Сильнейшие гипнотические заговоры от лишнего веса, страхов, вредных привычек, психологических проблем

Волков Александр Павлович

Избавиться от привычки растрачивать деньги впустую Этот метод дает возможность испытать во время транса эмоциональный подъем от шопинга. В конце заговора даются команды подсознанию, нацеленные на то, чтобы в будущем вы контролировали свои расходы и не покупали ненужных вещей.

Я ОТКЛЮЧАЮСЬ. Я ПЛАВНО ПОГРУЖАЮСЬ В СОН, В ОЩУЩЕНИЕ ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, В ПОКОЙ, В УМИРОТВОРЕНИЕ. ПОГРУЖАЮСЬ ГЛУБОКО, ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Но как бы глубоко я ни погрузился, как бы далеко ни направился, я буду СЛЫШАТЬ ГОЛОС. СЛЫШАТЬ ГОЛОС И СЛУШАТЬСЯ ЕГО, ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ ЕГО КОМАНДЫ – СЕЙЧАС И В ДАЛЬНЕЙШЕМ. ЭТОТ ГОЛОС БУДЕТ ОТДАВАТЬСЯ ЭХОМ СПРАВА И СЛЕВА В МОЕМ СОЗНАНИИ, ПОГРУЖАЯСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ.

Мне не раз случалось видеть сны, которые были настолько яркими, что мне казалось, все происходит наяву. Я знал, что это всего лишь сон, но испытывал все чувства, будто это явь. Сейчас у меня такое ощущение, что Я СЕЙЧАС ТАМ НАХОЖУСЬ, все вижу, слышу и чувствую.

Я вижу себя в каком-то месте – знакомом и незнакомом одновременно. У меня такое ощущение, будто я был здесь давным-давно. Я бросаю взгляд вниз, на мощеную булыжником дорогу. Я вижу свои ботинки. А подняв взгляд, вижу на себе пальто и руки в перчатках. Мороз. В лицо летят крупные снежинки. Они мягко ложатся на землю. Я выдыхаю, и у меня изо рта вырывается облачко тумана. До моих ушей доносятся какие-то звуки. Я оглядываюсь. Лошадь тянет по улице повозку… Разговаривают люди… Открываются и закрываются двери магазинов… Витрины магазинов светятся. Они элегантно оформлены и заполнены любопытными товарами. Вдоль мостовой светятся старомодные фонари. Мимо спешат нарядные прохожие. Я неторопливо направляюсь ВДОЛЬ УЛИЦЫ. Снег поскрипывает под подошвами ботинок. А Я РАССЛАБЛЯЮСЬ, С КАЖДЫМ ШАГОМ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. ВНУТРИ У МЕНЯ ЛЕГКО И СПОКОЙНО.

Справа доносится звон колокольчика. Я поворачиваю голову и вижу, как открывается дверь, ощущаю на лице дуновение теплого воздуха. Я поворачиваю в сторону этого теплого магазинчика. Я не знаю, что там продают – стекла немного запотели. Чтобы выяснить это, мне нужно войти внутрь. Мне действительно очень хочется узнать, чем там торгуют, поэтому я вхожу. Снова звякнул дверной колокольчик. Я чувствую на лице теплый воздух. Пальцы немного покалывает – они отогреваются с мороза. Сотни свечей – самых разных по цвету и форме – наполняют помещение теплым мерцающим светом и букетом восхитительных ароматов лаванды, ванили, розы и еще много чего.

Я задерживаю взгляд на горке воска, растущей вокруг фитиля длинной тонкой свечи. Горка увеличивается, набухает, медленно ползет к краю и мягко стекает по телу свечи вниз. Я наблюдаю, как горячая жидкая субстанция собирается и застывает у основания медленно тающей свечи. И расслабляюсь, глядя на мерцающее пламя, на пляшущий огонек – он то желтый, то оранжевый, то голубой.

МНЕ

НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ЗАДЕРЖИВАТЬСЯ ЗДЕСЬ НАДОЛГО. Я делаю глубокий вдох, последний раз вбираю в себя теплые сладкие запахи. Потом толкаю дверь – на ней снова звякает колокольчик, и выхожу на мороз, иду по скрипучему снегу. А снежинки продолжают кружиться в воздухе и медленно падать. Распахнутая мной дверь ПОГРУЖАЕТСЯ в свою деревянную раму, а я направляюсь дальше по улице. Я чувствую, что руки немного замерзли, и прячу их в карманы пальто, ГЛУБОКО, ГЛУБОКО В ТЕПЛО. Пальцы нащупывают тугой кошелек. КАК ЛЕГКО УЙТИ, КОГДА ДЕНЬГИ ОСТАЛИСЬ В КАРМАНЕ!

Мой взгляд цепляет дверь со стеклом, подсвеченная множеством движущихся крохотных огоньков. Я замедляю шаг, подхожу ближе. Огоньки похожи на маленькие яркие звездочки… Любопытно… Мне никогда не приходилось видеть такие. Как живые, они движутся синхронно друг другу, будто танцующие феи. Когда я поднимаю руку, чтобы открыть дверь, огоньки уносятся прочь, и свет, когда я вхожу в магазин, становится более приглушенным. Я стряхиваю с ботинок снег, который падает на роскошный темно-синий ковер, и вижу перед собой богатую коллекцию одежды и тканей. Я подхожу и начинаю трогать некоторые из представленных моделей. Гладкий шелк струится как вода, когда я скольжу по нему ладонью. А вот мягкий велюр небесно голубого цвета… Роскошный бархат сочного зеленого цвета. Я двигаюсь дальше вдоль рядов с товарами. Металлические вешалки позвякивают, когда я перебираю их рукой. Возможно, я выберу что-то, что мне понравится, и куплю это – в моем кошельке достаточно денег… А возможно, Я НЕ БУДУ НИЧЕГО ПОКУПАТЬ.

Я покидаю магазин и снова оказываюсь на улице, перехожу мощеную дорогу. Под одним из фонарей я вижу скамейку. Несмотря на снегопад, она осталась чистой и сухой. Я присаживаюсь, чтобы немного передохнуть. Я просто отдыхаю, наблюдая за мягко падающими снежинками, и погружаюсь в себя, опускаюсь все глубже и глубже, спокойно перетекаю внутрь, пока НЕ ОСТАНЕТСЯ НИЧЕГО, КРОМЕ МЕНЯ В ЦЕНТРЕ МОЕГО СОЗНАНИЯ, неба и летящего снега, который падает вокруг меня, РАССЛАБЛЯЯ МЕНЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Каждая упавшая снежинка РАССЛАБЛЯЕТ МЕНЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Кажется, снежинки прилетают ниоткуда, но это неважно. Мне так хорошо, так комфортно, так спокойно сидеть здесь. Несмотря на то, что я один, я чувствую себя в полной безопасности. И я могу вернуться сюда, на эту уютную скамейку в любое время, стоит лишь захотеть. И ИСПЫТАТЬ ЧУВСТВО ПОКОЯ, УДОВЛЕТВОРЕНИЯ, КОМФОРТА, КОТОРОЕ ИСПЫТЫВАЮ ПОСЛЕ ПРОГУЛКИ ПО МАГАЗИНАМ. Я ПРОНИКНУСЬ ЭТИМ ЧУВСТВОМ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ У МЕНЯ ИСЧЕЗЛИ ЖЕЛАНИЕ И НЕОБХОДИМОСТЬ ДЕЛАТЬ ПОКУПКИ И ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ. Это мой выбор, я просто наблюдаю за летящими снежинками. Просто наблюдаю за снежинками… Это мой выбор – тратить деньги или ТРАТИТЬ СНЕГ. Я ВЫБИРАЮ ТРАТИТЬ СНЕГ. Потому что лучше вернуться домой с деньгами и РАДОВАТЬСЯ ТОМУ, СКОЛЬКО Я СУМЕЛ СЭКОНОМИТЬ.

Избавиться от патологической лживости Этот заговор дает возможность оценить причины, заставляющие лгать. Размышляя над ними, человек может провести переоценку своих решений и подумать над тем, чтобы изменить свое поведение.

Существует много причин, по которым люди лгут. И наипервейшая из них – страх. Страх – самая распространенная причина лжи. Но страх проистекает вовсе не из боязни, что меня уличат во лжи, или что я делаю что-то, чего делать нельзя. Цель лжи – защититься от предполагаемого наказания. Тот, кто лжет, хочет избежать наказания. Разве я сейчас не утаил никакой правды? НА САМОМ ДЕЛЕ МНЕ БОЛЬШЕ НЕТ НУЖДЫ ЭТО ДЕЛАТЬ. Мне больше не надо бояться наказания, потому что теперь я знаю причину своей лжи. Начиная с этого момента, я буду ПРЕРЫВАТЬ СОЧИНЕНИЕ ЛЖИ ДО ТОГО, КАК ОНА СОРВЕТСЯ С МОЕГО ЯЗЫКА. Настало время откровенности. Никаких утаек и скелетов в шкафу. Теперь Я ДЕЙСТВУЮ ЧЕСТНО, ИСКРЕННЕ, ОТКРЫТО, СВОБОДНО.

Человек может продолжать лгать и после того, как прекратил себя наказывать. Почему? Он видит, что ложь сходит ему с рук. Если я лгу по этой причине, мне следует спросить себя: «НЕУЖЕЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ? НЕУЖЕЛИ ТАКАЯ ПЕРСПЕКТИВА ТЕБЯ ВДОХНОВЛЯЕТ? Не стоит ли НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ? Стать лучшим мужем (лучшей женой), лучшим отцом (лучшей матерью), лучшим другом, лучшим коллегой. Стать лучшим, чем сейчас, ДРУГОМ ДЛЯ СЕБЯ.

Последняя причина, заставляющая человека лгать, состоит в том, что ему кажется, скажи он правду, он не получит желаемого. Интересно, в кого бы я превратился, если бы всегда получал то, чего мне хочется? К примеру, дети. Как бы они себя вели, если бы я всегда потакал их капризам и давал все, чего они хотят? Как родитель для самого себя я знаю, что всегда получать желаемое – сильно развращает. Важно, чтобы мы зарабатывали то, чего хотим – только оплаченный нашими усилиями успех имеет ценность и создает истинный смысл жизни. Мне нужно многое заработать. ЗАРАБОТАТЬ УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ. Лишь после этого я смогу получить его от других. Сперва надо ОЩУТИТЬ САМОУВАЖЕНИЕ У СЕБЯ ВНУТРИ, НАЧАТЬ УВАЖАТЬ СЕБЯ.

Расстаться с привычкой грызть ногти

Для детей Запишите текст на диктофон и прокручивайте ребенку – лучше, когда он спит или засыпает, чтобы не надо было предварительно вводить его в транс. Состояние транса безопасно для детей, но у ребенка могут возникнуть сложности с техникой мобилизации внимания.

Ты погружаешься в состояние глубокого расслабления, и все внушения, которые сейчас получит твой мозг, послужат тебе на пользу. Сейчас ты заключишь договор с той частью твоего ума, которая отвечает за принятие решений: ДОГОВОР ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ, ЗАПОМИНАТЬ И В ДАЛЬНЕЙШЕМ ДЕЙСТВОВАТЬ В СВОИХ ИНТЕРЕСАХ. Это означает, что если ты сейчас услышишь указания относительно своей пагубной привычки грызть ногти, то будешь неукоснительно им следовать, поскольку они работают во благо твоих интересов.

Представь, что твой младший брат (младшая сестра, друг, подруга) кусает ногти. Вы сидите вместе на диване, у телевизора, и ты, вместо того, чтобы смотреть мультик, наблюдаешь за своим братом и слушаешь, как он, кусая ногти, ЩЕЛКАЕТ И ЧАВКАЕТ СО СМАКОМ. И ты начинаешь замечать, что ТВОЕ СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ НЕСКОЛЬКО ЧАЩЕ ОБЫЧНОГО, А ДЫХАНИЕ СТАНОВИТСЯ ПОВЕРХНОСТНЫМ. ВНУТРИ ТЕЛА НАРАСТАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ. ТЕБЕ ТАК И ХОЧЕТСЯ УДАРИТЬ ЕГО ПО РУКЕ И КРИКНУТЬ: «ПРЕКРАТИ!!!» Но по своему опыту ты знаешь, что криком, воплями и рукоприкладством редко можно чего-то добиться. Твои родители ужасно сердятся, когда ты ведешь себя подобным образом, и даже наказывают. Чтобы твой брат прекратил грызть ногти, надо оставаться спокойным и просто спросить у него, почему он это делает. И когда он ответит: «Потому что так делает мой старший брат», ты, возможно, задумаешься над чувствами, которые при этом испытаешь. Быть может, тебе удастся объяснить ему, что когда грызешь ногти, ПАЛЬЦЫ ВОСПАЛЯЮТСЯ И БОЛЯТ. Ты объяснишь ему, сколько вредных микробов, глистов, грязи и прочих мерзостей живет под ногтями и на пальцах. А ведь именно микробы являются причиной нашего плохого самочувствия, когда мы заболеваем. Поэтому ТЫ УЖ ТОЧНО НЕ ХОЧЕШЬ ТАЩИТЬ СВОИ ПАЛЬЦЫ В РОТ. Ты смотришь брату в глаза и понимаешь, что он не проникся твоими доводами. Поэтому чтобы заставить его ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МЕРЗКОЙ ПРИВЫЧКИ ГРЫЗТЬ НОГТИ, тебе, воз можно, следует попробовать объяснить ему, как это ОГОРЧАЕТ ТЕБЯ И МАМУ С ПАПОЙ, И КАКОЙ УЖАСНЫЙ СТЫД И НЕЛОВКОСТЬ ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ. Ты показываешь брату свои неряшливые руки с грязными обгрызанными ногтями и говоришь, как ты недоволен собой из-за этого, какой это позор – ходить с такими руками. БУДЬ КАК МОЖНО БОЛЕЕ УБЕДИТЕЛЬНЫМ.

Теперь пускай твое воображение перенесет тебя туда, где тебе уютно и все знакомо. Посмотри на свои руки. Вместо уродливых обгрызанных ногтей ты видишь ровные, овальные, красивые, сильные ногти. Вокруг ногтей кожа здоровая, нет ни заусенцев, ни грязи, ни микробов. Какие чувства ты при этом испытываешь? Гордость. Тебе хочется любоваться и любоваться своими ногтями, разглядывать их с восхищением. А теперь возьми один из этих красивых пальцев в рот и откуси ноготь. И подумай о том, КАК СМЕШНО И НЕЛЕПО БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ЭТОТ ПАЛЕЦ ПО СРАВНЕНИЮ С ДРУГИМИ, как он воспалится и будет болеть, и как тебе придется прятать его. Ты вынимаешь изо рта палец, внимательно разглядываешь его и сравниваешь с остальными ногтями. Видишь, какой он уродливый и отвратительный? Зачем ты сделал это с ним? Всякий раз, когда ты соберешься грызть ногти, ты будешь вспоминать, как изуродовал свою красивую руку, и твое удовлетворение от кусания ногтей вытеснит досада и недовольство. И В БУДУЩЕМ ТЫ ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ДОСАДЫ И НЕДОВОЛЬСТВА, ЧТОБЫ ТВОИ НОГТИ СТАЛИ ЗДОРОВЫМИ, РОВНЫМИ, ЧИСТЫМИ И КРАСИВЫМИ. ТЫ УВЕРЕН В ЭТОМ, как уверен в том, что каждое утро встает солнце, и в том, что тебя зовут (назовите имя ребенка). Посмотри на свои руки с аккуратными, чистыми, здоровыми, красивыми, ухоженными ногтями и ощути эту уверенность. Любуйся своими руками, немного подвигай ими, коснись каждого ноготка и ощущай уверенность – в том, что:

• Ты перестанешь грызть ногти.

• Ты перестанешь.

• Перестанешь сейчас.

• Ты перестанешь брать пальцы в рот и грызть ногти.

• Ты даешь обещание.

Решение продолжить или перестать грызть ногти зависит от тебя. Если ты решил прекратить, ты обещаешь, что откажешься от этой привычки. Если же ты нарушишь обещание, данное самому себе, ты причинишь себе боль. ПРИШЛО ВРЕМЯ ПРЕКРАТИТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ! ПРЕКРАТИ ЭТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС! Привычка грызть ногти больше не является частью твоей жизни. С этого момента ты прекращаешь грызть ногти – это твое обещание самому себе.

Для взрослых

Я продолжаю плавно скользить в расслабление, полностью и глубоко расслабляюсь, и попутно хочу поздравить себя с тем, что принялА обязательство оставить в прошлом пагубную привычку грызть ногти. Эта перемена уже происходит во мне, я вижу свет в конце тоннеля. Взятое мной обязательство гарантирует мне УСПЕХ В РЕШЕНИИ СТОЯЩЕЙ ПЕРЕДО МНОЙ ЗАДАЧИ.

Сейчас я свободно откинусь назад, РАССЛАБЛЮСЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ, и буду смотреть вперед, в свое будущее, где мне очень понравится. И задумаюсь над тем, какая награда ожидает меня за то, что я избавлюсь от своей мерзкой привычки грызть ногти. Красивые, восхитительно красивые, натуральные, сильные ногти? То, что мои пальцы больше не будут воспаляться и болеть? Удовольствие, с которым я смогу почесаться, когда кромка ногтя у меня будет гладкой, а не зазубренной? СВОБОДА ОТ ПОТРЕБНОСТИ ТЯНУТЬ ПАЛЬЦЫ В РОТ? Предвкушение того, как я буду ухаживать за своими ногтями, наносить на них лак? Радость от того, что мне больше не нужно прятать их от посторонних взглядов, чтобы не опозориться? Наградой послужит абсолютно все упомянутое. КРАСОТА. Я все больше ориентируюсь на награду в будущем – на ДЛИННЫЕ, КРАСИВЫЕ, РОВНЫЕ, ЗДОРОВЫЕ, НАТУРАЛЬНЫЕ НОГТИ. Когда я рисую в воображении красоту своих будущих ногтей, мой мозг принимает этот образ как новую реальность. И чем БОЛЬШЕ Я СОПРОТИВЛЯЮСЬ ПРИВЫЧКЕ ГРЫЗТЬ НОГТИ, тем реже мои ногти будут неухоженными, уродливыми и воспаленными, тем реже я буду испытывать неловкость на людях. Я перестаю быть рабом своей пагубной привычки. Начиная с этого момента, я всякий раз буду ловить себя в ситуациях, в которых раньше начала бы грызть ногти. Ловить и останавливать, чтобы привычка постепенно сходила на нет, и я стала бы свободной выбрать – продолжать или ПРЕКРАТИТЬ ГРЫЗТЬ НОГТИ.

Преодоление пагубной привычки кусать ногти значительно повысит мое уважение к себе. Я буду относиться к себе гораздо лучше. Ведь я стану красивее и привлекательнее. Я буду казаться выше ростом и стройнее. Встречаясь со своими родными, близкими, друзьями, знакомыми, коллегами, я буду улыбаться и незаметно делать так, чтобы они обращали внимание на мои красивые, холеные, ухоженные ногти. Здороваясь с кем-то за руку, примеряя новые часы, кольца или браслеты, я буду любоваться своими руками. Я БУДУ ВИДЕТЬ СВОИ РУКИ, УВЕРЕННО ОТКРЫВАЮЩИЕ НОВЫЕ ДВЕРИ. Это мой новый образ, образ красавицы, которой я стану. Мне очень нравится смаковать в воображении свой новый образ и получать удовольствие от любования своим новым телом – ведь именно такой я всегда мечтала стать.

Теперь я отправлю свой новый образ в пространство справа, чуть выше головы – там формируется будущее. Остальное пространство перед своим мысленным взором я заполню образом прежнего своего образа – той меня, которая имеет пагубную привычку грызть ногти. Я очень четко представлю свои обгрызанные, изуродованные ногти и испытаю все гамму гадливых чувств, которые такие ногти у меня вызывают. А потом начинаю обесцвечивать этот образ, пока он не станет черно-белым. Картинка становится все более незначительной, блеклой и, наконец, полностью замещается моим новым образом из правого верхнего угла, полностью изгоняя старый вместе с привычкой грызть ногти. Это происходит так же быстро, как ВЗМАХ.

(Повторите инструкции этого абзаца еще 9 раз.)

Теперь пришло время взглянуть, какой я стану, отказавшись от привычки грызть ногти. Я сравниваю себя с тем, какой я была раньше, стесняющейся собственных изуродованных рук… Какой я хотела бы быть? Разумеется, новой – уверенной леди с красивыми руками, свободной от пагубных, сковывающих привычек. Мой новый образ полностью обесценивает, обесцвечивает то КРАТКОВРЕМЕННОЕ удовольствие, которое я испытывала от своей старой привычки. Я НАМЕРЕНА ПРИОБРЕСТИ ПОСТОЯННОЕ, ДОЛГОВРЕМЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ВМЕСТО ПРИВЫЧКИ ГРЫЗТЬ НОГТИ. Старые привычки проистекают из удовольствия и удобства, но цель далеко не всегда оправдывает средства. Когда привычка становится пагубной, разрушительной, цель вовсе не оправдывает средств. Я ИСПЫТЫВАЮ ОТ СВОЕЙ СТАРОЙ ПРИВЫЧКИ ТОЛЬКО ВРЕД, НИКАКОГО УДОВОЛЬСТВИЯ И УДОБСТВА.

Начиная с этого момента, почувствовав тягу погрызть ногти, я ущипну средним и большим пальцем другой руки кончик пальца, ноготь которого хотела отгрызть. Этот щепок заставит меня вспомнить о вреде, который приносила мне привычка уродовать свои ногти. Впредь я буду поступать так вместо того, чтобы тащить пальцы в рот. А если я решу вернуться к своей старой пагубной привычке в минуты волнения, нервного напряжения, или из-за того, что сломался ноготь или появился заусенец, или под каким-то другим предлогом, я буду знать: я делаю это сознательно, а не по привычке. Потому что ПРИВЫЧКА УШЛА, Я ТЕПЕРЬ ОТНОШУСЬ К КУСАНИЮ НОГТЕЙ ОСОЗНАННО, КОНТРОЛИРУЮ СВОИ ДЕЙСТВИЯ, А ЭТО – СОВСЕМ ДРУГОЕ ДЕЛО. Стоит мне ущипнуть свой палец вместо того, чтобы отгрызть ноготь, в моей голове, затмевая все прочие образы и мысли, будет возникать образ меня красивой, уверенной, с красивыми, ухоженными руками. И когда я начну замечать первые признаки своего успеха, СВОЕЙ ПОБЕДЫ НАД МЕРЗКОЙ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКОЙ ГРЫЗТЬ НОГТИ, мне захочется похвалить и вознаградить себя за это. Я куплю себе ароматный крем для рук, или лак для ногтей, или что-нибудь еще, чтобы отметить свой успех – НА СВЕТЕ ТАК МНОГО ПРИЯТНОГО!

Отказаться от привычки выпивать по вечерам Этот заговор поможет тем, кто по вечерам выпивает с целью успокоиться и быстро заснуть.

Я УСТРАИВАЮСЬ ПОУДОБНЕЕ, УСПОКАИВАЮСЬ И РАССЛАБЛЯЮСЬ. Я ЧУВСТВУЮ ГЛУБОКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ В РАССЛАБЛЕНИЕ. Я ДЫШУ ЛЕГКО, СВОБОДНО, КОМФОРТНО. И замечаю, что когда я делаю вдох, наполняю воздухом легкие, и выдох, когда я их опорожняю, – ощущения совершенно разные. Во время выдоха я испытываю огромное облегчение, освобождение, полное освобождение… Я балансирую на грани бодрствования и СПОКОЙНОГО ГЛУБОКОГО СНА. Мое тело ОЧЕНЬ БЫСТРО И ЛЕГКО МОЖЕТ ПРИЙТИ В СОСТОЯНИЕ ПОЛНОГО, ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, когда я просто наблюдаю за своим дыханием. Наблюдаю за дыханием, чтобы незаметно СОСКОЛЬЗНУТЬ В ГЛУБОКИЙ, СПОКОЙНЫЙ НОЧНОЙ СОН. Мое тело и мое сознание РАССЛАБЛЯЮТСЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Отказавшись от спиртного в пользу расслабления и успокоения, я получу полезные для своего здоровья эффекты: ТИХИЙ, СПОКОЙНЫЙ, БЕЗМЯТЕЖНЫЙ, ЕСТЕСТВЕННЫЙ СОН. А утром я проснусь энергичным и отдохнувшим, с ясной головой. Я продолжаю погружаться в СОСТОЯНИЕ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, ЕСТЕСТВЕННОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, зная, что БУДУ ИСПЫТЫВАТЬ РАССЛАБЛЕНИЕ, когда захочу, и единственным средством достичь его будет мое дыхание.

Сейчас я хочу поговорить с той частью моего сознания, которая более других заинтересована в том, чтобы услышать мои слова и помочь мне научиться расслабляться по первому требованию, так чтобы это было полезно для моего здоровья и благополучия. Порой мне кажется, я просто сжился с пагубной, разрушительной привычкой. Я отдаю себя отчет в том, что для меня хорошо, а что плохо, но настолько сосредоточен на плохом, что перевернуть ситуацию на 180 градусов кажется трудным, нереальным. А между тем это так же просто, как вмонтировать выключатель в сознание, чтобы отключить пагубное для здоровья и благополучия поведение. Мозг – это очень сложное устройство, но НЕКОТОРЫЕ ВЕЩИ ПРОСТЫ, и ИЗМЕНИТЬ РАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК НАЖАТЬ КНОПКУ. Надо просто послать в подсознание сигнал, который даст ему понять, что Я ПЕРЕСТАЛ ВОЛНОВАТЬСЯ. Сигнал о том, что я твердо намерен РАССЛАБИТЬСЯ, ПРИБЕГНУВ К ПОМОЩИ ТОЛЬКО МОЕГО УМА. Все, что требуется подсознанию – это мое разрешение на замену старой разрушительной привычки на новую – полезную и продуктивную. Я даю ему ТАКОЕ разрешение.

Я замечаю, как ЛЕГКО, СПОКОЙНО РАССЛАБЛЯЮСЬ, ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ С КАЖДОЙ МИНУТОЙ, которые замедляют свой бег с каждым услышанным мною словом. Как прекрасно ощущать полное расслабление, понимая, что Я НАХОЖУСЬ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ КОНТРОЛИРУЮ СЕБЯ И СИТУАЦИЮ ВОКРУГ СЕБЯ. Это совсем не то, что принять спиртное, как бы я к нему ни привык. В состоянии алкогольного опьянения я не могу контролировать себя так же хорошо, как будучи трезвым. И, конечно, если я захочу, я могу позволить себе иногда выпить бокал вина вечером – это не опасно, а даже полезно для здоровья. Мне нет нужды выпивать целую бутылку. Если я боюсь, что так и сделаю, лучше не пить вообще. ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВРЕМЯ, КОТОРОЕ Я ПОТРАТИЛ БЫ НА ВЫПИВКУ, НА ЧТО-НИБУДЬ ДРУГОЕ, ИНТЕРЕСНОЕ, УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ, ПОЛЕЗНОЕ, ВЫГОДНОЕ. Возможно, я проведу больше времени с детьми или друзьями, а возможно, схожу в тренажерный зал или бассейн. Я ЗНАЮ МНОЖЕСТВО СПОСОБОВ ЗАНЯТЬ СЕБЯ, КОТОРЫЕ ПОЛУЧШЕ ВЫПИВКИ.

Сейчас я представлю себя, возвращающегося с работы после трудного, напряженного дня. Выходя из дверей на улицу, я отправляю все свои стрессы и беспокойства в пространство слева от себя, чтобы заняться ими завтра. ЕСЛИ МНЕ ХОЧЕТСЯ ПОДУМАТЬ НАД СОБЫТИЯМИ УХОДЯЩЕГО ДНЯ, Я МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЕГКО – они остались позади и больше не имеют для меня значения. Эти воспоминания не в силах помешать моему расслаблению. Я представляю, как добираюсь домой: планирую по дороге, как и с кем проведу этот вечер, что съем на ужин, что буду смотреть по телевизору или читать. Придя домой, я с удовольствием приступаю к домашним делам. Когда же я, наконец, ПРИСАЖИВАЮСЬ НА ДИВАН, ЧТОБЫ ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБИТЬСЯ, я сам удивляюсь, КАК ЛЕГКО МНЕ ОЩУТИТЬ СЕБЯ РАССЛАБЛЕННЫМ, всего лишь немного фокусируя сознание на дыхании. Я делаю несколько медленных глубоких вдохов-выдохов, И ВСКОРЕ ЧУВСТВУЮ ТАКОЕ ЖЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, В КОТОРОМ НАХОЖУСЬ СЕЙЧАС. Постепенно я начинаю чувствовать сонливость. Я знаю, что бороться с сонливостью не нужно, нужно позволить ей овладеть мной, и я ставлю у кровати стакан с водой. Мне надо умыться, почистить зубы и раздеться, но это не требует никаких усилий, ведь Я УЖЕ РАССЛАБИЛСЯ. Я заставляю себя все это делать, предвкушая скорое расслабление в уютной постели, и это дает мне силы подготовиться ко сну максимально быстро.

Я АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЕН СЕЙЧАС. Я убедился в том, что это произошло за считанные минуты, пока я лежал спокойно и фокусировался на дыхании. Когда мое тело готово, Я ПОГРУЖАЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ В СПОКОЙНЫЙ, ГЛУБОКИЙ СОН, пока не проснусь посвежевшим и полным энергии. Каждое утро я буду чувствовать гордость, осознавая, что вчера вечером мне и в голову не пришло выпить бутылку вина для того, чтобы уснуть. Я ПРЕКРАСНО СПРАВИЛСЯ САМ, и теперь эта проблема закрыта, она прекратила свое существование.

Бросить курить Два заговора на выбор для курильщиков всех мастей.

Иллюзорное сокровище

Жил-был моряк – счастливый и здоровый. Однажды он сидел на берегу, любуясь, как волны одна за другой набегают на берег. Его убаюкал плеск волн, и он соблазнился на коварный подарок, который они выкинули перед ним на песок. Бутылка из зеленого стекла… Моряк разбил ее и обнаружил внутри послание. Послание оказалось картой, нарисованной на пожелтевшей, в пятнах, бумаге. Эта карта обещала привести к сокровищу. Моряка переполняли противоречивые чувства, потому что ему сразу вспомнилась старинная легенда о тех, кто отправился за сокровищем и не вернулся. Сокровище может таить в себе смертельную опасность… Заметив его сомнения, волны стали нашептывать ему ободряющие слова, подталкивать к действию.

Пещера, сулящая несметные богатства, была поблизости. Моряк без труда отыскал ее и вошел внутрь. От каменных стен отражается странное, зловещее эхо: кажется, будто оно приходит ниоткуда и отовсюду. С каждым шагом становится все тревожнее… Странные звуки и неясный шепот, отражаясь от стен, словно заклинают его вернуться назад. Быть может, это те, кто его любит, тревожатся о нем и просят повернуть назад? Он останавливается на мгновение в раздумье и… решает идти дальше.

Становится все темнее и темнее… Спустя некоторое время появляется отвратительный запах. Воздух настолько спертый и застоявшийся, что его можно пробовать на вкус. Еще десяток шагов… Глаза с трудом привыкают к темноте. Наконец, моряк замечает алую шелковую ткань, покрывающую большой сундук. Не является ли алый цвет ткани предостережением? Он выкидывает эту мысль из головы и сдергивает с сундука ткань. В воздух поднимается столб пыли, вызывая приступ удушья и мучительный кашель. Пыль покрывает лицо, забивается в рот и в ноздри. Пытаясь протереть глаза, моряк видит заманчиво переливающееся сокровище и в его свете – скелеты вокруг. Он понимает, что в сокровище таится гибель, и клянется сейчас же покинуть пещеру, чтобы его не постигла такая же судьба. Но всякий раз, когда он пытается выбраться, в нем начинает шевелиться червячок сомнения. Его тянет к сокровищу всякий раз, когда он собирается уйти. А в пещере становится все более затхло и душно, запах разложения сгущается. День ото дня тело слабеет. Кожа начинает приобретать серый цвет и покрывается морщинами, но человек по-прежнему одержим сокровищем.

Неизвестно, сколько прошло времени. Вспоминая о людях, которые наслаждаются жизнью при свете солнца, моряк все более и более ощущал одиночество. Пещера становилась все темнее и мрачнее, отчаяние из-за неспособности уйти росло, и он начал звать на помощь: вдруг кто-нибудь услышит его? На крик неожиданно приходит член команды его корабля. Он подходит к краю пещеры и светит фонарем. В свете фонаря моряк начинает различать все вокруг. И испускает изумленный вопль при виде того, что он считал сокровищем: это ведро с червями – красными, липкими и извивающимися. С отвращением он понимает, сколько потерял, и быстро идет прочь. Легко и уверенно он выходит из пещеры на свежий воздух. И когда солнце начинает подниматься, все клеточки его тела преображаются, он становится здоровее и сильнее, его ум свободен от одержимости, и он точно знает, что никогда не вернется в это ужасное место. Теперь он может наслаждаться жизнью во всем ее великолепии.

Я знаю на собственном опыте, насколько вредно курение. Эти трудности с дыханием… Такой легкий и привычный процесс превращается в тяжелую работу, требующую усилий. Постоянные хрипы в груди… Кашель, общая слабость и болезни, которых я пока не замечаю, но которые развиваются внутри меня… Люди, которые преждевременно ушли из жизни из-за курения – они могли бы жить, быть здоровыми и счастливыми, любоваться небом и деревьями, любить… Вместо этого они позволили идиотскому пристрастию к сигарете убить себя. Случись такое со мной, моим близким и друзьям – тем, кто любит меня, кому я дорог, будет сильно не хватать меня. А какой пример я подаю своим детям? Они будут наблюдать, как с каждым днем я слабею, как меня мучает одышка. А между тем у меня множество планов, я еще многого надеюсь достичь в жизни.

Пришло время принять решение не заканчивать свою жизнь преждевременно, оценить, сколько вреда мне принесло курение и дать себе твердое обещание отказаться от него навсегда и НАЧАТЬ ЖИТЬ НОВОЙ, СВЕТЛОЙ, ЧИСТОЙ И РАДОСТНОЙ ЖИЗНЬЮ. ЖИЗНЬЮ БЕЗ СИГАРЕТ. Я сразу же почувствую, НАСКОЛЬКО МНЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ, СВОБОДНЕЕ. Я снова смогу ГЛУБОКО РАССЛАБИТЬСЯ И ВДЫХАТЬ ТОЛЬКО ЧИСТЫЙ, ТОЛЬКО СВЕЖИЙ, ТОЛЬКО АРОМАТНЫЙ ВОЗДУХ, КОТОРЫЙ ОЧИЩАЕТ И ИСЦЕЛЯЕТ МОЕ ТЕЛО, НАПОЛНЯЕТ ЕГО БОДРОСТЬЮ И СВЕЖЕЙ ЭНЕРГИЕЙ.

Спустя всего несколько минут после того, как я стану некурящим человеком, я буду СОВЕРШЕННО СЧАСТЛИВ И УВЕРЕН В СЕБЕ БЕЗ СИГАРЕТ. Начиная с этого момента, всякий раз, когда я буду думать о сигаретах, память напомнит мне, какой вред они приносят, и какое гнусное и никчемное по сути это занятие – курить. Я решил от него отказаться, даже перестать о нем думать. Вместо курения у меня появится время на другие интересные и полезные дела. Моему организму понадобится некоторое время, чтобы очиститься после злоупотребления мерзкими сигаретами. Но вскоре он «расцветет» как сад! Именно так я и буду относиться к своему организму – как к саду. Я буду сажать в нем только прекрасные растения и заботливо ухаживать за ними, не допускать, чтобы заводились паразиты. Растения вырастут сильными, здоровыми, красивыми, и в моем саду будет больше жизни. КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я БУДУ СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЕЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я БУДУ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ У МЕНЯ БУДЕТ ПРИБАВЛЯТЬСЯ ЭНЕРГИИ.

Жизнь постоянно ставит перед нами проблемы – большие и малые. В моей жизни были и те, и другие. И теперь, когда я сравниваю серьезные проблемы, которые мне удалось успешно разрешить, с отказом от курения, отказ от курения кажется МНЕ пустяком. Осознав, насколько легко мне удалось преодолеть те серьезные проблемы, я пойму, насколько просто отказаться от курения.

Я – очень сильный человек, и мой мудрый ум говорит мне: «БОЛЬШЕ НИКАКИХ СИГАРЕТ!». А когда мой ум что-то говорит так твердо и с такой уверенностью, как сейчас, мне лучше прислушаться к нему, ведь моей жизнью, моей судьбой управляет именно ум. Бывает, мне кажется, что парадом командует тело, но на самом деле оно только выполняет команды ума. Прав ум, а не тело. И если я ПРОСТО ОСТАНОВЛЮСЬ и прислушаюсь к тому, что говорит мой разум, я пойму: будет правильным ПРОСТО ОСТАНОВИТЬСЯ. Тело приспосабливается к новым привычкам медленнее, чем ум, и мне просто надо дать ему время, чтобы ЭТО ПРОИЗОШЛО. МНЕ НАДО, ЧТОБЫ ЭТО ПРОИЗОШЛО, А ЗНАЧИТ, ОНО СКОРО ПРОИЗОЙДЕТ. ЭТО ГОВОРИТ МОЙ УМ, КОТОРЫЙ КОМАНДУЕТ ВСЕМ. Когда Я ОТКАЖУСЬ ОТ СИГАРЕТ, мое тело начнет просить чего-то другого. РАССЛАБИТЬСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ… ФИЗИЧЕСКИ РАЗМЯТЬСЯ… И мой ум скажет: ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ИДЕЯ, НАДО ЭТО СДЕЛАТЬ. А когда Я ЭТО СДЕЛАЮ, я буду приятно удивлен, как просто мне удается расслабиться, когда я дышу легко, глубоко и свободно, полной грудью и просто наслаждаюсь жизнью. Мое решение бросить курить принесет мне радость. Я буду чувствовать себя превосходно, буду в отличной физической форме, свеж и чист, будто заново родился, и замечу много нового и восхитительного в себе и вокруг себя. Все будет легко, чисто, свежо, полезно. Во всех сферах моей жизни будет только хорошее.

Подарок самому себе

Сейчас, когда Я ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕН, я делаю шаг, который приведет меня к освобождению от ужасной губительной привычки курить. Я прекращаю курить. Отныне отвратительный запах и вкус сигарет перестанут быть частью меня. Так что сейчас я хочу устроиться поудобнее, еще больше расслабиться и слушать голос. Или не слушать… Не имеет значения, буду я спать или бодрствовать. Я плавно, пассивно перенесусь в пространство внутри себя, где мне УЮТНО, КОМФОРТНО И ТЕПЛО. Изменения произойдут в любом случае, поскольку, начав ВНИМАТЬ ГОЛОСУ, я принял обязательство сделать полезный для здоровья подарок. Подарок самому себе. Я сделаю его сейчас.

Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ. Я уже горжусь собой за то, что у меня хватило духу взять на себя ОБЯЗАТЕЛЬСТВО ПРЕКРАТИТЬ КУРИТЬ. И я могу БЫТЬ УВЕРЕННЫМ, что У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧИТСЯ. Погружаясь в себя все глубже и глубже, я ЧУВСТВУЮ, ЧТО КУРИТЬ – ПРОТИВНО, и привычка к сигаретам перестала быть частью меня.

Пока Я СЛЫШУ И ВОСПРИНИМАЮ ЭТОТ ГОЛОС, я буду чувствовать себя СПОКОЙНО, УМИРОТВОРЕННО, В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я изглажу из своего разума все мысли и буду просто СЛУШАТЬ ЗВУК ГОЛОСА, чтобы нырнуть на самый глубокий уровень РАССЛАБЛЕНИЯ. Если в моем сознании возникнет какая-нибудь посторонняя мысль, я ВЫКИНУ ЕЕ ИЗ ГОЛОВЫ.