когда мы спокойны, тогда и мир может сотрудничать с нами.
Созерцание. Практика. Ощущения
Устройтесь поудобнее, лучше сидя, чтоб на первых порах не заснуть. Книгу положите рядом, пусть она будет как подсказка, если понадобится. Прочтите описание техники, потом выполняйте не спеша.
Закройте глаза. Наблюдайте за своим дыханием. Почувствуйте его.
На протяжении нескольких вдохов-выдохов ощущайте, как воздух плавно входит в глубину вашего тела, и так же плавно выходит.
Направьте мысленно вдох в низ живота, только не силой, а просто позвольте ему уходить туда. Выдох происходит сам собой, так же, как и вдох. Почувствуйте дыхание как волну, что приходит и уходит, непрерывный волнообразный процесс.
Ощутив дыхание как волну, почувствуйте ещё что-нибудь. Позвольте своему вниманию выбрать, что чувствовать. Может даже, что оно выберет неприятное ощущение или боль. Пусть.
Ощутите это также как волнообразный процесс. Неприятное ощущение вдруг тоже станет не постоянным, а колеблющимся, приходящим и уходящим. Подумайте о том, что это ощущение просто есть . Позвольте ему быть. Сосредоточьте на нём всё своё внимание. Помните, что оно как волна. И неприятное ощущение может ослабнуть или пройти совсем.
А теперь позвольте себе почувствовать всё, что угодно. Температуру воздуха в помещении. Ощущение потока воздуха при дыхании, когда выдох теплее вдоха. Движение грудной клетки и плечевого пояса при дыхании. Вес своего тела. Прикосновение одежды к телу. Прикосновение спины к спинке кресла. Прикосновение ног к полу. Как руки касаются туловища или ног. И многое другое в себе. Ощущений будет много! Пусть.
А теперь позвольте себе почувствовать всё, что есть вокруг. Не бойтесь мира. Ощутите температуру воздуха за окном, даже если окно закрыто. Прохладу воды в океане, пусть он и далеко от вас. Ещё что-то, ещё что-то.
Позвольте миру быть, и позвольте себе его ощущать.
Не оценивайте – это хорошее, а это плохое. Просто созерцайте всё.
В поисках только хорошего или полезного мы сужаем круг восприятия, и можем многое пропустить. А тут – позвольте быть всему, без оценки. И вы откроете для себя гораздо больше. Потом выберете, что вам по нраву, что полезно. Потом.
Сейчас – открываемся!
Ибо мир не против нас. И не для нас. Он просто есть.
Но он готов к сотрудничеству. И мы тоже будем готовы.
Созерцание. Практика. Звуки
А теперь будем слушать звуки. Глаза по-прежнему закрыты, хотя, если вам удобнее сосредотачиваться с открытыми глазами, пусть будут открыты.
Вслушайтесь в своё дыхание. Услышьте его как волну. Она приходит и уходит. Без перерыва. Всегда. Вечно.
Прислушайтесь к окружающим звукам. Найдите любой из них и представьте его как волнообразный процесс. И вы услышите, как эта волна также, как и всё прочее, приходит и уходит. И как бы проходит сквозь вас.
Вы совершенно прозрачны для звука. Он не касается вас. Он просто есть, и он, как волна, мирно течёт сквозь вас.
Он не создан против вас. Он не создан для вас. Он просто есть .
Он сам по себе, вы сами по себе. Не соприкасаетесь. Эта звуковая волна просто есть , и всё.
Позвольте себе услышать и другие звуки. Каждый по очереди, а потом все вместе. Они просто есть, они не созданы, чтоб докучать вам. Слушайте их созерцательно, без оценки. Хорошие и приятные выберете потом. А пока наслаждайтесь тем, что вдруг звуки перестанут вас раздражать. Вы будете их слышать, но вам будет всё равно.
Созерцание. Практика. Зрительные образы
Продолжая практику созерцания, обратимся теперь к зрительным образам. Глаза можно и не открывать, а просто представить себе что-то красивое. И увидеть это само по себе, вне связи с вами. Созерцательно, то есть – снова без оценки.
Откройте глаза, расфокусируйте зрение. То есть, смотрите как бы вдаль, на некий предмет, находящийся на расстоянии ста километров. Боковое зрение при этом будет видеть всё.
Глаза внешне становятся как будто немного «стеклянными», возможно, и общее состояние будет немного сосредоточенным на внутреннем, на мыслях, на себе. (Это состояние называется физиологическим трансом – не пугайтесь этого слова, транс есть нейрофизиологический термин, означающий направление внимания внутрь и ослабление восприятия процессов, происходящих снаружи).
Отмечайте всё, что видите. Может быть, вы увидите, что всё вокруг также имеет волнообразную природу, как бы живёт во времени и меняется.