Сила воли или сила привычки
Шрифт:
••• Наставник выполняет функцию механизма внешнего контроля над исполнением. Он похож на начальника, который регулярно проверяет результаты работы (мы всегда работаем продуктивнее, когда знаем, что кто-то сверху контролирует нас). Наставник, прежде всего, воспитывает в нас ответственность.
••• Вы можете и сами себе стать «наставником». Будучи в роли «наставника», вы будете отвечать на ежедневные активные вопросы и выставлять себе оценки. Если вы будете недовольны своим поведением, то перед вами встанет выбор: продолжать
••• Наставник является не просто заменой нашей спящей совести, он выступает в роли медиатора между нашим внутренним «стратегом» и вечно ошибающимся «исполнителем». Наставник помогает слабому исполнителю, ежедневно напоминая ему, что тот должен делать. Схема выглядит так:
••• У многих из нас сформировалась уверенность, что мы можем достигнуть любых изменений самостоятельно. Однако это не всегда получается. Помощь наставника облегчает нашу дорогу к изменениям и лучшей жизни.
••• Преимущества ежедневных вопросов наставника: - Если мы постоянно отвечаем на них, наша жизнь становится лучше.
– Мы быстрее становимся лучше.
– Постепенно мы становимся своими собственными наставниками.
••• Наставник (внутренний или внешний) объединяет нашего внутреннего «стратега» с «исполнителем» и позволяет им легче договориться друг с другом.
Перемена 23: Прочитайте эти книги
••• Чарльз Дахигг «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе».
••• Лео Бабаута «Жизнь без усилий».
••• Лео Бабаута «52 перемены».
••• Дейл Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».
••• Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей».
••• Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».
••• Сергей Бубновский «Здоровые сосуды, или зачем человеку мышцы?».
••• Гери Чепмен «Пять языков любви».
••• Библия.
••• Бхагавад-Гита.
••• Ричард О’Коннор «Психология вредных привычек».
••• М. Дж. Райан «В этом году я...».
••• Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить».
••• Ицхак Пинтосевич «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней».
••• Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер «Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер».
••• Уолтер Мишел «Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста».
••• Рой Баумайстер, Джон Тирни «Сила воли: Открывая заново самую мощную способность человека».
••• Роберт Кийосаки «Богатый папа, бедный папа».
••• Джордж Клейсон «Самый богатый человек в Вавилоне».
••• Аллен Карр «Легкий способ бросить курить».
Перемена 24: Аффирмации
••• Придумайте аффирмации, которые помогут приобрести новые полезные привычки. Аффирмации — это фразы, которые вы будете постоянно повторять вслух и про себя. Они помогают перепрограммировать подсознание.
••• Примеры аффирмаций общего характера:- Я люблю менять привычки.- Я люблю хорошие привычки.- Я люблю полезные привычки.- Я управляю привычками и меняю плохие на хорошие.- Я управляю привычками и меняю вредные на полезные.- Я могу создавать новые привычки.
••• Также придумайте специфические аффирмации, связанные с какими-либо личными проблемами. Аффирмации должны быть в настоящем времени и без использования частицы «не».
••• Проанализируйте все свои привычные негативные мысли и придумайте позитивные аффирмации вместо них. Например, замените «я устал и не могу больше» на «я сильный и выносливый человек».
Часть 3. Отношения и общение
Перемена 25: Возлюби ближнего
••• Есть жизненное правило, которое при постоянном применении творит чудеса в нашей жизни, избавляя нас от множества проблем.
••• Многих из нас все время преследуют неудачи и проблемы. Нам даже начинает казаться, что все события в нашей жизни происходят наихудшим образом. Накапливается усталость и раздражение, мы начинаем часто болеть. Друзья от нас отдаляются и практически перестают с нами общаться, а близкие абсолютно не слышат и не понимают нас.
••• Лекарство от этих, а также от многих других проблем, известно уже очень давно – больше двух тысяч лет. Все мы часто слышим его, высказанное разными словами, часто видим написанным в тысячах разных книг. Но почему-то не воспринимаем всерьез, не принимаем и не используем его в своей жизни.
••• Как будто кто-то злой и сильный закрыл от него наши глаза, уши, разум и сердце.
••• Это жизненное правило при постоянном применении творит чудеса, избавляя нас от множества проблем. Итак, правило:
ВОЗЛЮБИ БЛИЖНЕГО ТВОЕГО, КАК САМОГО СЕБЯ.
••• Другими словами, ко всем окружающим вас людям надо относиться так, как если бы они были вами самими, вашими родителями, вашими детьми, вашим любимым человеком, вашим самым лучшим другом.
••• Постарайтесь вспомнить всех людей, которых вы любили прежде и любите сейчас, всех людей, которые любили и любят вас. Именно так нужно относиться ко всем людям в этом мире.
••• Это правило нужно постоянно держать в голове, просто представить, что любой человек, с которым вы общаетесь, это ВЫ САМИ, и поступать с ним только так, как вы бы хотели, чтобы поступали с вами.